1.肉最好煮著吃。高溫火烤會使肉中氨基酸分解，并形成致癌物質(zhì)。
2.養(yǎng)只寵物?？梢栽黾尤梭w內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，并能降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，從而提高人體免疫力。
3.午餐慢慢吃。能夠保護(hù)心血管，延緩衰老。
⊙牙科專家：
1.多攝入抗氧化劑?；ㄒ撕驮介俚雀缓寡趸瘎┑氖澄锬芊乐寡例l炎。
2.少吃檸檬。檸檬汁不可過量飲用，酸類物質(zhì)會破壞牙齒琺瑯質(zhì)。
3.使用軟毛牙刷。牙刷太硬會損壞琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致牙齦萎縮。
⊙足病專家：
1.給腳量尺寸。特別是懷孕或體重改變后。鞋子太小會導(dǎo)致拇囊炎、雞眼和槌狀趾等問題。
2.經(jīng)常換鞋。高跟鞋與平底鞋應(yīng)該輪換著穿，否則會因壓力過大傷腳。
3.人字拖傷腳。經(jīng)常赤腳或穿人字拖會導(dǎo)致腳跟疼痛。
⊙運動醫(yī)學(xué)專家：
1.運動多樣化。能避免單一運動造成的肌肉鍛煉失衡，導(dǎo)致運動過度或受傷。
2.女人要加強(qiáng)臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對較弱，不加強(qiáng)鍛煉，容易使髖關(guān)節(jié)壓力過大。
3.定期更換運動鞋。否則容易導(dǎo)致運動損傷。
⊙神經(jīng)與記憶專家：
1.用進(jìn)廢退。字謎、填詞及數(shù)獨游戲有助于保護(hù)大腦。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。
2.凍結(jié)壓力。長期的壓力會造成大腦記憶區(qū)域萎縮，最終妨礙學(xué)習(xí)和記憶能力。
3.喝紅葡萄酒。紅葡萄酒中的抗氧化劑復(fù)合物對記憶有保護(hù)作用。
⊙脊柱外科專家：
1.鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌可減少后背壓力。俯臥并伸開雙臂過頭頂，然后臂膀及頭部離開地面，做飛行姿勢，保持幾秒，再放松。
2.撿東西，靠近點。彎腰撿東西時，脊柱壓力會增加4～5倍，動作過猛容易導(dǎo)致后背拉傷。
3.避免久坐。保持一個姿勢太久，肌肉容易僵硬，椎間盤壓力就會增加。建議每30～45分鐘起身活動一下。
⊙心理學(xué)專家：
1.關(guān)注自我。尋求心理咨詢，練習(xí)冥想，寫周記，花點時間自我剖析，了解自己的擔(dān)憂以及近期生活目標(biāo)。
2.多社交。強(qiáng)大的社交網(wǎng)絡(luò)有助促進(jìn)身心健康。
3.從鍛煉中獲得快感。鍛煉是提升情緒的自然抗抑郁藥。
⊙家庭醫(yī)生：
1.以生日提醒健康。將生日作為健康年檢日，檢查身體是否有不適，是否要做相關(guān)檢查等。
2.見醫(yī)生前做好準(zhǔn)備。理清自己想要與醫(yī)生討論的問題等。
3.關(guān)注家族成員健康。父母或兄弟姐妹的健康狀況實際是你未來的一面鏡子，因為有些疾病是具有家族性的。
