打從人們將骨瘦如柴定義為女性完美身材以及肌肉發(fā)達(dá)手臂引發(fā)恐慌以來，女性健身目前已取得長足進(jìn)展。健身專家表示，隨著強(qiáng)壯成為性感的最新代名詞，性別落差正逐漸縮小。
從阻力訓(xùn)練到從事杠鈴深蹲、投擲健身球和壺鈴擺蕩等重力訓(xùn)練，嚴(yán)酷的鍛煉身體方式在女性間愈來愈受歡迎。
居住在英格蘭萊斯特郡（Leicestershire）的健身作家兼武術(shù)教練霍奇金（DeanHodgkin）說，「我們特別納入嚴(yán)格阻力和重量訓(xùn)練計劃，因為女性若不接受嚴(yán)格訓(xùn)練，就會失去增加力量的機(jī)會」。
霍奇金在書中不僅對女性從事呼拉圈及加重呼拉圈運(yùn)動提出建議，并針對孕前、孕中和產(chǎn)后，以及飲食和心靈游戲等可能破壞訓(xùn)練過程的方面進(jìn)行指導(dǎo)。
他解釋說，「這些都是讓女性訓(xùn)練功虧一簣的時刻」；他還說，「自信對女孩來說尤其重要，這是毫無疑問的」。
運(yùn)動生理學(xué)家馬修斯（JessicaMatthews）說，「這塊領(lǐng)域的轉(zhuǎn)變相當(dāng)有趣」；「（如今）已沒有特別針對男性或女性從事的鍛煉。鍛煉種類是依照個人而非性別而定。我認(rèn)為我們已往前邁進(jìn)了」。
美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會（AmericanCollege of SportsMedicine, ACSM）專家歐爾森（Michele Olson）說，女性傾向比男性脆弱，原因是她們體型較小、肌肉也較少。
她說，藉由接受相同的體能訓(xùn)練計劃，女性上半身能變得和男性一樣強(qiáng)壯，下半身則可達(dá)到男性的80%左右。
