作為男人，你有沒有試過捉住一只螞蟻，一根根地拔除它的觸角和腿，只是為了看它會(huì)有什么反應(yīng)?你有沒有試過在半夜三更的時(shí)候尖叫著踩扁一只蟑螂，看它的內(nèi)臟和漿汁在地上畫出一朵奇異的花?你有沒有試過捉住一只美麗的蝴蝶，將它悶死在書本里，只為得到一張干尸做成的書簽?
從人類不再像其他野獸一樣匍匐在地面上的那一刻起，性和暴力就是人類賴以直立的兩條腿，讓人類可以在自我的精神樂土上肆意地奔跑，把性和暴力從原始物質(zhì)本能的需要提高到精神需要的也就只有人類特別是男人了。
男人最原始的本性之一就是暴力，而在婚姻關(guān)系中，則顯示為家庭暴力。
提起家庭暴力，我們可能感到陌生和有些難以接受。但是，說到男人打老婆，我們就見怪不怪了，甚至有許多流傳很久的俗語用來形容男人毆妻，如：“打是親，罵是愛，不打不罵不痛快”;再如“娶來的媳婦買來的馬，任我騎來任我打”等，這些流傳下來的俗語從一定程度上說明，丈夫打妻子自古以來就是一種具有普遍性的行為。正像我們現(xiàn)今的一些反家庭暴力調(diào)查得到的信息，打老婆并不僅是一些低學(xué)歷者或心理變態(tài)者的個(gè)別行為，而是經(jīng)常發(fā)生在我們周圍的正常人的身上，這些人有的具有大學(xué)乃至博士的學(xué)歷，有的具有令人羨慕的職業(yè)、收入，甚至還有教授、政治家、法官、警察。那么，毆妻打老婆，為什么具有普遍性特征和長期性遺傳性特點(diǎn)呢?對(duì)此，社會(huì)上有一些刻板印象，很值得我們反思。如男人打老婆是因?yàn)槔掀挪宦犜?、愛嘮叨，素質(zhì)差;是老婆有受虐傾向，是“周瑜打黃蓋，一個(gè)愿打，一個(gè)愿挨”等等。更有甚者，認(rèn)為婦女挨打后不反抗，不離婚，就是一種“默許”。更有甚者，為了引導(dǎo)婦女逆來順受，對(duì)暴力保持沉默，男人們還創(chuàng)造了一些道貌岸然的特殊邏輯，如“家丑不外揚(yáng)”，“女人應(yīng)嫁雞隨雞，嫁狗隨狗”，“清官不斷家務(wù)事”等。正是這些世代流傳的家庭暴力文化在實(shí)際上扮演了遺傳基因的角色，不斷地克隆出形形色色的家庭暴力的悲劇，使家庭暴力得以循環(huán)往復(fù)，久經(jīng)不衰。
那么，男人究竟為什么要打老婆，又千方百計(jì)地阻止婦女的反抗呢?
自古以來，打人都是一種暴力行為。據(jù)考證，暴力有兩方面的含義，一是指強(qiáng)制的力量;二是特指武裝力量的強(qiáng)制力，國家的強(qiáng)制力?？傊┝κ且环N強(qiáng)權(quán)控制的手段，是對(duì)付反抗的強(qiáng)制性工具。這些一般的暴力原則，同樣可以用來解釋丈夫?qū)ζ拮拥谋┝Α?/strong>
我們知道，在人類歷史上，曾經(jīng)有個(gè)“母權(quán)時(shí)代”，那時(shí)，人類“識(shí)母不識(shí)父”，也不知道人類的生育秘密，以為生孩子是女人的特異功能，所以承擔(dān)生育職責(zé)的母親就備受社會(huì)尊敬。與此適應(yīng)，家(氏族)系按母系繼承，男子到女子的部落通婚，而與他的父母和姐妹的子女一起生活，他自己的子女，則生活在與他通婚的女子的氏族中。男女關(guān)系是松散的，不構(gòu)成現(xiàn)代意義的夫妻和家庭概念。所以，也就不存在現(xiàn)代意義的家庭暴力行為。
從歷史上看，家庭暴力是伴隨文明社會(huì)的到來，伴隨一夫一妻制家庭的產(chǎn)生而出現(xiàn)的一種社會(huì)現(xiàn)象。從本質(zhì)上說，暴力，作為一種強(qiáng)制的力量，在人類社會(huì)之前就存在于動(dòng)物世界中，動(dòng)物界的弱肉強(qiáng)食現(xiàn)象，我們?cè)诮袢盏膭?dòng)物世界中依然可見。人類在進(jìn)化過程，雖然不斷地克服著動(dòng)物的許多屬性，但是暴力行為卻從來就沒有根絕過。我們可以從古代關(guān)于暴君、暴徒、暴戾、暴亂以及暴動(dòng)等詞匯中捕捉到人類暴力的影子。值得我們注意的是，在暴力者和暴力行為的描述中，“暴夫”卻是一個(gè)空白的地帶。是沒有暴夫么?不是的，關(guān)于暴夫行為，在美國的法律中就有體現(xiàn)。美國有一條法律稱為“拇指法律”，它規(guī)定丈夫打妻子只要使用的棍棒不粗過拇指，就不屬于違法行為。我國也不例外，明代法律中就明確規(guī)定，妻子打丈夫加兩級(jí)治罪，而丈夫打妻子則減兩級(jí)治罪，這意味著按舊法律，丈夫打死妻子無須償命，甚至不用承擔(dān)法律責(zé)任。相反，妻子打丈夫，則要受到法律的嚴(yán)懲。
剛強(qiáng)與脆弱
問題是，人類為什么在締造家庭的同時(shí)，將暴力行為一起藏污納垢了呢?這與傳統(tǒng)一夫一妻制家庭的結(jié)構(gòu)有著密切的關(guān)系。歷史上產(chǎn)生的家庭，是以男權(quán)制為核心的，以父權(quán)與夫權(quán)為支撐的。在這種家長制中，“父叫子死，子不敢不死”、“夫叫妻亡，妻不敢不亡”是一條約束夫妻和父子女關(guān)系的鐵律。為什么呢?這要從家庭的起源和運(yùn)行機(jī)制談起。
正如原始人類因不知道男性在生育中的貢獻(xiàn)而加倍尊重婦女一樣，到了原始社會(huì)后期，人類認(rèn)識(shí)到了父親在生育中的作用，揭開了生育之謎時(shí)，又助長了新的男性生殖崇拜，有資料顯示，人類關(guān)于精子的認(rèn)識(shí)要大大早于關(guān)于卵子的認(rèn)識(shí)。男性認(rèn)識(shí)到自己在生育過程的貢獻(xiàn)后，就產(chǎn)生了認(rèn)子的沖動(dòng)。于是，男人發(fā)動(dòng)了人類歷史上的婚姻革命，建立了夫權(quán)制的家庭，其目的之一是迎合日益成長起來的家庭私有財(cái)產(chǎn)的需要。所以，這種家庭的特征從一開始，就是丈夫的天堂，妻子的地獄，妻子的貞操和丈夫的放蕩。妻子，不甘束縛自然要反抗，丈夫自然也就順理成章將千古流傳的暴力行為移植到家庭領(lǐng)域，作為統(tǒng)治家庭的手段，統(tǒng)治和駕馭妻子的工具了?？梢姡彝ケ┝ψ鳛橐环N權(quán)利控制手段，從一開始就具有了男性的性別特征，是男權(quán)制家庭運(yùn)行的不可或缺的手段。至于歷史和現(xiàn)實(shí)中，都不乏個(gè)別女性以牙還牙，向啟動(dòng)家庭暴力的男性回以施暴的現(xiàn)象，那不過是暴力文化的一種逆向反饋而已。
剛強(qiáng)與脆弱 男人有傾向的10大特征
1.無論穿球鞋還是穿皮鞋都踏鞋跟。
(就是不解鞋帶，或不用鞋拔，直接硬穿進(jìn)去。)
2.吃完飯筷子隨便一丟。
(無論在家里還是在外面，吃完飯筷子都隨便扔在桌子上，不擺放整齊。)
3.吃西瓜不吐籽，吃葡萄不吐皮兒。
(這個(gè)太明顯了，不用解釋了吧?)
