文章由橘杏緣學(xué)院專業(yè)審稿老師審核各位朋友們，早上好，我是白術(shù)，不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)這種情況：有的人天氣炎熱卻依然畏寒怕冷，手腳冰涼，有的人卻一年四季總是五心煩熱；別人發(fā)燒感冒，維持個(gè)兩三天就好了，自己卻持續(xù)一兩個(gè)星期也不見好轉(zhuǎn)；還有的人一吃海鮮就過敏，別人吃就沒事等等，這是什么原因造成的呢？
用中醫(yī)解釋，這都是由于個(gè)人體質(zhì)的不同造成的。而人的體質(zhì)大致可分濕熱質(zhì)、特稟質(zhì)、平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、氣郁質(zhì)這九種。只有遵循自身的體質(zhì)，用恰當(dāng)?shù)姆椒▉碚{(diào)理，才是養(yǎng)生的關(guān)鍵。
看到這里，有同學(xué)就要問了：“那我該怎么判斷自己是什么體質(zhì)呢？不同的體質(zhì)應(yīng)該怎么調(diào)理呢？”接下來，就為大家詳細(xì)說說九大體質(zhì)的特征、對(duì)應(yīng)的“養(yǎng)生特效穴”以及不同體質(zhì)的養(yǎng)生宜忌?？赐?，相信大家都能找到對(duì)應(yīng)體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法，對(duì)癥養(yǎng)生，健康生活！在開始之前，要說明一下，每個(gè)人的體質(zhì)有先天和遺傳，當(dāng)然也有后天形成的，體質(zhì)并不是終身不變的，會(huì)隨著環(huán)境，生活方式，營養(yǎng)等攝入不同而發(fā)生改變，當(dāng)然也不排除多種體質(zhì)(復(fù)合型)的那一類。因此大家還是要辨證判斷自己的體質(zhì)，如果自己分辨不清的，可以咨詢我們的助教老師哦~
癥狀表現(xiàn)：面色紅潤、皮膚有彈性、頭發(fā)稠密有光澤、目光有神，味覺、嗅覺均正常，精力充沛。對(duì)于平和體質(zhì)的日常調(diào)養(yǎng)來說，全身經(jīng)絡(luò)穴位都適用，拍打身體感到疲勞的地方即可，以達(dá)到調(diào)理陰陽、暢通氣血，促進(jìn)代謝的目的。也可以根據(jù)個(gè)人的需要，堅(jiān)持按摩頭面部、手部、足部、胃經(jīng)等，可選擇足三里、勞宮、涌泉等養(yǎng)生大穴，起到延年益壽的作用。癥狀表現(xiàn)：易氣喘吁吁，言語少，聲音低，易出虛汗，經(jīng)常感到乏力，面色萎黃。
太淵穴位于腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側(cè)凹陷中，可以理血通脈、益氣行氣。按摩方法：用拇指或者食指，掐按太淵穴，每日按50次。按摩太淵穴，對(duì)于氣虛所引起的癥狀，具有很好的改善作用。氣虛體質(zhì)的人往往性格內(nèi)向，安靜不愛動(dòng)，膽小，保守，情緒不穩(wěn)定，容易悲傷消極，懶于言語，形神易疲乏等。氣虛體質(zhì)者應(yīng)注重養(yǎng)心神，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒；省思少慮，保持輕松愉快的心情。
宜：多吃有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、蘑菇 .大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)。忌：少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以及油膩、不易消化、生冷、苦寒的食物。癥狀表現(xiàn)：陽氣不足、手腳發(fā)涼，喜歡熱食，不耐受寒冷，大便稀溏，精神振，嗜睡。關(guān)元穴位于臍下三寸處，具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用，凡元?dú)馓潛p均可使用。關(guān)元穴被稱為“女性健康的福音”，經(jīng)常按摩關(guān)元穴，能夠防治女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等，起到驅(qū)寒、固本培元的作用。
宜：多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、辣椒、胡椒等。癥狀表現(xiàn)：皮膚干燥、五心煩熱、口干咽燥、眼睛干澀，舌紅少苔，面頰潮紅或偏紅，便秘，尿黃短少。復(fù)溜穴位于小腿內(nèi)側(cè)，太溪穴直上2寸處，具有補(bǔ)腎益陰，溫陽利水的作用，是滋陰的重要穴位。按摩方法：用食指按摩復(fù)溜穴，每次按摩10分鐘。按摩復(fù)溜穴對(duì)女性下焦冷、痛經(jīng)、手腳浮腫也大有裨益。
