很多朋友都在找尋除了藥物以外的降壓方法,因為這在一定種度上更綠色,更使高血壓患者減少治療高血壓過程中的副作用。而且事實證明這些方法都是除藥物治療以外很有效的治療措施,很有利于高血壓患者的康復(fù)。下面就和高血壓患者聊聊三種傳奇的降壓方法。
方法1:曬太陽降血壓
專家建議,高血壓患者和高危人群應(yīng)積極參加戶外運動。因為在戶外曬10分鐘太陽,血壓可下降6毫米汞柱。
理由:太陽光的紫外線照射可使機體產(chǎn)生一種營養(yǎng)素——維生素D3,而維生素D3與鈣相互影響又能夠控制動脈血壓,所以適當(dāng)曬太陽能使血壓下降。
點評:曬太陽可擴(kuò)張四肢皮膚血管,確有輕度降壓作用。應(yīng)注意不能在烈日下曝曬,尤其是老人,以免中暑。
方法2:少說多聽
曾報道,美國馬里蘭大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家們經(jīng)過20多年潛心研究發(fā)現(xiàn),人們之間任何交往對身體都會產(chǎn)生不同程度的影響,即使關(guān)于天氣的輕松閑談也會影響心血管系統(tǒng),特別是血壓。
點評:有一定道理。研究證實,講話時血壓會升高,而聽話時血壓會迅速下降。另外一項實驗還測錄了人在下述三種活動中的血壓:大聲朗讀;凝望一片空墻;觀看水中的魚。測錄結(jié)果:開口朗讀時,血壓最高;在觀看水池中的魚時,則血壓較低??梢姡哐獕夯颊咂綍r要保持心情平和,交談中談聽結(jié)合,以聽為主,避免情緒激動和大聲說話。
方法3:藍(lán)綠色平和情緒
美國出版的Care雜志提出建議,高血壓患者家里不妨多用些藍(lán)綠色的裝飾品,對調(diào)節(jié)血壓有一定的作用。
點評:有一定道理。藍(lán)色會讓人想起藍(lán)色的天空和海洋,使人情緒平和。而血壓波動在很大程度上也和緊張的情緒有關(guān)。其實,對放松情緒有良好暗示作用的顏色首推綠色,綠色可以讓人平靜、放松,利于恢復(fù)精力。因此,在室內(nèi)放置一些綠色植物是個好方法。
此外,還有一些經(jīng)常見諸媒體的非藥物降壓法,又是否科學(xué)?
◇每天吃2~3瓣大蒜是降壓的最簡易辦法。研究調(diào)查表明,食用600~900毫克蒜泥,平均降壓11毫米汞柱。
點評:可能有輕度降壓作用,但能降11毫米汞柱不可信,且其機理未明。
◇香蕉、甜瓜和酸奶中,鉀的含量較高,鉀在體內(nèi)能緩沖鈉的作用,有助于控制血壓。含鉀豐富的食物有黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。>>>哪些水果可幫助降血壓
點評:富含鉀食物確有降壓作用,但應(yīng)注意,若有腎功能障礙者應(yīng)慎之,以免引起高血鉀。
◇宜多吃含鈣豐富的食物,如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等。
點評:雞蛋(尤其是蛋黃)、骨頭湯等含較多膽固醇,應(yīng)適量食用,以免導(dǎo)致高膽固醇血癥,易引起動脈硬化,其實骨頭湯中的鈣主要是有機鈣,較難吸收。
◇冷熱浴法。先冷水洗浴3分鐘,再用熱水洗浴3分鐘,每日反復(fù)7次。有助于增強血管彈性和血液循環(huán),對動脈硬化引起的高血壓有療效。
點評:這種方法主要使血管先收縮后擴(kuò)張,對改善血管舒縮功能有一定幫助,但應(yīng)注意冷熱要適中,尤其對老年患者,避免因血管舒縮導(dǎo)致血壓忽高忽低。
同時提醒高血壓病患者,以上這些方法都是對于高血壓患者一種輔助治療方法,對于重癥高血壓病患者一定還是要去醫(yī)院治療,遵循醫(yī)囑按時服用,并在生活中可以結(jié)合這些方法一起進(jìn)行降壓治療。