對(duì)美好的追求并非完美主義， 完美主義并不只是想把事情做到盡善盡美，而是不完美讓她們深深的感到恐懼。與單純的追求更好不同，完美主義者在達(dá)到所謂“完美”之前幾乎每時(shí)每刻都在擔(dān)心自己不夠好，不會(huì)被別人接納和肯定。因?yàn)?#8220;完美”絕對(duì)是無(wú)法完成的目標(biāo)，所以完美主義者幾乎一生都在“完美”的詛咒中度過(guò)，而很少能夠真正的喜歡自己。這樣的完美主義其實(shí)是對(duì)失敗和缺陷的恐懼，它只會(huì)讓快樂(lè)與滿足走開。
完美主義者的誕生有幾種原因，首先是小時(shí)候父母對(duì)我們的教育。一般的父母都會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)成功，但是過(guò)分的獎(jiǎng)勵(lì)成功會(huì)讓我們認(rèn)為只有成功別人才會(huì)愛我們，才會(huì)以我們?yōu)闃s，于是我們學(xué)會(huì)了有條件的接納自己，不斷勉強(qiáng)自己滿足別人各種各樣的期望與條件成為我們獲得愛與支持的生存策略;當(dāng)然如果父母對(duì)失敗過(guò)度的懲罰，出于逃避痛苦的原因，我們也會(huì)變得不允許自己失敗。還有一種隱性的懲罰，那就是一旦做得稍不完美，我們就根本得不到獎(jiǎng)勵(lì)，這也會(huì)讓我們逐漸深信只有堅(jiān)持完美別人才會(huì)始終如一的愛我們。當(dāng)然如果我們的父母是完美主義者，我們也可以通過(guò)學(xué)習(xí)變成完美主義者。最后，還有一些人由于性格上的因素是天生的完美主義者。
完美主義的四宗罪
第一宗：“沒(méi)有一刻鐘我真正滿意過(guò)”
L從事銷售工作，雖然入職才兩年但是業(yè)績(jī)已經(jīng)讓她可以傲世一起進(jìn)入公司的同事。盡管工作表現(xiàn)出色但是L坦言自己從來(lái)沒(méi)有真正滿意過(guò)，每當(dāng)實(shí)現(xiàn)了一個(gè)目標(biāo)后她總覺得還可以做得更好，即便別人由衷的鼓勵(lì)她也從來(lái)沒(méi)有坦然的接受過(guò)。L發(fā)現(xiàn)她的目標(biāo)越定越高但快樂(lè)卻越來(lái)越少。
解析：日本名導(dǎo)演北野武曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句話，“沒(méi)有一刻鐘我真正滿意過(guò)”，這也許是對(duì)完美主義者內(nèi)心痛苦最精辟的總結(jié)。完美主義者也許經(jīng)常取得成功但是她們卻很難享受成功，因?yàn)樵谒齻兊膬?nèi)心成功是應(yīng)該的甚至很多的時(shí)候她們會(huì)把成功歸結(jié)于運(yùn)氣而不是自己的努力與能力。成功只能短暫的沖淡長(zhǎng)久以來(lái)對(duì)于失敗的恐懼，就像一劑短效的頭痛藥水。藥效一過(guò)她們就會(huì)進(jìn)一步提高標(biāo)準(zhǔn)以期獲得更加長(zhǎng)久的療效，但是她們忘記了病根其實(shí)是對(duì)自己價(jià)值的不確定，表面上是不滿意自己取得的成就，其實(shí)是不喜歡自己。這些大大小小的成功不僅沒(méi)有根治病根，反而讓她們覺得這是唯一的解藥，最終在完美的路上一去不回。
建議：學(xué)習(xí)喜歡自己對(duì)完美主義者來(lái)說(shuō)并不容易，但也并非絕無(wú)可能。不妨從慶祝自己的成功開始，請(qǐng)不要把你取得的成就視為自然，仔細(xì)想想這些成就說(shuō)明了你有怎樣的能力?付出了怎樣的努力?克服了怎樣的困難?如果實(shí)在想不出來(lái)，不妨在你取得成績(jī)的時(shí)候請(qǐng)幾個(gè)要好的朋友吃個(gè)飯，問(wèn)問(wèn)她們?nèi)绾慰创@些問(wèn)題。
關(guān)于你自己也請(qǐng)認(rèn)真把下面幾個(gè)問(wèn)題的答案寫下來(lái)：
1. 如果有一個(gè)人和你一模一樣，你可能會(huì)喜歡她們的哪些地方?
2. 從小到大你從別人嘴里聽到的你的優(yōu)點(diǎn)有哪些?
3. 那些真正理解和關(guān)心你的人會(huì)如何描述他們?yōu)槭裁聪矚g你?
