我看了最近進行的一次針對中國女性減肥現(xiàn)狀的大范圍網(wǎng)絡(luò)調(diào)研，結(jié)果表明八成左右的中國女性減肥最終以失敗告終。這個結(jié)果表明，幾乎所有實施了減肥的女性（年輕女白領(lǐng)為主）最終都沒有達到預(yù)期的減肥期望，全面敗北。
從長期從事女性健康美容工作的情況來看，這個調(diào)研的結(jié)果是基本符合實際情形的。大多數(shù)白領(lǐng)女性都或多或少都在減肥，但十有八九都會以失敗結(jié)束，最終要么聽之任之，要么通過手術(shù)等方法來減肥瘦身。為什么中國女性減肥會多以失敗告終呢？是中國人的生活水平過高導(dǎo)致體重居高不下還是因為我們的身體特質(zhì)很特殊容易長胖呢？恐怕都不是，真正導(dǎo)致我們失敗的原因還在于我們對減肥的認識錯誤和具體操作中的失誤。至少有四個原因注定了中國女性減肥失敗。
首先必須知道，過于肥胖是身體機能健康不夠正常的一種表現(xiàn)，所以要減輕體重就應(yīng)該針對根本，而不是舍本逐末。從這個意義上來說，減肥的根本應(yīng)該是讓身體機能恢復(fù)正常狀態(tài)，對脂肪的攝入等達到理想的狀態(tài)。但我相信絕大多數(shù)的中國女性減肥的目的肯定是為了苗條漂亮而不是健康。這就注定了我們在減肥的時候出發(fā)點是錯誤的，就好比得病了之后不是想著去查找和消除生病的根本，而是想盡辦法讓表面癥狀暫時消失。利用各種手段也許可以讓癥狀暫時緩解，但隨時都可能復(fù)發(fā)，因為病原沒有得到控制。
超過六成的女性為了苗條漂亮去減肥，即便是暫時取得了一定的效果，身體隨后依舊會過量攝入脂肪和熱量，過度產(chǎn)生和堆積脂肪，所以減肥往往會失敗。減肥的目的不是要在短時間內(nèi)減輕體重，而是要通過合理的手段對身體進行調(diào)理，讓身體恢復(fù)到脂肪和熱量攝入均衡、脂肪產(chǎn)生量恒定的理想狀態(tài)并且能夠適應(yīng)這種狀態(tài)，只有這樣才能從根本上解決肥胖問題。目前大概只有不到10%的女性知道并且在努力把減肥的目的定位在身體健康上面。
調(diào)查顯示，大概有60%的女性采用節(jié)食和減肥藥來達到減肥的目的，在中國女性中最流行的減肥方式也是節(jié)食，減肥目標主要是降低體重。所以我們常常可以看到或者聽到女孩對著可口的飯菜一邊咽口水一邊搖頭：“我不吃，會長胖的。”如果把節(jié)食作為減肥的最主要的方式，那么減肥從一開始就注定要以失敗告終。
首先必須肯定一點：不吃東西一定能夠瘦下來，一個星期水米不進絕對就能看到效果。飽受戰(zhàn)亂缺吃少喝的地方幾乎人人骨瘦如柴就是最好的明證。不過問題的關(guān)鍵是我們不可能永遠不吃，不可能整天餓得頭腦發(fā)暈依然抱著空蕩蕩的肚子奔波辛勞，面對生活壓力。如果為了能讓自己瘦下來連起碼的一日三餐都完全放棄了，活著的意義又在哪里呢？
過度節(jié)食的害處顯而易見：能量攝入不足，體力下降，營養(yǎng)缺乏，身體機能出現(xiàn)各種損壞和退化，還可能出現(xiàn)更嚴重的后果：腦細胞死亡、頭發(fā)脫落、骨質(zhì)疏松，女性的月經(jīng)過早停止，出現(xiàn)更年期癥狀，還會因為胃腸長期空置引發(fā)疾病，當然，肝臟和膽囊也不可能幸免于難。