4.喜歡打斷別人的話。
(急于發(fā)表自己的觀點(diǎn)，不等對(duì)方把話說完。)
5.總是他先掛斷電話。
(不管是否吵架，平時(shí)你給他打電話都是這樣。)
6.桌子上的鉛筆都有他咬過的痕跡。
(習(xí)慣咬筆頭。)
7.摁滅煙頭特別用力。
(好像跟煙頭有仇一樣，被他摁滅的煙頭不成形狀)
8.做事時(shí)喜歡叼著煙。
(說話時(shí)也不放下，從嘴巴這邊挪到那邊。)
9.開車時(shí)喜歡超車。
(公路上沒有車他開車的速度還正常，只要前面有車就一定要超過去。)
10.說話時(shí)喜歡帶臟字，高談闊論很激動(dòng)時(shí)喜歡拍別人的身體。
(即使并沒有惡意，也喜歡帶臟字，拍打同性或異性的身體，肩膀或者大腿。)
剛強(qiáng)與脆弱 你的男人是否有傾向
一項(xiàng)調(diào)查顯示，很多家庭暴力在家庭未組成之前就埋下了暴力的種子。如果婚前對(duì)對(duì)方做些足夠的了解，判斷其是否有暴力傾向，是否會(huì)成為家庭中的施暴者，那么，很多不幸完全可以避免。在期望獲得美滿的婚姻之前，女性朋友應(yīng)該先問自己以下若干問題，判斷你選中的伴侶是否有暴力傾向，再?zèng)Q定是否要與對(duì)方繼續(xù)維持戀情關(guān)系或互訂終身。
問題1、他生氣時(shí)都做些什么?
不論你們的爭(zhēng)執(zhí)多么微不足道，他卻常常威脅著要摔東西、捶墻、弄壞物品、傷害你等等。這正是顯示他缺乏自制力的危險(xiǎn)訊號(hào)。
問題2、他是否對(duì)動(dòng)物很殘忍或曾對(duì)他人暴力相向?
你應(yīng)該留意他是否認(rèn)同此觀點(diǎn)：使用暴力達(dá)到某種目的是一種可以被接受的事。
問題3、他企圖使你在其控制之下嗎?
他是否存在看似出于關(guān)心但卻可能過于干涉你生活自由的行為?比如，管束你如何穿著、如何過日子，甚至可能到了讓你覺得沒有他，你就不能作決定的程度。
問題4、他常常覺得你要為他的錯(cuò)誤負(fù)責(zé)嗎?
對(duì)他而言，每件事都是別人的錯(cuò)。
問題5、他曾經(jīng)打過你嗎?
不管他事后如何表示道歉，一旦他打你一次，就已經(jīng)打破男女關(guān)系的禁忌，這也使得下一次出手更容易些。
問題6、他重視你的意見嗎?
施虐者的低自尊往往使他想要控制他人的意志、行動(dòng)，以增強(qiáng)其自尊。他常常是以自我為中心，而忽視你的意見與自主選擇權(quán)。
問題7、對(duì)你積極追求你自己的興趣，他會(huì)表示贊許或認(rèn)同嗎?
施虐者的低自尊常會(huì)因?yàn)槟阕非髠€(gè)人理想而感到威脅，以至于不愿意你追求自己的興趣、成長與發(fā)展。
問題8、他是否對(duì)男人、女人的角色非常傳統(tǒng)，堅(jiān)持“男人應(yīng)如何，女人應(yīng)該如何”?
注意看他是否認(rèn)為女人應(yīng)該留在家里照顧先生并且遵循先生的指示。
問題9、他是否用暴力來解決問題?
習(xí)慣用暴力解決問題的人，往往無法用理性的方法來處理事情，因此在你決定與此人建立長久的關(guān)系前，最好了解他是否有意愿改變自己用暴力解決問題的方式。
問題10、他的情緒呈兩極化?
情緒呈兩極化是人格不成熟的一種反映：心情好時(shí)，他很仁慈;但其他時(shí)候都相當(dāng)暴力而殘忍。
問題11、他是否來自一個(gè)暴力家庭?
在暴力家庭中成長的孩子，往往也只學(xué)會(huì)了以暴力解決問題。
問題12、他是否對(duì)他人也相當(dāng)無禮?
他能夠公開地對(duì)他人無禮，則難保私底下不會(huì)對(duì)你粗暴。
剛強(qiáng)與脆弱 戰(zhàn)爭(zhēng)
經(jīng)過多年的風(fēng)風(fēng)雨雨，他已經(jīng)變得十分穩(wěn)重，舉止優(yōu)雅得體，善于控制自己的情緒，更重要的是他已經(jīng)擁有了自己的事業(yè)。他滿懷自信，同時(shí)又知道性愛是兩個(gè)人的事，如果遭到拒絕，也不會(huì)像以前傷心難過。他能夠舉重若輕地面對(duì)一切，因?yàn)閷?duì)他來說，女性早已不是神秘的。他對(duì)性的渴望很大一部分已讓位于和伴侶的互相扶持。
男人不同階段的性欲狀態(tài)
從愚笨害羞的青蔥歲月，到焦慮不安的落寞晚景，男人走過一個(gè)個(gè)階段。然而，似乎他們的一生都在進(jìn)行著釋放性欲和控制性欲的戰(zhàn)爭(zhēng)。
失控期(18歲以前)男人對(duì)性事的關(guān)注是從青春期開始的。身體的那一部分在冬眠多年以后，終于無法阻止地復(fù)蘇了。痛苦的是，無論什么時(shí)間什么地點(diǎn)，它都可能突然勃起。這種情況甚至發(fā)生在衣衫單薄的夏天，被老師喊到講臺(tái)上面向同學(xué)們背課文的時(shí)刻。它似乎越來越難以駕馭了。有些男孩子學(xué)生時(shí)代光芒四射，進(jìn)入社會(huì)則更顯成功，其中很重要的原因就是他們恰當(dāng)?shù)乜刂屏俗约旱谋灸?。但這談何容易!隨著發(fā)育的日益健全，他會(huì)時(shí)?；孟胍粋€(gè)異性和自己親熱，她是誰和漂亮與否的問題倒在其次。
熾烈期(18—28歲)男人的情緒開始慢慢地穩(wěn)定下來。性已不是唯一，還有感情和事業(yè)，且這些方面都可能出些成績(jī)。假如男人到了這個(gè)階段還不思進(jìn)取，那他這輩子將一事無成。但他暫時(shí)還不夠強(qiáng)大，想證明自己的愿望十分強(qiáng)烈，在乎擁有遠(yuǎn)多于在乎適合。追女孩子的時(shí)候，他通常會(huì)誠懇地說：“我愛你，真的，一生一世……”然而，女人們往往難以承受他們的熾烈而至無疾而終。這一階段也是男人對(duì)女人進(jìn)行長足了解的時(shí)期。
迷人期(29—38歲)他能夠欣賞女人的魅力，也能使自己的魅力讓女人感受到;他不會(huì)讓女人尷尬，也不會(huì)讓自己尷尬。他會(huì)在很平靜的狀態(tài)下，激起女人心里的波瀾。
守成期(39—55歲)一個(gè)讓人恐懼的現(xiàn)實(shí)擺在面前：性欲減弱了，盡管見到可意的女人還會(huì)產(chǎn)生性幻想。他已能夠完全控制情緒，但這種平淡又讓他們自己擔(dān)憂。出于有意無意的彌補(bǔ)，他渴望溫馨的家庭生活，妻子、孩子、一個(gè)個(gè)呆在家里的周末。由于主要器官開始衰老，頭發(fā)逐漸變得稀疏，他常常顧影自憐，幻想拾回逝去的青春，因此，一旦遇到傾慕他的女性，他會(huì)很容易做出越軌的事。但這些關(guān)系通常不會(huì)長久，而且往往以悲劇收?qǐng)觥?/strong>
