性格內向從本質上看是一種個性特征。它不是心理疾病，也不是生理疾病，與疾病無關。但是性格內向者的生理構造與外向者有所差別，因而表現在心理上也有不同的特征。主要表現在精力的來源不同，對外部世界刺激的反應不同。內向者必須尊重這種特征，遵循它的規(guī)律，正確處理好工作和生活上的各種關系，學會科學養(yǎng)生。否則，就容易造成精疲力竭，甚至病魔纏身。

　　那么，性格內向者應如何養(yǎng)生呢?

　　注意休息

　　性格內向者較注重內心世界，用腦較多，大腦營養(yǎng)消耗量大。而且，性格內向者的血流通路和神經傳導通路比外向者更長，更加錯綜復雜。所以他們的精力恢復較困難，需要更多的休息時間。如果長時間得不到休息，就會感到疲憊不堪，精力不濟。這時，你應該把活動停下來，靜靜地坐一會兒，聽聽音樂，或小睡一會兒，你才可以恢復原先的精神狀態(tài)。

　　減少刺激

　　性格內向者的精力來源于內部世界，如思想、情緒、觀念等;而性格外向者的精力來源于外部世界，他們需要在四處活動中尋求刺激，獲得充沛的精力。性格內向者如果長時間處于喧鬧的、具有攻擊性的環(huán)境中，他們的精力很快就會被用光，并產生不適應的感覺，像熱鍋上的螞蟻一樣，焦躁不安，或表現得遲鈍麻木。所以，性格內向者需要合理安排生活，避免過度的社交活動。

　　有氧運動

　　內向者常常喜歡長時間在室內獨處，低頭深思。須知這樣會吸入更多CO2，導致血液中的酸性增加，產生頭昏腦脹、眩暈、焦躁的感覺。所以，性格內向者更需要多做戶外活動，通過戶外有氧運動，改善呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的不良狀態(tài)，提高身體素質，使頭腦更加清醒，精力更加充沛。

　　飲食調理

　　內向者容易產生精力不濟現象，應不時地補充體能。工作時如果感覺疲勞，可以喝一杯茶水，吃一點水果或零食。如有繁重的工作在身，出發(fā)前宜吃一些富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋、豆制品、魚肉等。平常宜在飲食上多花點功夫，在品種上多種多樣，烹調方式上豐富多彩，補充體內各種元素。

　　生活有序

　　內向者由于應對外界刺激的能力較差，精力消耗快而恢復慢，所以應該科學安排生活，做到生活節(jié)奏合理有序，堅持有規(guī)律地生活，尊重生物鐘，不打疲勞戰(zhàn)。

　　心理呵護

　　內向者專注于內心世界，求索于內心世界，因此，心理狀態(tài)的好壞對他們來說至關重要。任何焦慮、憤怒、恐懼、壓抑等不良情緒，都將使他們陷入狂亂之中，以致于喪失集中精力和思維的能力，將他們拖進疲憊和倦怠的泥潭。當您情緒不佳時，一定要及時調整心態(tài)。可以到戶外散散步，打打球，唱唱歌，聞聞香花。也可以找朋友聊聊天，請朋友幫助你解除焦慮，改善心情。笑，是沒有任何副作用的鎮(zhèn)靜劑和營養(yǎng)品，讓我們大家都笑起來吧!

　　誠然，性格內向者也有許多優(yōu)勢。他們自我保護意識較強，善于保存自己的精力，生活節(jié)奏較慢，生活方式較簡單，有親密的親友支持，善于思考，因而普遍較長壽。

　　性格外向者精力充沛，活力四射。但也應加強養(yǎng)生保健意識，做到有張有弛，勞逸結合，將事業(yè)和健康兼收并蓄