| 男性睡眠 |
| 良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，次日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。男性保證健康睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 1、睡前散步。 2、睡前足浴。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，能使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。 3 、睡前刷牙。 三忌是： 1、忌飽食，晚餐七、八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。 2、忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 3、忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神亢奮影響睡眠。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，有益健康。 |
