導(dǎo)語：現(xiàn)在，高血壓患者除了服用降壓藥外，大多更愿意選擇非藥物治療方法，運動就是非藥物降壓的方法之一，因此，高血壓患者要降壓，該怎樣進行運動呢？
要降壓，該怎樣運動
運動可以降低血壓，不過從降壓效果來看，還得看從事什么樣的運動。因此高血壓患者應(yīng)根據(jù)病情來選擇運動方式。血壓控制穩(wěn)定且無明顯合并癥時，可進行稍激烈的運動，如快步走、慢跑、騎自行車、游泳、打網(wǎng)球、跳繩、打羽毛球等。血壓控制不當(dāng)或有明顯合并癥時，應(yīng)進行較溫和的運動，如散步、體操、打太極拳等。
研究表明，為控制血壓而進行運動時，有氧運動比無氧運動的降壓效果更加顯著。例如，慢跑，散步，騎自行車等等。
運動注意事項：
1)運動時切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，最好的運動時間，應(yīng)選在飯后2小時。
2)注意環(huán)境氣候，容易受到氣候條件的影響。因此夏天時應(yīng)在清晨或黃昏較為涼爽時做運動，避免日曬雨淋;冬季氣候寒冷，要注意保暖，以防止血壓波動導(dǎo)致中風(fēng)。
3)運動服裝要舒適吸汗，運動時穿合適運動鞋，防止運動損傷。
4)選擇安全場所、學(xué)?；蜉^為寬敞的居住小區(qū)是較好的運動場所，切勿在街道、馬路邊運動，一來環(huán)境嘈雜，二來容易發(fā)生意外。
出現(xiàn)以下這些情況的高血壓患者是不適宜進行運動的：
感到不適，特別是血壓、心律不穩(wěn)定而導(dǎo)致不適的情況下。
饑餓時或飯后一小時不宜做運動。
運動中出現(xiàn)任何不適現(xiàn)象，應(yīng)立刻停止。
糖尿病、腎衰、心衰等并發(fā)疾病未能控制好的患者也不能進行運動。
運動是非藥物降壓的主要手段，可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，降低交感神經(jīng)的興奮性。運動還可以促進血液循環(huán)、降低膽固醇的生成。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘更可以燃燒脂肪，增加機體對胰島素的敏感性，達到減肥的效果。