懷想期(56歲以后)盡管性可能曾經(jīng)給每一個(gè)男子帶來過痛苦與傷害，但一旦完全喪失了對(duì)它的需求，男人們又會(huì)產(chǎn)生生命將休的恐懼。進(jìn)入此期，他們已差不多對(duì)性敬而遠(yuǎn)之，而喜歡把興趣投入在其他方面，比如下棋種花之類，當(dāng)然，也包括對(duì)似水年華的追憶。據(jù)調(diào)查，假如一對(duì)夫婦停止過性生活，那95%都是由男人提出，雖然這對(duì)女人不公平。他們覺得自己齒落發(fā)禿，性器官開始萎縮，已經(jīng)完全失去了吸引力。其實(shí)這是生理影響了心理。如果他們能夠調(diào)適自己，同樣可以享受滿意的性生活。
富有男人與貧窮男人的性生活
在人類數(shù)千年來對(duì)“性”的認(rèn)識(shí)中，最大的謬誤就是僅僅把它看作是一個(gè)生理現(xiàn)象，中國人尤其如此。其實(shí)，影響我們性生活的還有眾多的社會(huì)因素，其作用強(qiáng)度往往超過單純的生理因素。為了說明這個(gè)問題，專家為此調(diào)查了城市男性中富有男人的性生活，他們與貧窮男人到底有什么差別……
擇偶的區(qū)別男人覺得自己在女性的眼中魅力大不大，關(guān)鍵在于自己是否富有。那些每月收入平均超過2000元的男人都認(rèn)為自己的魅力很大，而收入在平均1200元左右的男人則認(rèn)為自己的魅力只是比較大或者不太大，那些收入不到800元的男人則認(rèn)為自己的魅力小(這對(duì)男人來說是很難承認(rèn)的事情之一)。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)了一個(gè)比較有普遍意義的現(xiàn)象：平均月收入在1200元到1500元的男人都娶到了魅力很大和比較大的妻子，而收入低于平均1000元的男性，妻子的魅力就比較小了。至于那些收入剛剛超過平均500元的男人則只能與魅力小的女人結(jié)婚了。在中國傳統(tǒng)中，夫大妻小是天經(jīng)地義，老夫少妻，尤其是中年男子娶到“小嬌娘”更被認(rèn)為是“大福氣”。那么現(xiàn)在怎么樣了呢?調(diào)查發(fā)現(xiàn)：月收入超過6000元的那些男人，娶到的妻子不但漂亮且比他小12—14歲。那些中等收入(2000元上下)的男人則可以娶到比自己小3—7歲的妻子，既不太多又不太少，符合中國人的一貫的擇偶標(biāo)準(zhǔn)。
可是那些收入低于平均1500元的男人卻只能娶到同齡人，甚至是比自己大許多的女性。尤其是那些月收入低于300元的城市男性，不得不“嫁給”比自己大的女性。在一般男人的心目中，妻子除了應(yīng)該年輕漂亮，還有一個(gè)“評(píng)分”標(biāo)準(zhǔn)，就是應(yīng)該不高不矮。結(jié)果調(diào)查數(shù)據(jù)表明：只有每月收入超過3000元的較富有的男人，才真的娶到了平均身高在1米60左右的妻子。收入再低下去，妻子不是高就是矮。
生活的標(biāo)準(zhǔn)區(qū)別高收入不僅帶來了好婚姻，這也使得男人生活得更加愉快，這是不爭(zhēng)的事實(shí)。因?yàn)榈侥壳盀橹?，男人仍然被看作是?jīng)濟(jì)上的“頂梁柱”，如果他貧窮，還怎么愉快得起來?在過去的調(diào)查數(shù)據(jù)里，那些生活非常愉快和比較愉快的城市男性，平均每月收入在1200元左右，而收入在900元多一點(diǎn)的男性就不太愉快，如果收入低于600元，生活就很不愉快了。
不過，富有也是有代價(jià)的。男人中收入超過平均2500元的人，睡眠很不好;而收入在1000元左右的男人則睡得比較好或者很好。此外，收入超過平均1200元的男人很少打自己的妻子，可是收入低于1000元的男人有打妻子習(xí)慣的居多。
“性生活”頻率的區(qū)別首先，男人越富有，他的性生活次數(shù)也就越多;越貧窮，性生活就越少。
過去有調(diào)查顯示，上次性生活是發(fā)生在一周之內(nèi)的男人，平均每月收入1386元，發(fā)生在兩個(gè)星期之內(nèi)的男人，平均收入1125元，發(fā)生在一個(gè)月之內(nèi)的收入942元，而那些發(fā)生在一年之內(nèi)或者一年之前的男人，則僅僅收入平均770元左右。
然而有意思的是，越富有的男人越不懂得上面這個(gè)道理，越企圖靠“壯陽藥”來提高自己那其實(shí)已經(jīng)很高的性生活頻率。因此吃過“壯陽藥”的，是那些收入超過2500元的男人，而沒有吃過的男人，平均收入低于1000元。
那么富有男性的性生活為什么更多呢?這也不全是他自己的功勞。在收入1000元上下的男人里，夫妻性生活總是“一頭熱乎”，不是男的首先要求的多，就是反過來?？墒窃谑杖氤^1400元的男人里，卻是夫妻差不多，雙方都會(huì)首先提出要過性生活。這樣，整個(gè)性生活的頻率怎么會(huì)不高呢?
還有，收入超過平均1750元的男人，認(rèn)為自己的妻子完全懂得性生活的技巧。這當(dāng)然會(huì)促進(jìn)性生活頻率的提高。可是那些收入低于1000元的男人眼中的妻子，卻不太懂性技巧，或者是根本不懂。
“性生活”質(zhì)量的區(qū)別總體來看，富有的男人的性生活更加豐富多彩。在婚內(nèi)性生活里達(dá)到性高潮的可能性，與他的收入成正比。
按照收入的高中低三等來看，在8種愛撫與性交方式中，高收入丈夫平均采用過種方式;中等收入者采用過種;而低收入者卻只采用過種。
把性高潮頻率按照百分制來計(jì)算，那么高收入的丈夫平均得到71分，中等收入者也可以達(dá)到平均67分，可是低收入者卻只有60分。
按照百分制計(jì)算，低收入男性對(duì)性生活滿意度只有54分;中等收入者有分;而高收入者達(dá)到分。另外，高收入的男人不僅自己滿意，也使得妻子的性高潮頻率增加了。高收入男人的妻子，按照百分制來計(jì)算，平均可以達(dá)到52分，中等收入者的妻子可有47分，而低收入者的妻子卻只有38分。也就是說，妻子的性高潮也是隨著丈夫的收入而水漲船高。
性的禮儀
像其他方面一樣，性也應(yīng)該有它的禮儀。有人會(huì)說，激情高潮時(shí)哪有禮節(jié)可言!這是錯(cuò)誤的。激情時(shí)刻也是最關(guān)鍵的時(shí)刻，這時(shí)，女人可以很容易地辨別男人是否自私。
1.性的基本原則：你不是自私的，不能只顧自己的感受。性是兩個(gè)人之間的事，你的表現(xiàn)直接影響你伙伴的愉快程度。
2.接觸：不管你的激情如何肆意，也不可弄傷她。從做愛開始就表現(xiàn)得紳士些，除非你知道她很喜歡被粗暴地對(duì)待。女人熱身需要時(shí)間，因此做愛前要充分地?fù)崦?，?duì)她，也是對(duì)你，這是完美做愛的序曲。
3.接吻：不要把嘴唇弄得潮乎乎的。女人最討厭跟濕嗒嗒的嘴唇接吻了，這會(huì)使女人頓時(shí)激情全無!
