養(yǎng)生導(dǎo)讀：熱水泡腳，對身體保健大有好處，但泡腳也要講究方法，錯誤泡腳讓你泡出病來！熱水泡腳時間不宜過長，時間過長易致男性遺精，老年人出現(xiàn)出汗、心慌等癥狀！那么熱水泡腳時間有什么講究？泡腳最好不要超過半個小時。 用熱水泡腳，對身體很有好處。中醫(yī)有一個說法，叫作“風(fēng)寒從腳下生”，人體更容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅持用熱水泡腳則可以促進(jìn)氣血運行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)腦部供血。 但有人喜歡用電動足浴器泡腳，一泡就是幾個小時。其實熱水泡腳時間過長危害大！一般來說，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個小時。 熱水泡腳時間過長危害大，易致男性遺精 有材料顯示，長時間做足療、洗熱水澡、晚上睡覺蓋被子太厚太重，都可能導(dǎo)致遺精。就拿足療來說，它能促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)氣血、對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)有益。但時間過長、頻率過高，會使大腦皮層存在一個持續(xù)性興奮灶，使相關(guān)一系列神經(jīng)也過度活躍，從而導(dǎo)致遺精。由于男性在睡眠過程中經(jīng)常會出現(xiàn)不自主勃起，晚上睡覺蓋被子太厚太重，也會加重對陰莖的刺激，從而導(dǎo)致遺精。經(jīng)常泡熱水澡還會使睪丸處于一種高溫環(huán)境，對生理功能非常不利。 從傳統(tǒng)中醫(yī)理論來說，不正常遺精是腎虛不藏精、精關(guān)不固所致。長此以往，會導(dǎo)致心、肝、脾、腎等臟腑功能失調(diào)。其中，腎主封藏，收納五臟六腑的精氣，長期頻繁遺精會耗精傷腎，對男性健康不利。但單純從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看，精液里的營養(yǎng)物質(zhì)相對較少，對男性生理健康的影響有限，但對心理會造成沉重的負(fù)擔(dān)。 特別是老年人，泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。特殊人群也要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，再加上天氣炎熱，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。  熱水泡腳的最佳時間 根據(jù)個人體質(zhì)和疾病控制好浴足時間，泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。同時老年人容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀，以每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，同時泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃-43℃為宜。 專家建議晚9點泡腳最能養(yǎng)腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。 不過不同的人群泡腳也有不同的講究，如陽氣不足者最好在中午泡腳，而失眠者最好在晚間睡前泡腳。 泡腳也會低溫燙傷 醫(yī)生解釋說，“低溫燙傷”是指皮膚長時間接觸高于體溫的低熱物體而造成的燙傷。“低溫燙傷”作為專業(yè)術(shù)語，大家可能不太熟悉，但在現(xiàn)實生活中，市民的許多習(xí)慣性做法正使自己成為“低溫燙傷”的受害者。如冬季來臨，溫度降低，為了御寒人們會使用各式各樣的保暖產(chǎn)品，如電熱毯、熱水袋以及近幾年流行的暖寶寶貼片、燃油金屬暖手爐等，然而這些攜帶方便取暖效果好的產(chǎn)品，一旦使用不當(dāng)，都可能造成“低溫燙傷”。 人體皮膚對溫度有個耐受度，一般情況下，42℃—45℃的溫度感覺最適宜；接觸70℃的溫度持續(xù)1分鐘，就會被燙傷；當(dāng)皮膚接觸近60℃的溫度持續(xù)5分鐘以上，也會造成燙傷；然而即使是感覺最舒適的42℃—45℃，為確保安全，相關(guān)物品也不能緊貼皮膚，如果長時間接觸，同樣會導(dǎo)致“低溫燙傷”，而這個溫度正是泡腳盆的常設(shè)溫度，腳部“低溫燙傷”應(yīng)該與此有關(guān)。 許多患者不了解這些前因后果，泡澡、泡腳時從不控制水溫和時間，相反以“燙”得舒服為標(biāo)準(zhǔn)，殊不知在這個不知不覺的過程中，自己已被燙傷了。  那么，泡澡、泡腳到底“泡”到什么程度最佳？據(jù)了解，人體在38℃—40℃左右的水中浸泡時，血液循環(huán)全身一圈大約需要1分鐘，而身體由內(nèi)而外地溫?zé)崞饋?，至少需要循環(huán)20次，也就是說泡澡時間20分鐘就夠了。泡腳水溫以30℃—40℃為宜，時間在15—30分鐘即可。如果是電動泡腳盆，控制在20分鐘以內(nèi)是比較安全的。 熱水泡腳加以按摩最保健 在泡腳的過程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下： 推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。 壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。 刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜，對前列腺等疾病有一定幫助。 泡腳時，應(yīng)該注意以下問題 1、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳。它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時再泡腳。 2、泡腳后勿立刻睡覺。泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。 3、水量不可太少。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。 4、泡腳時不宜三心兩意。做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達(dá)到“引火歸元”的效果。  5、泡桶注意衛(wèi)生清潔。如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進(jìn)行抗菌處理，腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對腳部的反復(fù)感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。 6、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。 |
