導讀：核桃、芝麻、花生、魚肉、雞蛋、豆?jié){、水果等都是孕婦吃了能使寶寶聰明的食物哦；胎兒大腦發(fā)育高峰期是什么時候？胎兒有兩個大腦發(fā)育高峰期，孕媽媽要記得及時補充營養(yǎng)咯！
懷孕吃什么寶寶聰明，相信大部分準媽媽們一直都在找這個問題的答案。除了核桃、芝麻、魚肉等食物，還有其他食物是孕媽媽吃了之后能使胎兒更聰明的嗎?胎兒大腦發(fā)育高峰期又是在什么時候呢?別著急，下面就給大家揭曉答案!
懷孕吃什么寶寶聰明?
核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進腦細胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素鋅和錳也是人腦垂體的重要成分。核桃是孕媽媽們最好的保健食品，可以取核桃肉用來煲湯，如核桃花生雞腳湯。如果用做零食的話，最好是生吃，每天2到3顆即可。
芝麻：研究發(fā)現(xiàn)，芝麻的物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。
花生：花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的堅果類食物，可放在零食罐里，飯前飯后吃一些。
魚肉：魚肉含DHA，DHA能活化大腦細胞，改善大腦細胞及腦神經(jīng)傳導的功能，并能提高注意、感覺、判斷、記憶等能力。若一周內(nèi)能吃2～3次的魚，尤其是海魚，能提供寶寶更優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)。
雞蛋：雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素，對促進人腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益。建議每天吃1-2只雞蛋。以燉蒸或水煮為好。
牛奶：牛奶中含有相當數(shù)量的色氨酸，有利于恢復大腦機能。孕期每天補充2-3杯牛奶，最好是孕婦的配方奶。
豆?jié){：豆?jié){含有蛋白質(zhì)、鈣等，可為大腦提供所需多種安基酸。
菠蘿：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高記憶力有幫助。
檸檬：檸檬含有多種維生素可提高人的接受能力。
蘋果：多吃蘋果能夠提高智能，增加記憶。
香蕉：香蕉被譽為“智慧之果”。香蕉在體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學物質(zhì)來刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來消除疲勞、鎮(zhèn)痛、健腦的效應(yīng)。
所以，想要寶寶聰明，準媽媽應(yīng)該吃全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等，奶、豆制品，水果，瘦肉，蔬菜，干果、堅果等各類食品。
胎兒大腦發(fā)育高峰期是什么時候?
胎兒有兩個大腦發(fā)育高峰期：
第一高峰期：胎兒期，需要從母體中攝取大量DHA，以促進胎兒大腦的發(fā)育。
1、 妊娠20天—大腦形成
2、 妊娠3個月—寶寶大腦進入高速發(fā)育期，開始出現(xiàn)記憶
3、 妊娠8個月—寶寶大腦出現(xiàn)溝回，已經(jīng)有思維能力
第二高峰期：0-3歲嬰幼兒，需要從母乳或膳食中攝取大量DHA，以提高思維能力和記憶力
1、 出生嬰兒—寶寶開始探索周圍世界了
2、 1歲幼兒—寶寶對周圍一切都充滿興趣，不斷擺弄玩具，模仿動作
3、 3歲幼兒—寶寶能簡單對話，記憶力和好奇心不斷增強
只有在這個階段補充足量的DHA，大腦發(fā)育才能得到足夠的營養(yǎng)，得到完善的發(fā)育，才能孕育健康聰明的寶寶。