4.請(qǐng)使用避孕套。這不僅保護(hù)你自己不受艾滋病或其他性病的侵害，而且避免使她懷孕。就算再怎么迫不及待也不要忘記使用避孕套。
5.在做愛中，最好的紳士愛侶總是在意先讓女伴滿足，而自私的愛人只會(huì)滿足自己，不顧女伴的需要。
6.交流很關(guān)鍵。在做愛中，紳士應(yīng)該和女伴交流，了解什么是她希望的，什么是她不要的。你可通過交流懂得什么使得她快樂，另外也要告訴她什么使你快樂(當(dāng)然，女士也會(huì)同樣待你)。
7.做愛結(jié)束后不要立刻翻身睡覺。女人不同于男人，她們?cè)谧鰫酆筮€需要被關(guān)注。哪怕有急事，你也別冷落了她，說些好聽的話吧!你也同樣想聽到她的好話呀。
8.“一天之后”禮儀。如果昨晚你們過得很愉快，那么紳士應(yīng)該在今天打個(gè)電話，更好的話，可以送花或禮物給她。女人對(duì)待如此象征性的姿態(tài)真的會(huì)回味無窮。
9.紳士總是對(duì)他的性關(guān)系持謹(jǐn)慎態(tài)度，不會(huì)讓他人知道的。哪怕你再急于與人分享，也不要對(duì)你的朋友吹噓，不要到處“廣播”。
10.在性關(guān)系中，紳士應(yīng)該是真誠的。如果你與女朋友有性關(guān)系后，她會(huì)十分肯定地認(rèn)為她是你“特殊”的朋友，你們的關(guān)系就此發(fā)生轉(zhuǎn)變。如果你不想將她當(dāng)成特殊朋友，還是老老實(shí)實(shí)地把關(guān)系弄清楚，不要與女士發(fā)生性關(guān)系，如果你只是想和她上床而已，也要對(duì)她坦白地說清楚。
男人“性”情緒
男人通過做愛宣泄情緒
男人通常“有淚不輕彈”，而經(jīng)常通過性生活來宣泄害怕、痛苦、悲觀等情緒。他們痛苦的時(shí)候，做愛是使他們感到安慰和安全的唯一方法。
但是，丈夫雖然身體放松下來，心理上的緊張卻沒有緩和，妻子肯定得不到丈夫更多的愛撫。
那么當(dāng)你發(fā)現(xiàn)丈夫在情緒低落時(shí)主動(dòng)接近你，就應(yīng)試圖讓他相信，他可以向你傾訴一切。告訴他你想擁抱他，然后問他什么使他如此焦慮，這樣你們會(huì)感到更加親密有加。
男人不喜歡被當(dāng)作孩子
如果你總是把丈夫當(dāng)作一個(gè)孩子，他就會(huì)把你當(dāng)作“母親”。女人往往只關(guān)注別人的需要，卻忽略了自己的需要。開始，男人還喜歡被照顧，但一個(gè)女人越接近母親的角色，她的丈夫就越難以用性愛的方式對(duì)待她。
當(dāng)你丈夫問你他的鑰匙在哪里，你要強(qiáng)迫自己回答“不知道”，讓他自己去找。不要收拾他的東西，不要對(duì)他穿什么提出建議，要把他當(dāng)作一個(gè)能干的人，表明你充分信任他。也許剛開始時(shí)，你們的生活會(huì)出現(xiàn)一些混亂，但很快他就會(huì)明白你所做的一切，會(huì)對(duì)你有一個(gè)新的認(rèn)識(shí)。
男人更重視性愛
女人重視情愛，而男人更重視性愛。要想拴住丈夫的心，須保持你持久的性魅力?？梢越?jīng)常通過性感的肢體語言，告訴你丈夫你愛他，你正等待他的到來。男人多半存有性幻想，在做愛方式上總想推陳出新，你要和他一起探討并進(jìn)行實(shí)踐。這樣，雖然你們結(jié)婚已數(shù)載，卻依然保持新奇與刺激。
男人做愛前后判若兩人
許多女人抱怨做愛結(jié)束之后丈夫就完全封閉自己，其實(shí)她們不明白男人這樣做只是為了重新控制自己的情緒。男人認(rèn)為只有在過性生活時(shí)才能徹底地表達(dá)自己的激情，事情結(jié)束之后他感到應(yīng)該“恢復(fù)一個(gè)男人的形象”。
男性壯陽食品大觀
蝦——蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體的效果。
淡菜——淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
泥鰍——泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效，對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
驢肉——俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效，可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
牡蠣——牡蠣又稱蠣蛤、蠔子，含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
鵪鶉——俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽”，男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
雞蛋——雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?#8220;還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。
蛇肉——近年來，食蛇肉已成為一種時(shí)尚。當(dāng)兩條蛇交尾時(shí)，會(huì)持續(xù)很長一段時(shí)間(蝮蛇可達(dá)6—24小時(shí))，食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長。
鴿肉——白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價(jià)值很高。
狗肉——狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽作用。《本草綱目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫?zé)幔嗍晨缮匣?。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用?/strong>
韭菜——韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜，如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃粱”;宋代詩人蘇軾的“漸覺東風(fēng)料峭寒，青蒿黃韭試春盤”。可見韭菜自古以來就受到我國人民的喜愛和重視。韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富。據(jù)分析，每500克韭菜中含蛋白質(zhì)10克以上，脂肪克，碳水化合物19克，鈣280毫克，磷225毫克，鐵毫克，維生素C95毫克，胡蘿卜素為毫克(在葉菜中，除金花菜外，含量最高)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動(dòng)，對(duì)習(xí)慣性便秘有益和對(duì)預(yù)防腸癌有重要意義外，它還含有揮發(fā)油及含硫化合物，具有促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂的作用。因此，對(duì)高血脂、冠心病病人有益。
韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，自古以來廣為應(yīng)用?！侗静菔斑z》中寫道：“韭菜溫中下氣，補(bǔ)虛，調(diào)和臟腑，令人能食，益陽。”《本草綱目》又說，韭菜補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對(duì)治療陽痿有效。用韭菜根、煎汁內(nèi)服，可治盜汗、自汗。
男人的性心理習(xí)慣
女人常常埋怨男人花心，尤其是在美女面前更加走不動(dòng)路。其實(shí)男女有別，男女在性心理習(xí)慣方面亦有很大的不同。根據(jù)研究分析，男人的性心理習(xí)慣主要有以下幾點(diǎn)：