第二宗：“當(dāng)更好成為好的敵人”
C在公關(guān)公司工作，幾乎每天都要用PowerPoint與客戶交流。原來(lái)學(xué)機(jī)械設(shè)計(jì)的她總是精益求精，從幻燈片的版式到配色，從字體的大小再到行間距，她總是不厭其煩的修改，雖然每次都能得到老板和客戶的滿意，但是每次準(zhǔn)備幻燈的幾天里她幾乎不眠不休，數(shù)十遍的修改，不到最后一秒鐘她總覺得不夠好，以至于現(xiàn)在一提起做幻燈她就感到焦慮。
解析：世界上有兩種人，一種“因?yàn)闆](méi)有最好只有更好”所以不斷努力追求至臻，另外一群同樣是“因?yàn)闆](méi)有最好”而選擇接受好或者差不多。完美主義無(wú)疑屬于前一種，而且她們認(rèn)為這真是永不妥協(xié)的堅(jiān)持。追求更好當(dāng)然沒(méi)錯(cuò)，但是如果追求更好的動(dòng)力只是因?yàn)闊o(wú)法接受“不完美”，那么這樣的追尋必定是充滿強(qiáng)迫和焦慮的。在完美主義者追求更好的道路上，被丟棄的是一個(gè)個(gè)被否定的自己，隨之而來(lái)的是一次次的自我挫敗。更好逐漸成了好的敵人，因?yàn)楦脧膩?lái)都沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)可尋，只要我們肯花時(shí)間，只要我們不計(jì)較代價(jià)，永遠(yuǎn)都可以更上一層樓，不過(guò)生命從來(lái)都是有限的，不計(jì)較成本的追求更好也許會(huì)讓生命淪陷在不分主次的強(qiáng)迫中。雖然細(xì)節(jié)可能決定成敗，但是是否真的所有的細(xì)節(jié)都同樣重要?再說(shuō)更好從來(lái)都是仁者見仁智者見智，誰(shuí)又能知道那些被早早否定的方案在別人眼里不是更好?
建議：過(guò)度花費(fèi)時(shí)間精力的專注細(xì)節(jié)不僅有的時(shí)候得不償失，而且會(huì)讓人倍感壓力，特別是當(dāng)時(shí)間緊迫或突發(fā)性的工作任務(wù)，而且不分主次的追求完美會(huì)讓你工作占去你所有的時(shí)間甚至影響到你的私人生活。不妨參考一下60/80法則：請(qǐng)不要簡(jiǎn)單的用“好”和“壞”來(lái)評(píng)定自己的表現(xiàn)，因?yàn)橥ǔＷ屇阃昝乐髁x者說(shuō)好實(shí)在是比登天還難。所以請(qǐng)先把自己手頭的工作按重要性分一下優(yōu)先級(jí)(比如極重要、重要和一般)，對(duì)于極重要的可以繼續(xù)追求你的“滿分”，對(duì)于“重要”的可以接受自己80分的表現(xiàn)，對(duì)于一般性的事物60分就足以，對(duì)于特別緊急的事情也可以從接受60分開始，如果時(shí)間允許再努力提高。即使對(duì)同一件事情我們依然可以采用類似的分級(jí)方式，比如幻燈的內(nèi)容是最重要的，配色和版式屬于重要的而字型屬于一般重要的，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)接受“夠好”與追求“更好” 其實(shí)并不矛盾。
第三宗：“揮之不去的選擇恐懼癥”
N本來(lái)是一名美容顧問(wèn)，幾年的工作經(jīng)驗(yàn)讓她自信能幫助最挑剔的女顧客挑選出令她們滿意的護(hù)膚用品，但是在自己的生活她卻患有選擇恐懼癥，每天早晨她在鏡子前面不知道穿那件衣服合適，每次買衣服她不知道該選那種顏色最終每種都買了一件，她最害怕去餐館點(diǎn)菜這讓她更加無(wú)所適從……最近她因?yàn)楣ぷ鞒錾簧喂芾韻徫?，而她發(fā)現(xiàn)做決定從沒(méi)像現(xiàn)在這么困難。
解析：滿足別人的標(biāo)準(zhǔn)絕對(duì)是完美主義者的強(qiáng)項(xiàng)，沒(méi)有誰(shuí)比她們更在意別人的評(píng)價(jià)，所以完美主義者給別人提供意見的時(shí)候幾乎無(wú)懈可擊，她們能從各個(gè)方向貼近別人的需要，能讓最挑剔的人感到貼心和滿意，更多的時(shí)候她們給的比別人想要的更多。但這里面的問(wèn)題是，最終決定還是別人做出的。一旦需要她們自己做出決定，一旦她們要考慮自己的標(biāo)準(zhǔn)似乎一下子又無(wú)所適從，因?yàn)樗齻儚膩?lái)就沒(méi)有所謂“標(biāo)準(zhǔn)”，因?yàn)槊總€(gè)標(biāo)準(zhǔn)都不完美，每個(gè)選項(xiàng)都有缺點(diǎn)，所以她們寧可不選擇，也不想承擔(dān)后悔和自責(zé)的痛苦。究其根本還因?yàn)槭峭昝乐髁x者害怕失敗和缺陷，所以她們寧可在選項(xiàng)中耗時(shí)的徘徊猶豫、掙扎痛苦，甚至最終被動(dòng)等待時(shí)間做出裁判也不愿意做出自己的選擇。
