很多人都認(rèn)為，隨著年齡的增長，聽力下降（即老年性耳聾）是不可避免的事情，是人體衰老進(jìn)程中的常見表現(xiàn)。但這也因人而異，在一些高齡老人中仍保持“耳聰目明”者也大有人在，這就需要掌握一些護(hù)耳的保健知識(shí)。要防止或減緩老年人聽力下降，在日常生活應(yīng)注意做到以下幾點(diǎn)。
1.遠(yuǎn)離噪音
較長時(shí)間接觸噪聲，會(huì)使老年人本已開始衰退的聽覺更容易疲勞，導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管常處在痙攣狀態(tài)，使內(nèi)耳供血減少，導(dǎo)致聽力下降。所以，老年人應(yīng)盡量減少噪聲對(duì)聽力的干擾，在聽音樂、看電視的時(shí)候不宜把音量放得過大，一般放在85分貝左右即可。
2.低脂飲食
研究發(fā)現(xiàn)，70%的老年性耳聾患者，同時(shí)伴有動(dòng)脈硬化癥，且兩者的嚴(yán)重程度具有一致性，這與高脂血癥有一定的關(guān)系。高脂飲食，使體內(nèi)脂質(zhì)代謝障礙，血清和內(nèi)耳組織中過氧化脂質(zhì)增多，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，內(nèi)耳血液供應(yīng)減少，造成聽力減退。所以老年人不能攝入過量的高脂肪類食物。
3.戒除煙癮
已有研究證實(shí)，與不吸煙者相比，每天吸煙10支以上者，老年性耳聾有增加趨向。因?yàn)闊煂?duì)聽神經(jīng)有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進(jìn)入血液，使小血管痙攣，血流緩慢，黏度增加，造成內(nèi)耳供血不足，從而促發(fā)耳聾。
4.忌掏耳朵
由于老年人的生理性血液循環(huán)減弱，耳道內(nèi)分泌物減少，產(chǎn)生干裂感，有時(shí)感到奇癢，不堪忍受，于是喜歡用耳勺、棉簽等掏耳，以暫時(shí)緩解癥狀。掏耳朵其實(shí)是個(gè)不良習(xí)慣，易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至可能損壞鼓膜，影響聽力。正確的做法是，用棉簽浸少許甘油輕擦耳道，緩解瘙癢。另外，堅(jiān)持耳部按摩可增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。
5.補(bǔ)充鐵、鋅和維生素D
研究發(fā)現(xiàn)，人在步入花甲之年后，耳部微血管會(huì)逐漸變硬、變窄，導(dǎo)致耳部微循環(huán)障礙，出現(xiàn)聽力下降。而鐵元素可以擴(kuò)張微血管，保證耳部的血液供應(yīng)，能有效地防止聽力減退。另外，內(nèi)耳耳蝸內(nèi)鋅的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他器官，而60歲以后耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，也會(huì)影響耳蝸的功能而發(fā)展為老年性耳聾。因此，老年人可多食用富含鋅元素、鐵元素的食物，如瘦肉、豆類、木耳、蝦皮、蘑菇以及各種綠葉蔬菜和水果。
6.多曬太陽
老年性耳聾還與體內(nèi)維生素D的代謝異常有關(guān)。維生素D缺乏，會(huì)影響鈣的代謝，使耳蝸發(fā)生局限性脫鈣，造成耳蝸繼發(fā)性形態(tài)變化，干擾內(nèi)耳的正常生理功能，破壞內(nèi)耳的聽覺上皮細(xì)胞，致使聽力減退。所以，老年人每天應(yīng)保證足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間，經(jīng)常接受陽光的照射。
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