觸摸體現(xiàn)親密男性的心理特征決定了男性喜歡觸摸女性的性心理，男性先天就有強(qiáng)烈的“接觸異性欲”。這符合動(dòng)物學(xué)上的一個(gè)原理：“性愛的行為，只有雄性發(fā)揮其積極性，方為可能。”戀愛中的男女，男性特別希望能觸摸到女性，這是由于他希望能把雙方的親密感具體表現(xiàn)出來，希望在內(nèi)心得到確認(rèn)。
越遮隱越刺激男性容易受到裸體照和脫衣舞的挑逗。這是因?yàn)椋允?#8220;觸覺型”，而男性是“視覺型”。男子喜歡看女人裸體的這種性意識(shí)的強(qiáng)弱，是由個(gè)人固有的色情性和跟對(duì)象接近的難易之函數(shù)關(guān)系來決定。就是說，女性越遮隱的部位，對(duì)男性的這種心理越有刺激性。
目光自然投向異性生活中存在著這樣的現(xiàn)象，在大街上，兩組男女從相反方向走過來，擦身而過時(shí)，都向?qū)Ψ酵度ヒ黄?。這時(shí)，女性的一瞥是向同性投去的，男性則是向異性投射。女性一瞥，是下意識(shí)的對(duì)抗、競(jìng)爭(zhēng)、攀比心理，男性一瞥是無意間的“多視性”。
喜歡聽女人的過去處在戀愛階段的男性，總會(huì)直接了當(dāng)?shù)?，或者裝作若無其事地詢問女方的過去。為什么會(huì)如此呢?因?yàn)槟行缘莫?dú)占欲強(qiáng)烈。男性有這樣一種心理，當(dāng)他愛上一個(gè)女人并想和她結(jié)婚的時(shí)候，他既希望從目前到以后獨(dú)占她，也希望她的過去也是自己獨(dú)占的。
剛強(qiáng)與脆弱 男人一生的健康計(jì)劃
不管你是否愿意接受這個(gè)事實(shí)，男性確實(shí)比女性壽命短。生命在于運(yùn)動(dòng)，也許男人比女人更加深刻地體會(huì)到這一點(diǎn)。做事要趁早，儲(chǔ)蓄健康也一樣。
20至30歲儲(chǔ)備健康
20多歲也許是一個(gè)男性覺得最有精力的時(shí)候。如同女人要從20歲開始注意保養(yǎng)皮膚一樣，男性則應(yīng)該從20歲開始注重鍛煉自己的身體。
身體變化及應(yīng)對(duì)方法：
荷爾蒙混亂
通常在18歲至25歲，男性體內(nèi)的人體生長激素和睪丸激素會(huì)急劇增長，肌肉發(fā)育將達(dá)到高峰?？上?，這個(gè)荷爾蒙的分泌高峰不會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。22歲或23歲開始，男性體內(nèi)的人體生長激素就會(huì)開始下降，以后以每10年2%—5%的速度遞減，男性的肌肉力量將逐步下降。
對(duì)策：趁著生長高峰，最好能把你的肌肉鍛煉得越結(jié)實(shí)越好。不然的話，到了40歲你就會(huì)覺得肌肉松弛，有氣無力。
脆弱的膝蓋
約翰斯·霍普金斯大學(xué)的研究人員曾經(jīng)跟蹤過1321名醫(yī)學(xué)院學(xué)生，發(fā)現(xiàn)年輕時(shí)候膝蓋受過傷的人日后患關(guān)節(jié)炎的幾率是沒受過傷的人的三倍。
對(duì)策：保持腿筋的靈活。腿筋僵硬容易引起膝蓋受傷。此外，最好減少跑步的運(yùn)動(dòng)量，每周至多不要超過4次慢跑?？梢赃x擇多打打籃球，這樣可以增加關(guān)節(jié)軟骨的靈活度和彈性。伸展訓(xùn)練也可以強(qiáng)壯軟骨。
發(fā)胖
耶魯大學(xué)最近一項(xiàng)研究顯示，人們普遍對(duì)肥胖人士存在偏見，認(rèn)為他們懶惰、愚蠢、沒有價(jià)值。事實(shí)證明，外形能直接影響你求職就業(yè)和與異性交往。年紀(jì)輕輕就失去良好的外形，恐怕很難起飛。
對(duì)策：盡量選擇健康均衡的飲食，保持低卡路里和足量的各種蔬菜，少喝啤酒和碳酸飲料。一定要鍛煉一身結(jié)實(shí)的肌肉，特別是胸肌、臂肌和二頭肌，可以多做爆發(fā)力強(qiáng)的力量性動(dòng)作，如杠鈴?fù)婆e。
鍛煉套餐
跳蹲運(yùn)動(dòng)——杠鈴?fù)婆e——雙臂屈伸——舉腿——壓臂——抬膝(重復(fù)20次)
每個(gè)動(dòng)作重復(fù)六至八次，整套動(dòng)作每天做兩至三次，每周做兩天。跳蹲運(yùn)動(dòng)所用的杠鈴重量稍輕，其他動(dòng)作加重。做跳蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)越快越好，其他動(dòng)作的頻率為向上兩秒，向下四秒。
30至40歲保護(hù)健康
30來歲，大多數(shù)男性開始要為養(yǎng)家疲于奔命，壓力異常巨大。而正從這時(shí)候開始，男性的身體機(jī)能每年將下降1%。因此，處于這一階段的男性必須努力保持良好的身體。舉重能幫助你繼續(xù)保持結(jié)實(shí)的肌肉;伸展運(yùn)動(dòng)能延緩你身體彈性的下降。更重要的是要堅(jiān)持，堅(jiān)持鍛煉還能幫助你避免失去毅力。
身體變化及應(yīng)對(duì)方法
身體彈性下降
一般來講，男性從30多歲開始起身體彈性會(huì)逐步下降。整天坐在辦公室是一個(gè)原因，此外就是普通的運(yùn)動(dòng)如跑步、舉重甚至打籃球的身體運(yùn)動(dòng)范圍不夠大。
對(duì)策：練瑜珈。練瑜珈可以使你的身體最大范圍地活動(dòng)。只要每周上一次課把動(dòng)作學(xué)會(huì)，你就可以隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉。
心臟機(jī)能下降
心臟也像其他地方的肌肉一樣，隨著人的年齡增大會(huì)逐漸變得軟弱無力。同時(shí)，從30多歲開始，血液里的膽固醇增加，血壓升高，脂肪也會(huì)在血管壁積累。
對(duì)策：定期做身體檢查，特別注意測(cè)量脂蛋白的含量，防患于未然。保持身體足夠的氧含量，每周進(jìn)行三次下面的運(yùn)動(dòng)可能有所幫助：首先慢跑10分鐘熱熱身，接著疾跑45秒，停下后做90秒的步行或慢跑，如此重復(fù)8至12次，最后以10分鐘慢跑結(jié)束。
發(fā)胖
研究發(fā)現(xiàn)，30歲以后，男性體內(nèi)每天的消耗量會(huì)減少12卡路里。換言之，男性隨著年齡的增長，體重會(huì)不斷增加。大部分男性的體重會(huì)在34歲至54歲之間達(dá)到頂峰。
對(duì)策：控制食量，適度進(jìn)食，千萬不要暴飲暴食。
肌肉減少
男性到了30多歲，肌肉很容易松弛和減少。如果不加強(qiáng)鍛煉，十年后你的肌肉大概會(huì)減少6磅。
對(duì)策：這個(gè)階段，鍛煉肌肉不僅僅是為了塑造身體的美感，更重要的是加強(qiáng)肌肉的功能性力量以及靈活性和平衡性。盡量避免肌腱和關(guān)節(jié)的受傷。
鍛煉套餐
腿部伸展——肩部運(yùn)動(dòng)——雙腿屈伸——背腰伸展——前臂運(yùn)動(dòng)——仰臥起坐。
每個(gè)動(dòng)作重復(fù)八至十次，整套動(dòng)作每天做兩至三次，每周做兩至三天。自我調(diào)整啞鈴重量，如果你可以重復(fù)每個(gè)動(dòng)作十二次或以上則說明重量太輕;如果你覺得重復(fù)十次有困難則應(yīng)該減少重量。每個(gè)動(dòng)作的頻率是向上兩秒，向下四秒。
40至50歲捍衛(wèi)健康
到了40歲，也許你開始覺得力不從心。幸好此時(shí)你可能已經(jīng)闖出一片天地來，可以自由支配自己的時(shí)間，至少能給自己多一點(diǎn)鍛煉身體的時(shí)間。
身體變化及應(yīng)對(duì)方法
身材縮水
大部分男性到了40多歲身材會(huì)開始變矮。這聽來可怕，但卻是不可改變的自然規(guī)律。
對(duì)策：保持正確的坐立姿勢(shì)，站和坐的時(shí)候都應(yīng)該昂首挺胸。通過伸展運(yùn)動(dòng)拉長脊椎，練瑜珈是一個(gè)理想的方式。瑜珈里面有大量的伸展運(yùn)動(dòng)。
容易受傷
中年男性運(yùn)動(dòng)的一個(gè)忌諱是容易受傷，拉傷腿筋、扭傷腳踝是常見的毛病。
對(duì)策：運(yùn)動(dòng)之前做八至十分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，活躍和潤滑筋骨，而且體溫升高能使肌肉更有彈性，從而減少受傷的機(jī)會(huì)。
老年問題