建議：請(qǐng)接受沒(méi)有完美的選擇這一事實(shí)，很多時(shí)候沒(méi)有對(duì)錯(cuò)只有愿不愿意，而且沒(méi)有舍就沒(méi)有得，所以做決定前請(qǐng)把你想要的東西按重要性列個(gè)單子，比如有5項(xiàng)，那么如果你只能保留四項(xiàng)你會(huì)留下什么?如果三項(xiàng)、兩項(xiàng)、一項(xiàng)呢?最后剩下的才真的是對(duì)你最重要的，對(duì)于完美主義者模擬失去可能會(huì)幫助她們更快的做出決定，因?yàn)樗齻兿胍奶?。面?duì)選擇恐懼還可以自己設(shè)定一個(gè)deadline，比如根據(jù)選擇的難易程度設(shè)定決定所花的時(shí)間，如果到時(shí)候還沒(méi)有做出決定那就隨機(jī)選擇或者選擇那一個(gè)難以接受。
第四宗：“最后一分鐘Lady”
B畢業(yè)后進(jìn)入了一家金融公司，目前的工作是辦公室助理，主要負(fù)責(zé)一些填寫報(bào)表等事務(wù)性的工作。本來(lái)B做事一項(xiàng)守時(shí)，但是最近一位同事突然辭職，她不得不承擔(dān)了一些協(xié)助經(jīng)理完成計(jì)劃書的任務(wù)，這位女經(jīng)理干練而挑剔。她發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在自己經(jīng)常拖延完成工作，特別對(duì)于經(jīng)理交辦的任務(wù)不到最后一分鐘她很難有足夠的動(dòng)力去做，為此她一籌莫展。
解析：拖延是完美主義者的典型癥狀之一，在上面的例子中B是一名被動(dòng)型的完美主義者，她對(duì)完美的追求來(lái)自上級(jí)的要求。即便B不認(rèn)為自己是一個(gè)完美主義者，在職場(chǎng)激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中，在老板日益“完美”的要求面前，為了立足與發(fā)展她也很難不要求自己完美。拖延的原因至少有兩個(gè)，第一個(gè)是恐懼自己的表現(xiàn)不夠完美，所以遲遲不愿意動(dòng)手，總覺得還沒(méi)有準(zhǔn)備好，這里的潛臺(tái)詞是“不做至少不會(huì)錯(cuò)” 。不過(guò)，事實(shí)上幾乎沒(méi)有什么事情能等到我們完全準(zhǔn)備好了再做，就算生命也往往是我們還沒(méi)有準(zhǔn)備好的時(shí)候就戛然而止。第二個(gè)原因是由于擔(dān)心別人的評(píng)價(jià)，仔細(xì)回想一下不難看出那些被拖延的事情往往最終都要接受別人的評(píng)判，所以晚一天做似乎就能晚一天面對(duì)這樣的壓力。很明顯這不過(guò)是拖一日算一日的鴕鳥政策罷了。拖延還有一個(gè)好處那就是讓我們有了接受不完美的借口，“不是我不行，是時(shí)間實(shí)在不夠用”。
建議：拖延的人總有理由，“環(huán)境太吵了”，“今天剩下時(shí)間不多了”，甚至“開始前我必須先把辦公桌打掃一下”……所以如果你想改變拖延的習(xí)慣請(qǐng)先從停止尋找各種借口開始。 為了減少完成任務(wù)的壓力可以把任務(wù)分解成幾個(gè)小部分，做每一部分的時(shí)候不要想其它的部分何時(shí)完成，同時(shí)把那些讓人分心的東西從身邊拿走無(wú)論是小玩具還是手機(jī)。請(qǐng)把自己不喜歡做的事情與喜歡做的事情穿插安排，讓那些你愿意完成的成為你努力后的獎(jiǎng)勵(lì)，否則那些你不想面對(duì)的永遠(yuǎn)排不到日程表上。避免拖延的根本辦法是改變的你的根本信念──“做完比做好更重要”，這樣你不僅會(huì)早些完成，還會(huì)有時(shí)間把它們做得更好。請(qǐng)不要在一開始就評(píng)判自己好不好，頭腦風(fēng)暴式把想到的先都寫出來(lái)，過(guò)早的自我評(píng)判是遲遲無(wú)法完成的元兇。
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