宜：多吃清淡易消化，滋補(bǔ)腎陰的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。忌：煙、酒、肥膩、燥烈辛辣等食物。盡量減少熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。癥狀表現(xiàn)：面部皮膚油脂多，汗多粘膩，身體困倦，胸悶，面色淡黃而暗、舌苔偏厚膩。豐隆穴位于人體的小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指（中指）處。按摩方法：每天按摩豐隆穴5-10分鐘，可以把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去，從而起到祛痰化濕的作用。
益：穿衣應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。飲食以清淡為原則，可多食海帶、冬瓜、蘿卜、金橘等食物。情緒保持樂觀開朗。癥狀表現(xiàn)：面部油光發(fā)亮，常感到口干、口苦、口臭、心煩困倦、眼睛紅赤，大便粘滯。肝俞是肝的背俞穴，位于背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸處?？梢陨l(fā)肝臟之熱，起到疏肝利膽，理氣明目的作用。按摩方法：用雙手分別按壓雙側(cè)的肝俞穴，由輕逐漸加重，每次按摩3-5分鐘。
宜：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等食物?？啥嗯懿剑M(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)。忌：少吃辛辣，大熱大補(bǔ)的食物，避免進(jìn)食過多酸性食物（部分肉類及海鮮屬酸性食物）。癥狀表現(xiàn)：面色晦暗、皮膚偏暗或色素沉著，易出現(xiàn)瘀斑，口唇紫暗，舌質(zhì)暗紫、有瘀點(diǎn)。委中穴位于膝蓋里側(cè)中央，具有舒筋通絡(luò)，散瘀活血，清熱解毒的作用。按摩方法：用中指和食指按摩委中穴，力量適中，每次按摩10分鐘。經(jīng)常按摩委中穴，有助于強(qiáng)化腰腿力量、祛除腰酸背痛。
宜：可多吃有活血作用的食物，如黑豆、海藻、海帶、胡蘿卜、山楂、醋等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。注意居家通風(fēng)，衣被保暖。
忌：高鹽，高脂等會(huì)加重血液粘稠度的食物。避免過度緊張、勞累及大怒。癥狀表現(xiàn)：性格憂郁脆弱，內(nèi)向不穩(wěn)定，敏感多疑，面貌平素憂郁，神情多煩悶不樂。膻中穴在人體的胸部，人體正中線上，兩乳頭之間連線的中點(diǎn)，可募集心包經(jīng)氣血，具有理氣止痛、生津增液的功效。按摩方法：每次用中指或者食指，按摩膻中穴10分鐘，調(diào)氣作用強(qiáng)，讓心不煩，胸也不悶。
宜：多吃能行氣解郁的食物，如小麥、蓮子、海帶、香蕉等；注意調(diào)整情緒，多參加集體行動(dòng)，多與朋友溝通交流。
忌：不好消化的食物；睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。癥狀表現(xiàn)：適應(yīng)力能力差，體質(zhì)有遺傳、先天性、家族性特征，容易過敏。
足三里位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指處。按摩方法：食指和中指并起來共同揉按足三里，每次100到300下，不僅可以燥化脾濕，生發(fā)胃氣，還可以祛風(fēng)通竅，理氣止痛。
宜：多吃些平和、偏溫補(bǔ)、養(yǎng)肺氣的食物，如小米、杏仁、銀耳等。
忌：辛辣、腥膻及含致敏物質(zhì)的食物，少接觸過敏原。綜上所述，大家可對(duì)應(yīng)文中辨證自己的體質(zhì)。調(diào)病也好，養(yǎng)生也罷，先要搞清楚你是什么體質(zhì)，才能做到精準(zhǔn)調(diào)理且事半功倍的效果！你知道自己是什么體質(zhì)了嗎？可以在評(píng)論區(qū)留言告訴我哦~感謝你讀到這里，我們還有更多的中醫(yī)健康知識(shí)，不想錯(cuò)過的你，點(diǎn)擊下方即可關(guān)注我們。
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