隨著《復(fù)仇者聯(lián)盟4：終局之戰(zhàn)》的上映，這個(gè)系列也畫上了句號(hào)，其實(shí)很人都不舍得這個(gè)陪伴我們長大的作品就這樣結(jié)束。而說到對(duì)影片中印象最深的英雄，我想非最強(qiáng)復(fù)仇者雷神索爾莫屬。
遙想雷神當(dāng)年，懟天懟地懟空氣，掄著錘子上天入地。
但是滅霸的一個(gè)響指，淹沒了宇宙一半的生命，也打碎了雷神的自信和希望。
于是《復(fù)聯(lián)4》里的雷神索爾，在報(bào)完仇之后，淪落成一個(gè)消極避世的酒鬼，還挺著巨大無比的啤酒肚。
胖起來以后，整個(gè)人變得臃腫遲鈍。當(dāng)年的颯爽英姿，一去不復(fù)返了。由此可見，你和男神可能只差了一個(gè)啤酒肚的距離。
啤酒肚是喝啤酒造成的嗎？
首先說明，啤酒并非啤酒肚的直接誘因。
1. 歐美等國家針對(duì)有飲酒習(xí)慣人群的多項(xiàng)研究顯示：酒精和腰部肥胖（也就是我們俗稱的「啤酒肚」）并沒有直接關(guān)聯(lián)。脂肪就是脂肪，它是由多余熱量引起的，而不是酒精攝入引起的。任何多余的熱量，都會(huì)促使肥肉增長。
2.盡管1 克酒精相當(dāng)于7 千卡（接近于脂肪的每克9千卡），但鑒于酒精本身的代謝特點(diǎn)，它是很難被身體作為脂肪儲(chǔ)存起來的。因此，酒精并不是啤酒肚的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
3.盡管啤酒中的酒精不是啤酒肚的罪魁禍?zhǔn)?，但啤酒中還是有一些糖分的（主要是麥芽糖）。一罐330 毫升左右的的啤酒大約含有16 克糖以及10 克酒精，約合135 千卡左右。假設(shè)你喝兩罐，就相當(dāng)于吃了一碗米飯。
所以，喝可以，請(qǐng)不要貪瓶。你可能會(huì)「喝」很多碗米飯，這么多熱量的話，還真能讓你胖。
4.雖然單純的酒精不會(huì)導(dǎo)致肥胖，但酒精會(huì)「阻礙」身體燃燒脂肪。換而言之，也算是一種變向的增肥吧。
5.也是最重要的一點(diǎn)：有沒有發(fā)現(xiàn)，你每次喝酒都會(huì)吃很多「下酒菜」，比如「花生+毛豆」，或者烤串、炸雞等等。你不覺得這些東西熱量很高么？！沒錯(cuò)，這些下酒菜才是真兇！它們才是真正的熱量來源！
6.俗話說，男人易胖肚子，女人易胖下半身。也就是說，因?yàn)樾詣e這個(gè)遺傳因素，男性啤酒肚（腹部肥胖）的發(fā)生率要高于女性。德國一項(xiàng)研究還表明，啤酒肚的形成也與男性基因有關(guān)，隨著年齡增長，男性睡眠質(zhì)量會(huì)逐漸降低，導(dǎo)致荷爾蒙分泌過少，使體內(nèi)脂肪累積并集中于腹部。這也是為什么啤酒肚多發(fā)于中年男性的原因之一。
有了啤酒肚怎么辦？
和一切與減肥有關(guān)的問題一樣，瘦下來的終極奧秘只有六個(gè)字：管住嘴，邁開腿。僅僅靠戒酒是沒有用的，還需要飲食和運(yùn)動(dòng)上的全面調(diào)整。
? 如果用餐時(shí)候喝酒，盡量避免同時(shí)攝入碳水化合物（主食、飲料、水果）和脂肪，盡量選擇蛋白質(zhì)和蔬菜。
? 優(yōu)先選擇啤酒和白葡萄酒，它們可以更好地抑制食欲。
? 對(duì)于一個(gè)80 公斤的人，酒精攝入上限保持在0.5 克/公斤體重（大約為500 毫升紅酒，1 升啤酒，或者135 毫升烈酒）為好，不要超過這個(gè)量。不是鼓勵(lì)你喝夠這個(gè)量??！是不要超過這個(gè)量，能少則少。
? 有氧運(yùn)動(dòng)以后不要攝入酒精飲品。
? 為自己定制一份健康的食譜，減少高油脂食物的攝入，多食有益蛋白質(zhì)和五谷雜糧，多吃蔬菜水果。
當(dāng)嚴(yán)格控制攝入與消耗的熱量差后，體內(nèi)的脂肪也自然而然的被分解掉了。
換個(gè)方式喝酒
當(dāng)然，對(duì)于葡萄酒、啤酒的愛好者們來說，戒酒才是減肥最大的痛苦所在。其實(shí)，無論是啤酒還是葡萄酒，都含有很多對(duì)人體有益的物質(zhì)。
葡萄酒中的多酚，具有抗衰老、抗氧化，預(yù)防心血管疾病的功效，而啤酒酒花中的多種維生素和酚類物質(zhì)，也同樣具有抑癌、預(yù)防炎癥、保護(hù)心臟的功能。
既然“法蘭西悖論”將葡萄酒養(yǎng)生推向了高潮，啤酒又為何不可呢？當(dāng)你像法國人一樣，慢悠悠地吃著食物，慢悠悠地喝著啤酒，啤酒自然也會(huì)起到養(yǎng)生的作用。
所以，問題的關(guān)鍵不在于你喝了什么酒，而在于你的飲食習(xí)慣和生活方式。如今，精釀啤酒早已走入了人們的生活，當(dāng)你像喝紅酒一樣，細(xì)細(xì)品嘗精釀時(shí)，不僅能幫助你減肥，或許也能為你打開一扇新世界的大門。
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