俗話說，井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄。適當(dāng)給孩子施壓是應(yīng)該的。因為望子成龍是每個家長的愿望?？煞彩掠袀€度，過重的壓力會讓孩子感覺到生命所不能承受之重，出現(xiàn)逆反心理，反而事與愿違。
壓力探源
壓力從哪里來？
學(xué)習(xí)競爭壓力大。班里優(yōu)秀生多，總想超越造成心理壓力。
總達不到家長的期望?，F(xiàn)今的家長為了不讓自己的孩子“輸在起跑線上”，可以說絞盡腦汁，給孩子報的各種各樣的補習(xí)班、學(xué)習(xí)班把孩子休息玩耍的時間完全占據(jù)了，這樣無形中給孩子造成了壓力。
與他人相處時產(chǎn)生問題，不知如何面對而產(chǎn)生壓力。
有些家長，習(xí)慣把孩子學(xué)業(yè)掛在嘴邊，孩子一進家門，很多家長的“口頭禪”是：今天考試成績怎么樣？老師今天講的知識都掌握了嗎？也許家長是無心的，可是無形中把壓力傳遞給了孩子。特別是孩子考試遇到挫折，家長的這種做法只會火上澆油，增加孩子的壓力。
國內(nèi)中學(xué)考試成風(fēng)是個不爭的事實，周考，月考?？荚嚧螖?shù)多了，考得不好的同學(xué)，會患上一種綜合征：怕家長、同學(xué)問成績，不想回家，回家也不帶考卷，別人問考試情況也不回答，回家后把自己關(guān)在屋子里，不外出；不想進教室，上課眼神游離，無法集中注意力，對學(xué)習(xí)失去興趣，對將來沒有信心。
教您一招
鼓勵發(fā)展興趣
作為老師，更應(yīng)該關(guān)注學(xué)生成績之外的東西。鼓勵學(xué)生培養(yǎng)有益身心健康發(fā)展的興趣愛好，最好不要強迫學(xué)生去學(xué)這學(xué)那，應(yīng)該多聽聽學(xué)生自己的意愿。我們不要總強調(diào)成績，而應(yīng)去贊賞學(xué)生在參與活動的過程中表現(xiàn)出來的堅忍、寬容、智慧、愛心……你可以不斷地對學(xué)生說：“我不希望你一定要成為班級的第一名，但是我希望你成為一個善于為別人制造歡樂、分擔(dān)憂愁的孩子。”
教子故事
室外運動好減壓
兒子剛上初一的時候，按成績分到尖子班。面對各路學(xué)習(xí)強手，我發(fā)現(xiàn)他的心態(tài)有些變化，情緒煩躁不安。我冷靜一想，覺得這個坎，只能讓孩子自己邁。
我們有意“忽視”孩子各種煩躁不安，只要求他必須晚上10點半以前睡覺，保證良好的體力和精神狀態(tài)。每天晚飯后，我和他一塊打羽毛球。這是他平時很喜歡的一項運動。很快，他就被吸引到運動中來，人也開始放松地大喊大叫。每次打完球，兒子總說感覺腦子清醒多了，心里暢快多了，不知不覺中，孩子的自信又回來了，學(xué)習(xí)效率事半功倍。
報喜不報憂
過去學(xué)校開家長會，一直是妻子的“專利”。但她總是高興而去，掃興而歸。因為她聽到老師說兒子哪兒不好，一回家就不分青紅皂白地發(fā)火。兒子難以接受，便頂撞起來。兒子到學(xué)校還時不時頂撞老師。大人、孩子都有了壓力。我提出以后我去開家長會。我報喜不報憂。一旦家長會上老師反映哪門課程成績下降，我回家會說這門功課還行，老師關(guān)照還要繼續(xù)努力。這一招真靈。兒子對老師充滿感激，這也激發(fā)了他的斗志，學(xué)習(xí)成績不斷提高。
多種方法巧減壓
