通過國人的健康數(shù)據(jù)可以了解到，在生活中有將近四分之一成年人群患有高血壓，可見關(guān)于高血壓的相關(guān)知識一定要做好普及，本文就來認識一下降壓的方法有哪些以及那些適合高血壓患者的運動。
常用的降血壓方法
一、藥物降血壓
高血壓是一種慢性病癥，一旦出現(xiàn)想要徹底治愈幾乎是不可能的，只能借助相應(yīng)的降壓藥來進行控制。
現(xiàn)在常見的降壓藥有很多種，比如利尿劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑以及鈣通道阻滯劑等等，選擇降壓藥并不是價格越高越好，關(guān)鍵還是要看療效如何，常見的是口服藥物。
二、食療降血壓
俗話說是藥三分毒，因此藥補不如食補，藥物雖然是可以直接控制高血壓，但是長期服用也會出現(xiàn)一定抗藥性，對于健康并不利，因此除了使用藥物，通過日常飲食也可以達到控制的效果.
在生活中有些食物是可以幫助穩(wěn)定血壓的，常見的有芹菜、莧菜、韭菜以及菠菜等等，此外，蘋果、檸檬以及香蕉這類水果也可以達到降血壓的效果，而一些菌類比如靈芝、黑芝麻、木耳以及香菇等等也是高血壓患者餐桌上必備的食物，此外患者也要多吃一些含蛋白質(zhì)以及維生素多的食物，在飲食上要多吃一些富含鉀元素的食物。
三、喝茶降血壓
喝茶可以達到降血壓的效果，因為茶可以幫助恢復(fù)毛細血管的抵抗力，同時還可以增強血管的柔韌性，防止脂肪在血管壁上沉著，此外還可以降低血管中膽固醇的含量，而且茶葉當(dāng)中含的單寧酸還可以幫助抑制血壓升高。
四、運動降血壓
運動降血壓是一種非常流行的方法，因為運動可以幫助增強身體抵抗力，在改善身體素質(zhì)的情況之下還可以鍛煉身體的肌肉，同時也可以增強血管壁的彈性，當(dāng)血流量增強之后自然血壓也就下降了，而且運動還可以幫助穩(wěn)定情緒，對于血壓穩(wěn)定可以起到一定幫助的作用。
補充：適合高血壓患者的運動方式
1、快步走
高血壓患者適合有氧運動，快步走是非常有效的一種方式。
2、慢跑
慢跑可以控制血壓，這種方法適合輕度高血壓患者，而且經(jīng)過鍛煉之后消化功能增強了脈搏也更加平穩(wěn)，對穩(wěn)定高血壓有很大幫助。
3、太極拳
經(jīng)常練太極拳的老人，其高血壓更加穩(wěn)定。
