皮膚分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外層為角質(zhì)層，由于角質(zhì)層本身的吸水、屏障功能，以及角質(zhì)層中所含有的天然保濕因子即氨基酸類、乳酸鹽及糖類等的作用，使角質(zhì)層保持一定的含水量，維持皮膚的濕潤(rùn)。而皮膚的外觀與角質(zhì)層的水分含量有關(guān)，正常的皮膚角質(zhì)層通常含有10%-30%的水分，以維持皮膚的柔軟和彈性。而當(dāng)皮膚角質(zhì)層的水分含量低于10%時(shí)，皮膚就會(huì)出現(xiàn)干燥、緊繃、粗糙及脫屑等。
那么引起皮膚水分丟失，導(dǎo)致皮膚干燥、失去光澤的原因有哪些？
1.年齡增長(zhǎng)。隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚老化，其保濕作用及屏障功能逐漸減弱，天然保濕因子含量減少；
2.氣溫下降。冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都會(huì)急速減少，但由于空氣太干了，使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā)，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會(huì)減弱；
3.皮脂分泌不足。皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當(dāng)?shù)乃?。一旦皮脂的分泌減少，就無(wú)法滿足制造皮脂膜的需要，皮膚就會(huì)變得干燥；
4.環(huán)境和化學(xué)因素，如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機(jī)溶劑，以及長(zhǎng)時(shí)間的空調(diào)環(huán)境等；
5.飲食習(xí)慣。極端的減肥及偏食也會(huì)是皮膚變得干燥。當(dāng)平膚無(wú)法得到充分的營(yíng)養(yǎng)素時(shí)就會(huì)失去彈性及水份，使皮膚變得干燥而脆弱。皮膚干燥癥又稱為干皮?。?/p>
6.睡眠習(xí)慣。睡眠不足會(huì)使身體受到相當(dāng)程度的傷害，血液循環(huán)也會(huì)變差。當(dāng)健康失去平衡時(shí)，肌膚就會(huì)沒(méi)有活力，容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。
全面出擊
制敵第一招 潔膚：以保持皮膚清爽為宜
清潔皮膚是保養(yǎng)皮膚的第一步驟，是保養(yǎng)皮膚的關(guān)鍵，潔膚可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收功能，預(yù)防皮膚疾病，延緩皮膚衰老和皺紋產(chǎn)生。清潔皮膚有單純用水洗，也有用洗面奶、清潔霜等清洗。用水洗臉是基礎(chǔ)，每天2~3次。在冬季，使用洗面奶洗臉，中性皮膚可每天1次，或隔天1次，干性皮膚宜2-3天1次，油性皮膚宜每天1次左右。總之以保持皮膚清爽為宜。洗臉用的水最好是開(kāi)水冷卻至36度左右；油性皮膚者可以溫度稍高，約38度；干性皮膚者可稍低，為34度左右。也可用溫水洗凈后，再用冷水沖洗一下，以縮小毛孔。但敏感性皮膚或皮膚干燥者不宜用單純冷水洗臉。洗臉時(shí)可用指腹由里向外不斷按摩，最后用柔軟的毛巾檫干。洗面奶應(yīng)性質(zhì)溫和，量不宜太多，以薄薄地涂至整個(gè)面部即可，按摩時(shí)間5分鐘左右。
制敵第二招 保濕：適當(dāng)增加護(hù)膚品使用量
冬季天氣干燥，氣溫下降，皮膚新陳代謝對(duì)氣候的變化還沒(méi)完全適應(yīng)，使皮膚的汗腺分泌減少，顯得很干燥。上海市皮膚病性病醫(yī)院的科研人員在上海、哈爾濱和廣州三大城市，對(duì)中國(guó)女性進(jìn)行了大樣本的流行病學(xué)調(diào)研，結(jié)果提示，上海女性到冬天皮膚的電容量明顯低于其他兩大城市，說(shuō)明上海女性冬季表皮含水量少，干燥脫屑。此時(shí)就要適當(dāng)增加護(hù)膚品的使用量，使皮膚得到充分的滋養(yǎng)和維護(hù)。護(hù)膚品應(yīng)選擇保濕功能大、滋潤(rùn)作用強(qiáng)的膏霜類化妝品。不但是面部皮膚需要養(yǎng)護(hù)，四肢和軀干部位的皮膚也需要滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)?？蛇x用潤(rùn)膚露，潤(rùn)膚奶液，在每天洗澡后薄薄地涂抹一層于皮膚上，可保持皮膚柔軟光滑，富有彈性，延緩老化，又能預(yù)防和輔助治療某些皮膚疾病，如特應(yīng)性皮炎，冬季瘙癢癥，魚(yú)鱗病等。
冬季，陽(yáng)光中的紫外線雖不像夏季那么強(qiáng)烈，其中中波和長(zhǎng)波紫外線（UVB和UVA）減弱，但紫外線還是造成皮膚老化、變黑的最常見(jiàn)的原因。因而冬天也要適當(dāng)注意防曬，選擇防曬指數(shù)SPF和PA值不要太高，如：SPF8，PA+的防曬霜。特別要提醒的是，冬季下雪時(shí)，紫外線的強(qiáng)度還可能高于夏季，選擇的防曬品的SPF和PA值要大，SPF15，PA++以上。
制敵第四招 防皺：要注重勞逸結(jié)合營(yíng)養(yǎng)均衡
制敵第五招 飲食：多食堿性食物少食酸性食物
