今天下晚看到一段文字：
我有拖延癥，很久了。我一直想改變，可是我一直沒(méi)有改變。你知道為什么嗎？因?yàn)槲以谕涎影。?span lang="EN-US">
由此有感而發(fā)，我在微博上寫(xiě)了下面一段：
阻礙改變的兩大病癥：拖延癥和恐懼癥。
這兩個(gè)癥狀很難治好，拖延癥難以治好，是因?yàn)椴≌咭恢痹谕现?；恐懼癥難以治好，是因?yàn)椴≌咭恢焙ε轮ブ委煛Ｒ獜氐赘芜@兩大病癥，唯一方法就是立即行動(dòng)，立即面對(duì)！——記?。毫⒓慈プ瞿愫ε伦龅氖?！
一位“80后”的拖延癥患者，隨手寫(xiě)出的無(wú)題詩(shī)：
在低效的漩渦里掙扎
……
我們都是“拖延癥”？
我們就是拖延癥。
明明知道那么多事情堆在眼前，
攤開(kāi)的文件，
散亂的衣櫥，
或只是一個(gè)該打的電話(huà)，
一封該“飛”出去的郵件……
還有自己焦急不安的小心臟。
我們還是邊咬著手指甲，
邊也許只是發(fā)呆的說(shuō)，
再呆一會(huì)兒，再等等，
就一下下……
于是，
天黑了，又白了，
心情愈加沮喪，卻伴隨偷來(lái)的歡愉般的戲虐……
我們，我們都有拖延癥……
拖延者的自我辯論是：
1、“不是我不做，只是我現(xiàn)在還不想做”——拖延癥患者做起事情，往往非常率性，由著自己的性子，明知自己需要約束，卻不愿約束自己。缺乏一定的自控能力，是拖延癥患者的典型心態(tài)。
2、“這件事不重要，留在后面再做，會(huì)做得更好”——拖延癥患者，總能找到各種各樣拖延做事的借口，放任自己的低迷狀態(tài)。
3、“只有到Deadline（截止期）前，才能激發(fā)我的靈感、高效率與熱情”——一個(gè)很堂皇的借口，其實(shí)，拖延癥患者都很清楚，總把事情做在“生死邊緣”的感覺(jué)并不好，每次當(dāng)拖延癥患者，在最后期限內(nèi)，把事情趕完時(shí)，就仿若死里逃生，那種劣質(zhì)的快感，那種被壓迫出的所謂高效率，就會(huì)讓他/她嘗試著下次，再次冒險(xiǎn)“走鋼絲”。
4、“無(wú)聊，一切都顯得無(wú)聊。做了又有什么意義呢？”——這是消極悲觀者的借口，于是一直在等，在拖——但是，過(guò)了初一總有十五，于是到最后關(guān)頭往往草草了事。結(jié)果，事情做不好，人也頹廢了！
……
拖拉看似小事，但拖拉的代價(jià)，其實(shí)很高昂。拖延，讓我失去很多的財(cái)富與機(jī)會(huì)。
拖延者，已然是一種“病”了，他們的癥狀就是：一方面，平時(shí)做事情，不拖到最后關(guān)頭就無(wú)法去做它。甚至一想它就難受，碰都不想碰和它相關(guān)的東西，繞著走。另一方面，每次想到還有任務(wù)沒(méi)完成，就很煩躁，但是依然不想去做，非要等到最后期限，才能悶頭完成，整個(gè)的過(guò)程充滿(mǎn)了負(fù)罪感。
真的很難受！——你是拖延者么？你有上面的癥狀么？
對(duì)拖延癥患者而言，最糟糕的事情莫過(guò)于：拖延變成如影隨形的一種生活方式。若是這樣，人生則失去了主動(dòng)，生活、工作等方方面面的樂(lè)趣，也在拖延與自責(zé)的交織中，人生激情一點(diǎn)點(diǎn)地被無(wú)謂地折磨消耗掉。
但拖延不是罪過(guò)，而僅是缺陷。按照心理學(xué)家的說(shuō)法，拖拉癥，實(shí)際上只是“完美主義的愿望與有限的能力”之間的一個(gè)沖突。
要想克服拖延癥狀，就必須立即行動(dòng)，立即去做害怕做的事情！
在此，為拖延癥患者開(kāi)具十大良方：
1、 時(shí)刻提醒自己。將工作、事務(wù)的最后截止期，記錄下來(lái)，時(shí)刻提醒自己?？山柚謾C(jī)、筆記本等設(shè)置備忘錄；
2、把最棘手的工作，安排在一天當(dāng)中效率最高的時(shí)候。效率不高時(shí)，可以做些瑣碎的事務(wù)作為調(diào)劑；
3、 瑣碎以及重復(fù)的事務(wù)時(shí)，給自己設(shè)立一個(gè)最后期限。激發(fā)自己高效率地做完，一旦能高效做完，就及時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì)；
4、 將工作分出輕重緩急。重要的必須做的，馬上就做，日事日畢，當(dāng)日的事，不帶入明天；
5、可以考慮將一些你最不喜歡但不得不做的事，先做完。以輕松愉悅的心態(tài)，去做剩余的你喜歡做的事；
6、 將復(fù)雜、高難度的工作，分解開(kāi)進(jìn)行，甚至找援手幫忙，借助外力完成；
7、避免工作時(shí)被打斷或干擾。要習(xí)慣一鼓作氣地去做事情，注意力集中，是快速高效完成工作的前提,集中精力可以使你在很短的時(shí)間完成更多的工作;
8、列出拖延和及時(shí)完成的利弊，由自己來(lái)判斷如何應(yīng)對(duì)事務(wù)的挑戰(zhàn)；
9、學(xué)會(huì)肯定自己，尤其是完成一些艱難的任務(wù)時(shí)；
10、必須明白的最直接的一點(diǎn)就是：拖延只會(huì)讓你的心情變更糟，甚至妨礙你的事業(yè)，而無(wú)助于心情的愉悅與事業(yè)的進(jìn)步。
親愛(ài)的朋友，如果你有拖延癥，那看到問(wèn)題，就要迎面而上，不能回避退縮，正視自身的問(wèn)題，主動(dòng)向“拖延癥”宣戰(zhàn)！
明日復(fù)明日，明日何其多？我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。世人苦被明日累，春去秋來(lái)老將至。朝看水東流，暮看日西墜。百年明日能幾何？
拖延——只是一個(gè)囚牢，它將永遠(yuǎn)囚住您的夢(mèng)想！
打破囚牢，你才能展開(kāi)雙翅、放飛夢(mèng)想！
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