回避法：孩子遇到不開心的事可以開導(dǎo)他暫時放到一邊，選擇喜歡的事情來做，比如聽音樂、看電影、玩游戲等。
換位法：對無法逃避的現(xiàn)實讓孩子從不同角度去考慮，或者換個位置思考問題，這樣可能有不同的收獲。
釋放法：當(dāng)孩子感受到巨大的壓力時，可以讓他試著喊、跳、跑，或者選擇適合自己的方式宣泄內(nèi)心的煩悶，以獲取心理平衡。
升華法：把壓抑和焦慮等不利情緒升華為一種力量，開導(dǎo)孩子要告訴自己“我一定能戰(zhàn)勝困難，一定不會輸?shù)?#8221;，然后從心理困境中振作起來。
如學(xué)生因?qū)W習(xí)吃力有壓力，就要張弛有度合理安排時間，提高學(xué)習(xí)效率。
如果是家長或?qū)W生本人的期望值過高，就要調(diào)整目標(biāo)。別把家長意愿強加給孩子，家長更不要把自己的緊張情緒傳染給孩子。
如果孩子在人際關(guān)系方面有壓力，家長要營造寬松和諧的家庭氛圍，家里的沖突要盡量避開孩子，還有要教育孩子寬容、厚道，妥善處理和同學(xué)的關(guān)系。
家長也可以給孩子吃些減壓食品，如柴胡排骨番茄湯，可以疏肝解郁除疲勞。另外多吃水果、青菜和蛋、奶食品。
檸檬和薰衣草能舒緩壓力，令人心曠神怡，振作精神?！?/p>
家長不要刻意去強調(diào)什么或刻意去為孩子做什么，自己首先要有一顆平常心。
網(wǎng)友觀點
網(wǎng)友熱議如何減壓
阿桃：孩子從小學(xué)班里的優(yōu)秀生，到一個好學(xué)校里成了普通生，感覺有點失落，壓力很大，一直調(diào)整不好。
峰回路轉(zhuǎn)：從他學(xué)得最好的一門功課開始重新樹立自信。
劉文峰：孩子每升一次學(xué)就是一次好學(xué)生的再集中。要給孩子一個寬松點的環(huán)境，讓孩子慢慢調(diào)整心態(tài)。
西風(fēng)：如果你擔(dān)心問孩子學(xué)習(xí)成績會造成他壓力大，你不妨給班主任多打電話，問下孩子平時上課、作業(yè)、課下表現(xiàn)情況。
浪漫一生：在學(xué)校成績一直第一的學(xué)生，沒幾個成大才的，因為他們太顧及名次了。
峰回路轉(zhuǎn)：家長總欣賞孩子的優(yōu)勢科目。家長要改變自己關(guān)于成績的認知。
慶義：存住氣不少打糧食。
皮皮媽：沒有人不望子成龍，但心急吃不了熱豆腐。
木木與水水：成績不重要，關(guān)鍵是性格和好的習(xí)慣，這是一生的財富。我只要兒子開心，沒壞毛病，意志夠強就行了。
阿桃：我現(xiàn)在努力做的就是，孩子周五回到家，讓孩子吃好、喝好，要求不過分，盡量滿足孩子。
慶義：我們當(dāng)學(xué)生時，回到家最希望看到的是什么？答：鍋里有好吃的。最怕是什么？答：父母問考試成績。
阿桃：我曾請教過一個被推薦上清華的孩子的家長，這位家長告訴我，家長的主要任務(wù)就是給孩子減壓。
等待戈多：第一名的只能有一個，而第一名的未必就快樂。
呂貽曉：孩子成績起伏是正常的，有的初中好高中不好，有的起始年級好，升學(xué)時不好，讓孩子樹立正確良好心態(tài)。
木木與水水：我從小學(xué)一年級到高中一年級，全部在前三名，實際上很累，老怕落后。后來我父親給我撐腰，不想做的家庭作業(yè)不讓我做，成績也沒差。
呂貽曉：理論上說，弱勢學(xué)科容易補，容易提升分數(shù)，因為可以提升的空間大。只要找到方法。