隨著年紀(jì)增大，患心臟病、中風(fēng)、高血壓等疾病的幾率也會(huì)相應(yīng)增加。保持適度運(yùn)動(dòng)是最好的預(yù)防辦法，不過同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的安全，這樣才能享受運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣。
對(duì)策：堅(jiān)持步行。研究證明，堅(jiān)持每周五天每天快速步行30—60分鐘的人患中風(fēng)的幾率會(huì)減少24%—50%。
肌肉減少脂肪增多
男性30歲后，每年將減少大約磅肌肉。如果你習(xí)慣久坐，由于新陳代謝減少，你每年將增加磅脂肪。
對(duì)策：用六小餐代替三大餐，這樣能有效消耗脂肪。此外，增加肌肉，肌肉組織的卡路里消耗量要比脂肪組織大。增加1磅肌肉，你每天就能多消耗50卡路里。
鍛煉套餐
持杠鈴下蹲——啞鈴?fù)婆e——啞鈴手臂運(yùn)動(dòng)——平臥——傾斜雙臂屈伸——小腿屈伸——俄羅斯旋轉(zhuǎn)(首先重復(fù)十五次，接著二十五次)。
每個(gè)動(dòng)作重復(fù)十至十二次，整套動(dòng)作每天做兩至三次，每周做兩天。自我調(diào)整啞鈴重量，如果你可以重復(fù)每個(gè)動(dòng)作十二次或以上則說明重量太輕;如果你覺得重復(fù)十二次有困難則應(yīng)該減少重量。每個(gè)動(dòng)作的頻率是向上兩秒，向下六秒。
50歲以上渴望健康
當(dāng)你幾乎擁有一切的時(shí)候，看著自己衰弱的身體、老去的面容，你突然發(fā)現(xiàn)人無法與自然抗?fàn)?。澳大利亞學(xué)者發(fā)現(xiàn)，58歲以上的男性通常會(huì)遇到個(gè)人形象引起的心理矛盾問題。男性希望通過鍛煉以保持良好的身體狀態(tài)，從而提升自己的自信心。
身體變化及應(yīng)對(duì)方法
膝蓋非常容易受傷
許多50多歲的男性都會(huì)受關(guān)節(jié)疼痛的困擾，主要原因是舊患作怪和骨關(guān)節(jié)炎。
對(duì)策：騎自行車。研究發(fā)現(xiàn)，騎自行車能有效緩解骨關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛，走路也會(huì)輕松自如許多。
骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)自然流失自然補(bǔ)充本是正常生理，但男性到了35歲以后，身體補(bǔ)充的骨質(zhì)已無法彌補(bǔ)流失的。50歲開始，骨質(zhì)流失非常嚴(yán)重。
對(duì)策：這一時(shí)期，力量性訓(xùn)練是鞏固骨骼最好的辦法。除此以外就是多喝牛奶。
背部疼痛
缺乏活動(dòng)使脊椎和盤骨部位變得僵硬，容易造成疼痛。
對(duì)策：練普拉提。普拉提包含許多伸展和訓(xùn)練身體平衡能力的動(dòng)作，伸展腹部肌肉可以緩解背痛。
缺水
年輕男性體內(nèi)含有61%水分，而50多歲以上的男性只含有54%。年紀(jì)增大出汗減少，身體容易過熱或中暑。
對(duì)策：即使不覺得口渴也要喝大量的水。
肌肉減少
50歲開始，男性的肌肉將大量減少。
對(duì)策：堅(jiān)持重量器具訓(xùn)練。不要害怕自己老了拿重物傷筋骨，只要姿勢(shì)和方法得當(dāng)，重物訓(xùn)練可以使你的骨骼強(qiáng)壯，肌肉結(jié)實(shí)。
鍛煉套餐
單腳半蹲(不持重物)——舉單腿(可選擇持重物)——單臂伸展——彎臂上挺——雙手交叉直立——將啞鈴放下——投擲實(shí)心球。
每個(gè)動(dòng)作重復(fù)十至十五次，整套動(dòng)作每天做兩至三次，每周做兩天。自我調(diào)整啞鈴重量，如果你可以重復(fù)每個(gè)動(dòng)作十五次或以上則說明重量太輕;如果你覺得重復(fù)十次有困難則應(yīng)該減少重量。每個(gè)動(dòng)作的頻率是向上六秒，向下六秒。
男人的營養(yǎng).
c.男女有不同的營養(yǎng)需求，美國食品與藥物管理局分別頒布了不同的男女維生素與礦物質(zhì)攝入標(biāo)準(zhǔn)。男人對(duì)幾乎所有主要營養(yǎng)成分的需要量都比女人多。原因很簡(jiǎn)單：男人的個(gè)較大。男人的肌肉比女人多，消耗的熱量比女人多。對(duì)于那些喜愛運(yùn)動(dòng)的男人而言，對(duì)某些營養(yǎng)成分的需要量就變得特別多。
不僅如此，某幾種維生素和礦物質(zhì)對(duì)防治男人易患的疾病極有幫助，如膽固醇高、血壓高、冠心病、中風(fēng)、某幾種癌癥以及膽結(jié)石等等。
以下是男人最需要的9種維生素和礦物質(zhì)：
鉻這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量，增加運(yùn)動(dòng)員的耐力，還可以使健美運(yùn)動(dòng)員增長肌肉、減少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克鉻，好動(dòng)的男人則需要100毫克一200毫克。美國農(nóng)業(yè)部營養(yǎng)研究中心的理查德·安德森博士說：從日常飲食中很難獲取這么多的鉻，最好的來源是含鉻的多維礦物質(zhì)合劑，另一個(gè)來源是強(qiáng)化鉻藥片或釀酒的酵母。
纖維素嚴(yán)格地講，纖維素不能算作一種營養(yǎng)成分，它只在人體內(nèi)周游了一圈，并沒有被消化吸收。但是吃入大量纖維素有助于減少膽固醇和降低血壓。高纖維素含量的飲食減少結(jié)腸癌發(fā)病率(結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三)，還可以控制糖尿病人的糖指數(shù)，纖維素甚至能幫助你減肥：多吃纖維素肚子里就裝不下其他熱量高的食物了。兩只普通大小的蘋果含纖維素14克，每日理想的攝入量是18克一35克。含纖維素較多的食物有全麥面包、麥片粥、黑米、草莓、梨以及各種莖部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡蘿卜等。
鎂鎂在調(diào)節(jié)心臟跳動(dòng)頻率方面起著十分重要的作用。研究表明，鎂攝入量正?？梢詼p少心臟病，降低血壓。鎂還可以增強(qiáng)生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的2/3。
維生素A研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且維生素A對(duì)保護(hù)視力大有益處。一個(gè)男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。維生素A從日常飲食中即可得到，過量服用維生素A膠囊可引起中毒，專家們不主張額外補(bǔ)充維生素A。
維生素B6這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對(duì)增強(qiáng)免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥(男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍)，而且對(duì)失眠癥有治療作用，你每日只需2毫克維生素B6——約等于2只大香蕉的含量。好運(yùn)動(dòng)的男人消耗的維生素B6較多，因此應(yīng)多補(bǔ)充幾毫克。過量服用維生素B6引起中毒，專家們主張每日攝入量不超過50毫克。
維生素C維生素C增強(qiáng)免疫力，防止癌癥發(fā)生，減少心臟病和中風(fēng)，有利于牙齦和牙齒，防止白內(nèi)障發(fā)生，加速傷口愈合，緩解氣喘，對(duì)治療不育癥也有功效。維生素C供應(yīng)充足可以推遲衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是維生素C的好來源。多服些維生素C藥片也不必?fù)?dān)心，維生素C過量不會(huì)產(chǎn)生毒性。有不少研究人員認(rèn)為美國營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)推薦表推薦的維生素C日攝入量60毫克(相當(dāng)于半杯鮮桔汁的含量)遠(yuǎn)不能滿足需要，尤其用它防治感冒的時(shí)候更覺量少，維生素C可以防治感冒現(xiàn)在已經(jīng)家喻戶曉。如果你抽煙，你需要更多的維生素C。
