[第1次咨詢]
來訪者問：在工作和生活上我自制力很差，我覺得身邊很多人自制力都不高，但是我覺得這樣很不好，往往因?yàn)榭刂撇蛔∮偷⒄`了很多正事，結(jié)果很糟糕，無數(shù)次的懊惱，給自己的自信大打折扣。
比如減肥吧，我覺得經(jīng)歷多次，我什么方法都試過，最后覺得只有少吃多運(yùn)動(dòng)，沒別的，我在深圳工作，工作強(qiáng)度非常大，可能正常人都想想不到我的一周是怎么過的，平均一周要通宵一次，加班天天，每天都是不低于十二個(gè)小時(shí)的工作時(shí)間，眼睛也壞了，月經(jīng)也不正常，最要命的是沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，壓力又很大，我壓力很大的時(shí)候要么回家吃很多東西，要么找朋友出來玩玩，出來玩其實(shí)效果最好，之后兩三天我都能心情愉悅，但是不能總這樣解決問題，我曾經(jīng)兩周三周地堅(jiān)持減肥靠少吃，早上吃點(diǎn)包子豆?jié){，中午正常吃外賣，飯菜，晚上吃一個(gè)蘋果一個(gè)桃子之類的水果，然后效果很好，我也不覺得難受，就是到周末是個(gè)關(guān)卡，一嘴饞好像腦袋一片空白，就跑去超市買好多吃的回家都吃了，然后一個(gè)禮拜的堅(jiān)持就報(bào)銷了。關(guān)于工作上我也檢討過，加班什么的還有工作強(qiáng)度高是一方面，更重要的是我的工作習(xí)慣不好，總是心里想著有好多事要做，還沒做，好麻煩啊，先睡覺吧，其他的明天再說，拖來拖去，到最后就得通宵，然后弄得內(nèi)臟和內(nèi)分泌都不好，就連回到家我睡覺前要不要去洗澡都要掙扎好久，我自制力太差了，我需要突破，這關(guān)很重要，總覺得如果不能管好自己，做好工作還是過好生活還是做好女人，我都不會(huì)成功
（2010-8-15 8:11:31）
心理咨詢師 心蓮 的回復(fù)：朋友，一般自制力差，緣于對(duì)自己目標(biāo)期望值太高，而且心急，想快速見效，一旦結(jié)果不如意，就立刻喪失信心，前功盡棄，是不是呢？
朋友有沒有覺得計(jì)劃方面沒有按你實(shí)際情況列下呢？
目標(biāo)方面是否不光有大目標(biāo)，也得有些小目標(biāo)呢？
是不是可以再對(duì)自己要求的步子小些，一點(diǎn)進(jìn)步就對(duì)自己好好口頭嘉獎(jiǎng)下鼓勵(lì)下自己呢？
其實(shí)萬事都是開始容易堅(jiān)持難，但只要?jiǎng)e急于求成，小步積累，終將在不知覺中，重新建立了好的習(xí)慣，也會(huì)比較看得見自己的努力效果，可能在你不經(jīng)意回頭看的時(shí)候，真的會(huì)非常驚訝于自己的堅(jiān)持了，你覺得呢？
其實(shí)任何人都有惰性，誰也不想把自己搞太累，瘦與胖，只要不是太過分，其實(shí)都好，只要健康，快樂，一切都沒問題，你覺得呢？
放松自己，一步步好好去做，相信不久的將來，你會(huì)更有所感悟的。
希望幫到你，祝順安！~
（2010-8-15 8:45:11）
| 來訪者對(duì)回復(fù)的評(píng)價(jià)： | 送鮮花 （評(píng)價(jià)時(shí)間：2010-8-15 9:05:00） | |
[第2次咨詢]
來訪者問：那有沒有具體的方法，比如我現(xiàn)在想一個(gè)禮拜都保持體重，可能的話減掉一斤，這樣的目標(biāo)，但是堅(jiān)持了一個(gè)禮拜了，到周末的時(shí)候我突然發(fā)瘋似的想吃很多東西，這個(gè)時(shí)候我應(yīng)該怎么辦
（2010-8-15 9:06:07）
心理咨詢師 心蓮 的回復(fù)：發(fā)瘋想吃的時(shí)候，就把自己弄到一個(gè)沒有吃的地方，同時(shí)想著，如果堅(jiān)持一下這一周的努力就在鞏固，否則一切還要從頭開始，我不是因餓而想吃，而是因想吃而吃，這樣只會(huì)損壞健康，我相信我一定不想自己吃完后再想摳出來，相信我一定行！
或者跑出去跑步運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移下注意力，流流汗，發(fā)泄下壓力，相信也會(huì)好很多。
每一小步的堅(jiān)持，累積起來，你將會(huì)為自己喝彩！~
