控制自己的感覺(jué)
嘗試在日歷上標(biāo)記出每個(gè)周期的第一天，或下載生理期的跟蹤應(yīng)用程序到你的手機(jī)上。它將幫助你提前計(jì)劃你的生理期，讓你覺(jué)得它在你的控制中。
但是如果你的例假?zèng)]有規(guī)律的話(huà)，那么真的很難知道你的下一個(gè)生理期是什么時(shí)候。為了讓自己安心，為什么不在你的包包里，辦公室里放一些衛(wèi)生棉以防萬(wàn)一呢。你可以選擇很Q的袋子來(lái)裝，所以沒(méi)有人知道你袋子里裝的到底是什么，避免尷尬。
有了這種小袋子的幫忙，你就完全沒(méi)有后顧之憂(yōu)，盡情地做你喜歡做的事情吧。如果你很喜歡運(yùn)動(dòng)或度假。那么選擇一款透氣性好、超吸收、防側(cè)漏的產(chǎn)品，這樣你就可以得到一整天的安心。
讓自己感覺(jué)清爽和干凈
你可能會(huì)覺(jué)得生理期內(nèi)，仿佛永遠(yuǎn)都很難保持干凈，清新的感覺(jué)。試著做幾個(gè)簡(jiǎn)單的改變，讓自己感覺(jué)更好。例假期間要勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生棉，盡量穿純棉的內(nèi)衣褲，不要穿緊身的衣服。根據(jù)自己的皮膚狀況選擇衛(wèi)生棉，盡量避免有香氣的衛(wèi)生棉，選擇柔軟、吸水性強(qiáng)的品牌。
飲食調(diào)節(jié)
很多人這個(gè)時(shí)候食欲都不佳，但飲食健康均衡卻可以讓你的生理期更輕松。許多MM很喜歡在生理期吃過(guò)咸或含糖的食品，實(shí)際上，這些食物會(huì)導(dǎo)致水潴留和腹脹，反而會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。因此為了在例假期間讓身體舒服一點(diǎn)，盡量避免吃那些咸甜的食品，而且每天至少要喝2升水。
除了上述方式外，生理期間做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)舒服的溫水澡等都是緩解痛經(jīng)、腹脹和其他不適的有效方法。此外，升高房間的溫度，美美地睡上一覺(jué)，也有助于擺脫生理期的不安。
如果經(jīng)期有胃痙攣問(wèn)題，你可能還需要通過(guò)口服一些維生素和草藥補(bǔ)充劑來(lái)緩解癥狀。