依靠不吃飯來減肥，最大的問題還不在于能堅持多久，能減掉多少體重，而是令人生畏的反彈。這一點很多人大概不知道，節(jié)食一段時間以后恢復(fù)正常飲食，將會迅速胖起來。原因在于過度節(jié)食會使能量攝入嚴重不足，身體機能會隨著飲食的過少而做出調(diào)整，使之符合飲食和運動量及營養(yǎng)成分的攝入現(xiàn)狀，也就是說身體會開始一種自我保護，努力尋找任何攝入的營養(yǎng)成分和脂肪及熱量。結(jié)果可想而知，實在餓得不成的時候哪怕吃一點點東西，也會被身體滴水不漏地吸收掉，當你堅持不了天天節(jié)食或者偶爾飽食一頓的時候，身體一定會迅速胖起來。脂肪代謝機能下降而攝入過量，脂肪一定會堆積如山。
正確的做法不是不吃東西，而應(yīng)該合理地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。盡可能少攝入一些高脂肪和高熱量的食物，但需要用其它食物來填補，保證身體日常需要的能量和營養(yǎng)，打造健康的身體內(nèi)部機能，促進循環(huán)健康穩(wěn)定。這樣才能在保證營養(yǎng)的同時減少脂肪堆積，同時避免健康出現(xiàn)問題。
體重跟脂肪是兩個概念，實際上很多人都把這兩者混為一談。減肥瘦身的真正目標不應(yīng)該是僅僅減輕體重，而應(yīng)該是減少過多的脂肪，補充營養(yǎng)，促進身體均衡，使基礎(chǔ)代謝穩(wěn)定，身體機能全面健康。
健康的人可能體重并不是很輕，但不會有多余脂肪，身體外形也會很勻稱。肥胖其實是一種疾病，由于代謝存在障礙導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過量，除了先天因素導(dǎo)致的肥胖之外，多數(shù)人的肥胖是因為不注意生活細節(jié)造成的，比如飲食結(jié)構(gòu)不合理、運動缺乏等。所以，瘦身千萬不要盲目節(jié)食，在合理飲食的同時，多做運動是很有益處的?，F(xiàn)在的人普遍面臨的問題是缺乏運動，或者沒有時間或者沒有精力去運動，但哪怕是每天飯后出去走一走，也會對身體健康很有益處，不但能促進循環(huán)，還能消耗一些多余脂肪，瘦身健體就在不知不覺中完成了。
因為多數(shù)人通過節(jié)食減肥往往不見成效或者無法堅持，也沒有很多時間和經(jīng)歷運動，所以大多數(shù)無可奈何胖起來的人都選擇了相信減肥藥，甚至最終只能選擇手術(shù)減肥。
通過減肥藥來減輕體重是一種飲鴆止渴的辦法。幾乎所有的減肥藥和減肥產(chǎn)品都是通過控制飲食、破壞食欲等方式來達到瘦身目的的，也就是說當你無法堅持做到節(jié)食的時候，減肥藥能夠幫你消除饑餓感，能夠幫助你不吃不喝。不過在這樣的幫助背后是營養(yǎng)的缺失、疾病的誘發(fā)和身體健康的日益損壞。
前面已經(jīng)說過節(jié)食減肥的害處，長期使用減肥藥，是借助藥物幫助你強行節(jié)食，其害處可想而知。減肥藥不能從根本上減輕體重，結(jié)果只能把身體健康完全擊垮。
手術(shù)減肥效果明顯，副作用幾乎沒有。但不是說這是減肥的唯一途徑，相反，這應(yīng)該是最后的一個選擇。就像感冒很嚴重了就必須打點滴一樣，當肥胖這種疾病到了一定程度，影響到生活或者美觀的時候，可以考慮通過手術(shù)方法來減輕體重。但如果手術(shù)之后沒有很好的生活習(xí)慣又缺乏必要的運動，身體還是會慢慢胖起來。
上面的四個原因?qū)е铝酥袊栽跍p肥瘦身的時候走入了一定的誤區(qū)。其實減肥的要點很簡單，貴在堅持：合理搭配飲食，保持必要運動，改變不良習(xí)慣。只要能做到不偏食，均衡地攝入營養(yǎng)，同時多做一些運動，不要長期久坐久臥，體重是完全有可能減下來的。