合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì)，延緩衰老。由于人體的體液呈弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜，瓜果，豆制品類，牛奶等，可使皮膚細(xì)膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類，魚(yú)類，巧克力，蔥蒜等。
要增加維生素的攝入。因?yàn)?a class="blue" target="_blank">維生素對(duì)于防止皮膚衰老起著重要作用。維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口唇干燥、開(kāi)裂。富含維生素A的食物有胡蘿卜、魚(yú)肝油、雞蛋；含維生素B2豐富的食物是魚(yú)、蛋、豆類等；維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用，對(duì)皮膚有抗衰老的作用，含維生素E較多的有芝麻油、花生油、卷心菜等。
要補(bǔ)充微量元素。缺鋅時(shí)，會(huì)使皮膚干燥粗糙，易長(zhǎng)粉刺和紅斑，含鋅多的食物是生蠔、麥片、核桃、南瓜子等。鐵也很重要，是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分，可以改善膚色，要多吃紅棗、蛋黃、牛肉等，不過(guò)食物中的鐵很難被直接吸收，只溶于酸性環(huán)境，因此同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的水果蔬菜。
注意少吃油膩食品，減少動(dòng)物脂肪、肉類及甜食等。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，可使肌膚光滑潤(rùn)澤。
要注意多喝水。皮膚滋潤(rùn)程度與其水分含量密切相關(guān)，當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少現(xiàn)象，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。
各個(gè)擊破
皮膚瘙癢癥：皮膚干燥是禍?zhǔn)?/strong> 原發(fā)性皮膚瘙癢癥無(wú)疑是最為常見(jiàn)的冬令皮膚病了，此癥無(wú)論男女老幼都可發(fā)病，但中老年者更為多見(jiàn)了，尤其是老年人?；颊呖扇淼教?a class="blue" target="_blank">瘙癢，白天由于外界干擾，尚可分心而無(wú)暇顧及，一到晚間，瘙癢難忍，全身似有螞蟻在爬，無(wú)法忍受。如果吃了點(diǎn)“發(fā)物”，或飲酒，飲咖啡，則更瘙癢難熬。但檢查皮膚，卻無(wú)任何原發(fā)性皮疹，僅可見(jiàn)由于搔抓引起的皮膚抓痕，血痂或者色素沉著等繼發(fā)性損害，如持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)久，則可繼發(fā)多癬性皮損。 此病主要是由于皮膚干燥引起的。冬天我們脫下棉毛衫褲時(shí)，常可見(jiàn)很多細(xì)小的皮屑從身上彈下，而冬季衣服又穿得較多較緊，這樣異物刺激在已敏感的皮膚，瘙癢也就難免了。還有就是有些人不恰當(dāng)?shù)靥幚硪矔?huì)加重瘙癢，如熱水沖洗雖能解一時(shí)之癢卻換來(lái)瘙癢更甚。因?yàn)闊崴畬?duì)皮膚本身是一種刺激，再加上皮脂除去更多，導(dǎo)致皮膚更加干燥。 冬季瘙癢癥發(fā)生的關(guān)鍵在于皮膚干燥和受冷，所以住房?jī)?nèi)要保持一定的濕度，可擺放一些綠色的盆栽，或放上一盆水以增加空氣濕度。洗澡時(shí)水溫在32°C左右，不宜搓擦，不宜過(guò)多使用香皂，避免搔抓，浴后可全身搽用潤(rùn)膚液，以保持皮膚的滋潤(rùn)，建議每日涂抹保濕霜或保濕乳液。在需要時(shí)還可口服第一代抗過(guò)敏片劑來(lái)達(dá)到止癢鎮(zhèn)靜作用。飲食中要盡量多攝入些富含維生素A的食物，如胡蘿卜，卷心菜等，少食用咖啡，可樂(lè)，酸辣刺激性食物。 手足皸裂冬天皮膚干燥怎么辦：好發(fā)于清潔工人家庭主婦 手足皸裂也是冬季很常見(jiàn)的一種皮膚病，此病好發(fā)于接觸脂溶性或堿性物質(zhì)的人員，如汽車修理工、清潔工人、廚師和家庭主婦等?；颊呤肿闫つw往往因缺少滋潤(rùn)而干裂，嚴(yán)重者皸裂可至深部肌層，有明顯痛感甚至影響手足活動(dòng)、皮損由皺裂至龜裂至皸裂，為長(zhǎng)短深淺不一的裂口，好發(fā)于手指和手掌屈側(cè)、足跟、趾底，足側(cè)等處。 防治方法主要是在冬季未發(fā)生皸裂前常外搽油脂以滋潤(rùn)皮膚，一旦發(fā)生皸裂則可削薄皸裂處厚硬的表皮角質(zhì)層，然后用熱水浸泡10分鐘，拭干后再外搽15%的尿素脂或10%的硫磺水楊酸軟膏等。冬季野外作業(yè)時(shí)宜戴好防護(hù)手套。 凍瘡：氣溫一冷即會(huì)發(fā)作 凍瘡好發(fā)于兒童及婦女，冬季氣溫一變冷即會(huì)發(fā)作，至來(lái)年春夏季可迅速痊愈，好發(fā)部位為肢端末梢，如手指、手背、面部、耳廓、足趾、足跟等處，患處可見(jiàn)局部性淤血性紫紅色隆起的水腫性紅斑，表面緊脹有光澤，局部皮溫降低，環(huán)境溫度暖熱時(shí)，局部出現(xiàn)明顯的瘙癢或灼熱感，而凍瘡一旦破潰，潰爛后即有痛感。 防治凍瘡原則有如下幾條： 加強(qiáng)體鍛，促進(jìn)血液循環(huán)，經(jīng)常搓搽手足，防止淤血產(chǎn)生。 注意手足的干燥和保暖，可穿戴寬松暖和的手套和鞋襪。 受凍部位不宜立即近火燒烤或用熱水浸泡。
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