維生素E研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動(dòng)脈內(nèi)集結(jié)，提高免疫力，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E，幸好服用維生素E藥片比較安全，即使大大超過美國營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)推薦表所說的10毫克也無妨。圣路易斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的生物化學(xué)專家馬克思·霍維特博士每天服用269毫克維生素E，他認(rèn)為這個(gè)用量十分安全。
水在所有的營養(yǎng)成分中，水最重要，特別是對(duì)那些肌肉發(fā)達(dá)的人來說。肌肉中所含的水分比脂肪中多三倍(在普通男性的身體中，肌肉占4Q%;在普通女性身體中，肌肉占23%)，水可以潤滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫，水還可以向人體供應(yīng)所含的各種礦物質(zhì)。普通人每天至少需要2公升水，相當(dāng)于8個(gè)玻璃杯的容量。如果你喜好運(yùn)動(dòng)，需要量則增加一倍。從食物中也能得到水：面包含水36%，馬鈴薯含水80%。
鋅人體內(nèi)有足夠的鋅才能保證性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。醫(yī)生們用鋅治療陽屢，鋅對(duì)加速人體傷口的愈合、抵抗疾病也有明顯的功效。美國營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)推薦表上注明男性每天鋅的正常需要量是15毫克，可是實(shí)際攝入量往往只有2/3。如果運(yùn)動(dòng)量大，缺鋅更多，因?yàn)槟腥顺龊沟臅r(shí)候，比女人損失更多的鋅。一塊110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品、麥片和豆類。體內(nèi)鋅量過多時(shí)，其他的礦物質(zhì)便不能發(fā)揮正常作用，因此專家們建議：如果需要補(bǔ)鋅的話，日補(bǔ)充量勿超過15毫克。
剛強(qiáng)與脆弱 男人魅力
中國的女人是喜歡處事果斷的男人，女人從根本上絕不想纏磨得一個(gè)個(gè)男人都優(yōu)柔寡斷，辦事拖泥帶水。男人在單位樹立威信，才能贏得地位。男人在家里樹立威信，才能贏得愛。
最受女性喜歡的男人魅力大盤點(diǎn)
可靠男人可靠，說明他待人處世可信度強(qiáng)。男人在事業(yè)上發(fā)展，缺乏令人信任的品質(zhì)，就很難獲得成功的機(jī)遇，沒有一個(gè)上司愿意任用不可靠的下屬，沒有朋友愿意找不可信的人合作。在情場(chǎng)上常打敗仗的，恰是那種不能贏得女人信任的男人。不被信賴，這是男人最不成功的人生。
溫和性情暴躁、脾氣乖戾的男人，人人都會(huì)對(duì)他敬而遠(yuǎn)之，女人更是避他唯恐不及。沒有好人緣，更沒有情緣，他處處被人孤立，時(shí)時(shí)受冷遇，他就像從野蠻之地沖入人群的困獸，沒有人情味。
深沉深沉是內(nèi)在的精神修養(yǎng)，是閱歷豐富的男子經(jīng)過磨煉獲得的獨(dú)有魅力。為什么女性選擇伴侶喜歡成熟的男人?正是被他深刻的內(nèi)涵所吸引。
堅(jiān)強(qiáng)堅(jiān)強(qiáng)是一只鐵爐，能夠?qū)⒛腥藷挸射?。百煉成鋼的男子，站在女人面前是一根擎天柱，他百折不彎，任憑風(fēng)吹雨打。人們常說，愛情是經(jīng)不起一發(fā)炮彈的木帆船，哪個(gè)女人敢于登上這樣脆弱的木船去經(jīng)歷幾十年的婚姻風(fēng)雨?堅(jiān)強(qiáng)的男人能造大船，他能挺立船頭為女人遮風(fēng)擋雨。感情的波折，家庭的困難，一遇到堅(jiān)強(qiáng)，都化險(xiǎn)為夷。這種安全感是只有從堅(jiān)強(qiáng)的男人那里才能得到，他永遠(yuǎn)不會(huì)做逃兵。
果斷按照東方人的傳統(tǒng)觀念，男人在社會(huì)中應(yīng)該處于領(lǐng)導(dǎo)地位，男人都應(yīng)該是女人的領(lǐng)導(dǎo)。
責(zé)任感責(zé)任感強(qiáng)的男人不自私自利。社會(huì)賦予男人以神圣的使命，他要?jiǎng)?chuàng)造價(jià)值，推動(dòng)歷史進(jìn)程。因此，男人勇于挑重?fù)?dān)，他迎難而上，絕不推卸責(zé)任。他不講享受，不圖安逸，不損人利己，助人為樂，關(guān)懷弱小，疼愛妻兒，他處處獲得尊重。與這樣的男人相戀相愛，女人會(huì)有無上的榮譽(yù)感，而這是一筆巨大的精神財(cái)富。
事業(yè)心有事業(yè)心的男人以事業(yè)為重，追求發(fā)展前途，他把愛情與家庭擺在從屬地位，但不能說他不重視，他反而更加需要溫暖舒適的家，讓他棲息，令他放松，他相信書本上所總結(jié)的：一個(gè)成功的男人背后，必定有一個(gè)好女人。
獨(dú)立性獨(dú)立性是男人成熟的標(biāo)志，是男人的立身之本。男人最重要的是精神獨(dú)立，樹立獨(dú)立人格。男人有了獨(dú)立人格，才能安身立命，才能發(fā)展自我，也才能保護(hù)自己心愛的女友，讓女友放心地追隨你，歸屬你。
細(xì)心周到細(xì)心周到的男人有長者風(fēng)范，他像守護(hù)神一樣陪伴女人，他是生活型的男人，與他在一起，女人會(huì)受到悉心愛護(hù)，他令女人倍增幸福感，這樣的男人有女人緣。
男人最具魅力的41個(gè)片段
1.不說話的時(shí)候沉默但目光專注地看你說話的男人，一定內(nèi)心豐富，這一刻的男人，因?yàn)樗砩纤坪跤幸环N致命的磁場(chǎng)，讓你覺得他酷極了。
2.含著半口飲料微笑為了回應(yīng)你，他哪怕嘴里含著咖啡或者美酒，也不急著咽下，先反饋給你一個(gè)積極友好的笑容，這樣的紳士舉止，當(dāng)然會(huì)讓你心頭頓生暖意與好感。
3.果決而內(nèi)疚地摁滅煙頭只是因?yàn)槟愕某霈F(xiàn)，正在抽煙的他，立即用這一動(dòng)作歡迎你，無聲，但那動(dòng)作非常男性化，這比為你脫外套拉椅子，更貼心也更有說服力。
4.“我干，你隨意”酒桌上說這話的男人，豪爽，但不乏柔情，非常善解人意，仿佛可以為你赴湯蹈火，但背影一點(diǎn)也不冰冷。
5.“不要在風(fēng)口接電話”他在街頭用手機(jī)給遠(yuǎn)方的女友打電話時(shí)說了這么一句話，風(fēng)吹著他的臉，他瞇著的眼，很迷人吧!
6.一下子強(qiáng)有力地把你拽到懷里一切不容置疑，男人的霸氣通過一種溫暖的手段淋漓盡致地表現(xiàn)出來，你絕對(duì)拒絕不了。
7.鏡子前拉一下領(lǐng)帶這時(shí)的男人很認(rèn)真，而且有種片刻的孩子氣，這很會(huì)激發(fā)女人的溫存欲望。
8.下樓時(shí)吹了口哨那是一小節(jié)美妙但已成他記憶一部分的旋律，女性喜歡考究男人的唇齒，而那一刻，他會(huì)滿足你的。
9.無辜地聳聳肩膀喜歡看男人這時(shí)的身體語言，每一個(gè)細(xì)節(jié)都令你憐惜疼愛。
10.嚼口香糖的男人有些玩世不恭，特別是NBA的球星，總是忙里偷閑地嚼著口香糖，一種無所謂的感覺，帶點(diǎn)男人的“痞”。
11.在海灘上躺著曬太陽的男人古銅色皮膚，迷離的雙眼，你是不是有種“活埋”他的沖動(dòng)?
12.突然把車開到你身邊搖下車窗對(duì)你笑，這是許多浪漫故事的開頭。
13.在寒風(fēng)中不停跳著等人雙手插在口袋里，領(lǐng)子高高豎起。這一刻，你是否希望你就是他要等的人。
14.彎腰輕撫一只搖尾巴的狗有愛心的男人，看起來特別舒服。
15.掏錢買單的男人并且說：“不用找了!”
