運(yùn)動(dòng)一直是養(yǎng)生的不二之選，聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以抗癌，是真的嗎？那么哪些運(yùn)動(dòng)可以防癌呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您解析運(yùn)動(dòng)防癌的原理，告訴您哪些運(yùn)動(dòng)可以防癌，看看吧。
運(yùn)動(dòng)為什么可以防癌？
因癌瘤死亡的人中，35歲至55歲的中年人占46.9%，其中近70%是因肝癌而死亡。醫(yī)學(xué)專家分析，其原因多是由于生活不規(guī)律、工作壓力大、不注意身體鍛煉，經(jīng)常飲酒、大量吸煙、大吃大喝、晚不睡、早不起等生活不規(guī)律所致。
運(yùn)動(dòng)能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧，能鍛煉意志，增強(qiáng)戰(zhàn)勝癌癥的信心和毅力。信心和毅力對(duì)戰(zhàn)勝許多疾病都是至關(guān)重要的。
運(yùn)動(dòng)可大大減少體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶、鎳和鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)隨汗水排出體外。運(yùn)動(dòng)有改善人的情緒，消除憂慮和煩惱，在心理上減輕人體免疫系統(tǒng)的壓力。
運(yùn)動(dòng)還可使人血液循環(huán)加快，進(jìn)入血液循環(huán)的癌細(xì)胞就好似湍流中的小沙子粒一樣，不易站住腳跟，易被免疫系統(tǒng)清除。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人很少發(fā)生便秘。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠減少食物殘?jiān)澳承┲掳┪镔|(zhì)滯留在結(jié)腸的時(shí)間，加速其排出體外，從而減少了食物中有害物質(zhì)尤其是致癌物的吸收，大大降低了致癌的可能性。
哪些運(yùn)動(dòng)可以防癌？
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，有益于預(yù)防疾病和治療疾病，應(yīng)常年不斷、天天運(yùn)動(dòng)，持之以恒。并要結(jié)合每個(gè)人的年齡、體質(zhì)和健康狀況等進(jìn)行適合于自己的體育活動(dòng)。如走路、慢跑、游泳、騎自行車、爬山、旅游、打球、做健身操、打太極拳、畫(huà)畫(huà)、唱歌、跳舞等活動(dòng)都有益于健康。
來(lái)自英國(guó)的最新研究顯示，每天只要步行1英里（約1.6公里），患癌死亡風(fēng)險(xiǎn)就能降50%。英國(guó)慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅(jiān)持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。
①乳腺癌
法國(guó)一項(xiàng)涉及400萬(wàn)女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅(jiān)持每天快走1小時(shí)都能使患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降12%。另有研究發(fā)現(xiàn)，每周散步7小時(shí)的女性比每周僅散步3小時(shí)的女性，患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)低14%。
②腸癌
美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬(wàn)人的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，每天走路1小時(shí)，可降低一半患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。專家分析說(shuō)，這或許和走路能提高免疫力有關(guān)。
③胰腺癌
美國(guó)《讀者文摘》雜志刊登的一項(xiàng)研究指出，每天飯后散步30分鐘，可使患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低一半。研究者指出，胰腺癌多和熱量過(guò)剩有關(guān)，而走路可消耗大量熱量。
④前列腺癌
美國(guó)加州大學(xué)針對(duì)1455名前列腺癌患者，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間隨訪后發(fā)現(xiàn)，快走能明顯延緩前列腺癌的惡化，每周只需快走3小時(shí)，癌癥惡化程度比不運(yùn)動(dòng)的人降低57%。原因在于走路可改善內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)激素水平。
但2560名芬蘭人參加的長(zhǎng)達(dá)17年的實(shí)驗(yàn)證明，慢跑或其他劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防胃、腸或肺癌尤為有效，采摘漿果之類的園林勞動(dòng)、散步或釣魚(yú)等溫和運(yùn)動(dòng)無(wú)法真正起到預(yù)防癌癥的作用。閑坐垂釣、采擷花果的意境固然是好，卻不如慢跑至汗流浹背，氣喘吁吁。
并非所有的運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到預(yù)防癌癥的效果，只有強(qiáng)度較高的規(guī)律運(yùn)動(dòng)才能真正降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。只有艱苦的運(yùn)動(dòng)才能抵御疾病的侵襲——這似乎是一條極為公平的法則，在一定條件下它尤其適用于某些特定類型的癌癥。
哪些運(yùn)動(dòng)可以防癌，以上就是養(yǎng)生之道網(wǎng)為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
聯(lián)系客服
