前一段時間一直在說設(shè)計減肥餐以提供飽腹感，這對于那些進食欲望不是很強烈，只是胃部不適才進食的人就解決了他的全部問題。
但是對于那些進食欲望非常強烈的人，吃起主食津津有味的人就不行了，對于這些人要從心靈的角度提供“過癮”的感覺，就像吸毒一樣，沒過癮就很難受，過了癮就不會馬上想著吸毒了。
對于多數(shù)猛吃主食的人，如果吃可口的肉食和蔬菜也可以提供過癮的感覺，尤其是吃熱騰騰的食物的時候，流食也可以提供過癮的感覺，所以很多人進食的時候會喝飲料。既然你吃飯一定要過癮，那么就需要設(shè)計進食順序，先大量吃青菜，少量吃肉食，如果你立刻就過癮了，那么你會減肥非常迅速；如果你沒那么容易過癮，那么加大肉食的攝取，如果你這時過癮的話，那么減肥還是非常容易；由于肉食熱量也較高，所以不能完全滿足進食的欲望，如果你吃了大量蔬菜和適量 肉食不能過癮，那么你可以喝無糖可樂作為飲料，我想到此多數(shù)人都過癮了；如果你屬于異類，那么在前面的階段之后，可以少量吃點米飯，吃完之后一定要散步，那么減肥還不是沒有希望。
最后一種一定要吃大量主食過癮的，我只能希望你拜拜佛不要太肥了，如果是個勤奮的人，可以極多時間的暴走，也還有希望
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