16.雙手從背后變出一朵玫瑰的時(shí)候你一定會(huì)認(rèn)為他是最好的魔術(shù)師。也許他改變不了風(fēng)向，但可以改變你的心情。
17.他頑皮地跑因?yàn)樗掷锬弥愠允５牡案?，他總喜歡分享你的剩菜。
18.他做俯臥撐的時(shí)候臉上都是性感的汗珠，很有男人味。
19.抱著籃球向你走來活力龍，總會(huì)給你帶去興奮。
20.就職演說前的停頓，目光掃視全場(chǎng)大氣的男人，很有懾服力。
21.壞壞地注視著你，光明正大地曖昧這種目光恭維，是種深刻的激光式的撫摸。
22.燦爛地笑，關(guān)鍵是露出兩排潔白清新的牙齒女人的唇，男人的齒，都是性感利器。
23.額紋，思考或疑問時(shí)的皺紋35歲以上男人，如果沒有額紋，那就是如同外婆沒有白發(fā)。眉宇處如果有個(gè)昂揚(yáng)的“川”字，那就更有內(nèi)容了。
24.奔跑或大步流星因?yàn)楹肋~，也是自信。
25.男人刮胡子時(shí)白色泡沫，非常有遐想空間，青亮的下巴，如果還有美人溝的話，那是種會(huì)讓女人發(fā)出尖叫的性感。
26.正在換燈泡或釘釘子的男人動(dòng)手能力強(qiáng)的男人，有種讓人踏實(shí)的感覺。
27.教孩子讀書彈琴的時(shí)候所以許多貴夫人會(huì)與其孩子的鋼琴教師發(fā)生不倫之戀，原因就在此。
28.摘下手套與你握手熱情，但手心不濕。
29.愉快地答應(yīng)你去摘星或赴湯蹈火的時(shí)候。
30.男人快速做出決定的時(shí)候最怕男人拖泥帶水，當(dāng)然，床上活動(dòng)除外。
31.男人戴安全帽的時(shí)候一種奇怪的俊朗。
32.接吻的男人那一刻有種貪婪的魅力，仿佛要一手遮天，獨(dú)吞天下。
33.單手持槍射擊的男人如果他是光頭，效果會(huì)更好。
34.自嘲，而且會(huì)讓你一笑。
35.穿著一條不用皮帶的牛仔褲，當(dāng)然，腹肌要發(fā)達(dá)。
36.咬緊牙的時(shí)候那是一張充滿張力的剛毅的臉。“用力”是男人的“第三”性征。
37.美好地勾引你的時(shí)候不會(huì)勾引的男人是殘缺的。
38.扔掉自己外套，幾乎是撲向你的時(shí)候。
39.興奮得發(fā)抖到缺氧的男人這時(shí)，你一定會(huì)產(chǎn)生一種崇高理想：為他滅火!
40.和他打賭，他又輸了這一刻，他非常可愛，他是你的勝利成果。
41.他說，他并不愛你的時(shí)候這份魅力，最具毒性，小心為是。
剛強(qiáng)與脆弱 “剛強(qiáng)神話”
傳統(tǒng)社會(huì)認(rèn)為，男人最重要的品質(zhì)之一是：剛強(qiáng)。這成為衡量一個(gè)男人是否成熟、出色的重要標(biāo)準(zhǔn)。如果哪個(gè)男人被確認(rèn)為軟弱，連他自己都會(huì)覺得給男人丟臉。
然而，我們有充分的證據(jù)表明，男人其實(shí)比女人脆弱。從生理上說，生命之始，男性死亡率遠(yuǎn)高于女性，國際公認(rèn)，理想的出生性別比為100個(gè)女嬰相對(duì)于105至107個(gè)男嬰，這樣才能保證成年男女的比例平衡;生命之終，男性比女性平均早3—5年告別世界;生命之間，男性患多種疾病的比率均遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女人。從心理上說，男人剛而脆，女人柔而韌，男人易折，遇重大打擊遠(yuǎn)不如女人承受力強(qiáng)。
我們能夠在日常生活中找到的諸多男人比女人剛強(qiáng)的證據(jù)，均是在“剛強(qiáng)神話”這一文化因素下造就的，而非物種呈現(xiàn)的自然狀態(tài)。我們從出生那天起便被告知?jiǎng)倧?qiáng)的男孩兒應(yīng)該擺弄玩具車和玩具槍，柔弱的女孩兒應(yīng)該抱洋娃娃，這種教化從家庭進(jìn)入學(xué)校，直到社會(huì)。男性的柔弱氣質(zhì)受到排斥與壓抑，女性的剛強(qiáng)品格因受輕視而萎縮。文化的塑造改變著物種，只有人類才能夠做到這一點(diǎn)。
“剛強(qiáng)神話”早在人類遠(yuǎn)古時(shí)期便開始出現(xiàn)，是人類當(dāng)時(shí)生存的一種需要與手段。面對(duì)蠻荒的自然界，人類需要?jiǎng)倧?qiáng)與之對(duì)抗，而女人們因?yàn)樯c哺乳被束縛在家中，外出捕獵的工作便主要落在男人身上。男人的社會(huì)分工使他們必須培養(yǎng)剛強(qiáng)的性格，而女人的責(zé)任則要求她們必須柔弱、細(xì)膩，這樣才適合面對(duì)新生的嬰兒。
女人的生育職能最終導(dǎo)致她們直到今天，在幾乎所有方面，仍遠(yuǎn)未取得與男子相同的待遇。
人類一步步地征服(或曰破壞)自然到今天，男人剛強(qiáng)的神話便也一步未放松地緊跟著，以至于今天的人類已經(jīng)普遍奉持這一論點(diǎn)為真理，視其為先天的生理決定。事實(shí)上，如果一男一女從出生后接受同樣的教育，進(jìn)行同樣的身體與精神鍛煉，結(jié)果誰表現(xiàn)得更剛強(qiáng)絕對(duì)會(huì)令傳統(tǒng)社會(huì)大吃一驚。
男人為了使自己符合“剛強(qiáng)”這一性別標(biāo)準(zhǔn)，從幼年期便開始了種種激烈的生存角逐，要成為所謂社會(huì)與人生的強(qiáng)者，而我們已經(jīng)看到，強(qiáng)者的產(chǎn)生總是以對(duì)弱者的殘酷打擊為代價(jià)的。男人有淚往肚子里咽，絕不能“輕彈”;男人遇到困難獨(dú)自解決不向他人求助;男人習(xí)慣于有病不就醫(yī)，帶病工作這種殺雞取卵的愚蠢行為大受敬重;肉體再大的痛苦也不能喊出聲，精神再大的傷創(chuàng)也要默默挺著，按著現(xiàn)代健康的標(biāo)準(zhǔn)，以上種種表現(xiàn)都在塑造著肉體與心理的雙重病態(tài)。男人仿佛不是人了，而是特殊材料造就的機(jī)器。
那些先天素質(zhì)脆弱的男人，為了使自己更像個(gè)“男人”，不得不盲目攀比著剛強(qiáng)，使他們的生存變成一種被動(dòng)的悲劇。
兩性平權(quán)理想強(qiáng)調(diào)的一個(gè)重要觀點(diǎn)便是：個(gè)體差異遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于性別差異。也就是說，一個(gè)男人與另一個(gè)男人間的不同，要比男性群體與女性群體的不同更甚。男人剛強(qiáng)的論調(diào)，抹殺了個(gè)體差異，成為對(duì)未能進(jìn)入剛強(qiáng)模式的男人的一種毒害。
強(qiáng)調(diào)一種性別剛強(qiáng)，便也否定了另一種性別具有同樣的屬性。剛強(qiáng)神話害男人的同時(shí)，也造成了對(duì)女人的輕視。如果不打倒男人剛強(qiáng)的神話，女人哪里又能夠真正走出從屬于男人的地位呢?女人對(duì)剛強(qiáng)男人的向往，歸根到底是一種弱者心態(tài)，想靠到別人厚實(shí)肩膀上的女人，終究會(huì)悲嘆自己是一棵無根的青藤。
我們已經(jīng)告別了依靠剛強(qiáng)才能生存的時(shí)代，技術(shù)的高度發(fā)達(dá)，使得社會(huì)進(jìn)入了以智慧為生存手段的現(xiàn)代世界。面對(duì)變化的世界，好男人的標(biāo)準(zhǔn)也要隨之改變。但我們一定要切記，絕不能以一種神話代替另一種神話，對(duì)個(gè)體差異的尊重是人本社會(huì)最基本的一條準(zhǔn)則。
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