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凜冬已至，寒意漸濃，
養(yǎng)生人士已經(jīng)把泡腳納入睡前必備，
來緩解一天的疲憊。
但是！
泡腳，你泡對了嗎？
跟小編一起來檢測下，
泡了那么多年腳，你究竟泡對了沒？
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泡腳的三個最佳：
泡腳時間以20—30分鐘為宜，每天或隔天泡一次即可。但是，特別提醒：老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得過久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在40度左右為宜。對于糖尿病患者，洗腳時建議用溫度計測定溫度，以避免燙傷。
晚九點泡腳最能養(yǎng)腎—之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，搓熱腳掌，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調(diào)節(jié)。
泡腳的四個禁忌：
一、忌剛吃飯或空腹時泡腳。
飯后半小時可泡。
二、忌水溫過高。
應(yīng)低于50°，以足溫舒適為宜。
三、忌時間過長。
控制在20分左右，微微發(fā)汗既可。
四、忌自作主張，亂放中藥。
經(jīng)期或妊娠期女士；
有出血癥狀的病人不可泡腳。
泡腳的六個注意：
泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下，因為足浴會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
用熱水泡腳后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表。這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。
對于熱性病患者如常伴有高熱、出血、口熱舌干的人則不建議泡腳。需要注意的是，有些人對溫度不敏感，或患有糖尿病、下肢靜脈曲張等，特別要注意水溫，這類人群因末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知遲純，很容易被燙傷，也很容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變。
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
所以，
你的腳，泡對了嗎？
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