前些天，有一篇娛樂報道盤點了一些“拇指外翻”的女星。近拍圖有點瘆人，也忍不住讓人心疼，光鮮亮麗地背后也有不為人知的痛苦。她們腳變形的原因主要有2個，一是長時間穿高跟鞋，二是從小學舞蹈……
拇指外翻不是罕見病，它和痔瘡、便秘一樣常見，但真正注意的人很少。相關數(shù)據(jù)顯示，中國至少有1億人有叫拇指外翻，在每個女人的一生當中，至少有20%的可能患上拇外翻。
拇外翻的成因？
拇外翻，也就是腳拇指外翻。一般意義上，拇趾骨和第一跖骨之關節(jié)傾斜超過15度，即界定為拇外翻。
拇外翻表現(xiàn)為腳的大拇趾向外撇，而根部向內(nèi)收，就像是根部長出一個大鼓包，很不美觀。而出現(xiàn)拇外翻的原因有以下幾個：
1.先天遺傳
拇外翻是會遺傳的。如果你的母親患有拇外翻，那么你患拇指外翻的概率明顯增大。
2.穿鞋不當
如果經(jīng)常穿高跟、尖頭鞋，過分人為擠壓拇指，也會出現(xiàn)拇外翻。以高跟鞋為例，高跟鞋頭部較窄，穿高跟鞋時腳趾需受到一定的擠壓才能穿著；另外，穿著高跟鞋會使足部的受力點從3個減少至2個，使跖趾關節(jié)的受力增加。久而久之，就誘發(fā)跖趾關節(jié)發(fā)生囊膜炎，進而導致拇指外翻發(fā)生。
3.其他足部疾病
比如扁平足以及足跟肌腱異常收縮等也會導致。這些足部疾病同樣會破壞原有3點支撐，導致行走時全身重量落在足部前端，會大大加重第1楔骨和跖骨的負荷，而使第1跖骨向內(nèi)移位，導致拇趾外翻，而形成拇外翻。
拇外翻的危害？
1.危害健康
◆引發(fā)拇囊炎疾病的發(fā)生，并出現(xiàn)嚴重的疼痛，而影響行走。
◆拇趾向外側偏斜，雞眼、腳墊會有嚴重疼痛，并反復發(fā)作，影響正常的生活工作。
◆導致踝關節(jié)負重面的改變，會造成踝關節(jié)的創(chuàng)傷性炎癥，出現(xiàn)疼痛，甚至影響到膝關節(jié)、髖關節(jié)以至腰部。
2.不美觀
腳上都長大包了，能好看到哪去。另外，拇外翻的話穿涼鞋很丑。曾有消息稱，舞蹈出身的劉詩詩基本不穿露腳面或者腳趾的鞋。
3.不好買鞋
拇外翻可是很難買買到合腳的鞋的。好看的鞋子穿不上，或者穿上腳疼，能穿上的又不好看。對于愛美的女性來說，真的很殘忍。
拇外翻如何改善？
初期不太嚴重時：
1.換穿寬頭的鞋子、拖鞋
2.用分趾器+熱水泡腳
3.自行鍛煉腳趾開合
4.配合拇外翻矯正輔具進行矯正
后期很嚴重：
疼痛的情形難以忍受，已經(jīng)影響到日常生活，則需要考慮：采用手術的方式和專業(yè)量身訂做的矯正鞋弓墊來減輕疼痛及不舒服的感覺，以達到骨頭重建及軟組織平衡。
如何預防拇外翻？
女人一生有20%的可能患上拇外翻，所以知道如何預防相當重要。
1.選著合適的鞋子。少穿高跟鞋、尖頭鞋等容易擠壓腳趾的鞋。
高跟鞋除了會造成拇外翻外，還可能會損傷腰椎、脊椎。如果迫不得已非要穿高跟鞋，那么可以這樣：
○走路慢一點，步子小一點。（走路過快或者步子過大會增加腿部壓力，壓迫膝蓋和腳骨頭）
○脫下鞋后，進行腳底按摩。比如足底滾球，通過足底滾動一個彈性按摩球，并配合相應的足部動作，增強足底部的肌肉力量。
○熱水泡腳。時間可以長一點，配合按摩，可以減緩穿高跟鞋造成腳部的疼痛。
2.走路提起重心來通過腳趾用力踏出的力量，讓足部的橫拱肌得到鍛煉。走路時壓迫規(guī)避重心偏移，避免重量聚集在大拇趾處，從而避免外翻現(xiàn)象發(fā)生。
3.腳趾按壓。每天泡腳后，逐一用拇指和食指指腹按壓腳趾。
