武則天精力過(guò)人的秘密
武則天一直體力充沛。
武則天的母親一生信佛，武對(duì)其盤腿靜坐，深感奧秘，于是她專門向其母親學(xué)坐禪，達(dá)到了人定的境界。其母親活了92歲，武則天說(shuō)是她老人家的長(zhǎng)壽，是坐禪養(yǎng)足了她的心血。武則天幾乎一天都離不開(kāi)坐禪，一旦入定，周身氣血暢通，上自命門，下至涌泉，周身沒(méi)有阻滯之處。武80歲時(shí)，尚神清智明，處理朝政應(yīng)對(duì)自如，一旦疲勞，及入宮靜坐。
用爬行運(yùn)動(dòng)獲得超人的精力
爬行像嬰兒一樣，用手腳在房間里爬行，但膝蓋不能著地。
每天持續(xù)地做，身體會(huì)變得極為柔軟，不久就能像老虎或者熊一般的伸直膝蓋走路。
爬行運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)內(nèi)臟之間的壓力關(guān)系，進(jìn)而增強(qiáng)其生理機(jī)能，提高抗病能力，尤其是胃和腸的關(guān)系得到進(jìn)一步的改善。按爬行運(yùn)動(dòng)鍛煉一段時(shí)間的人，第一收獲往往是食欲增強(qiáng)了，吃飯比以前多了，營(yíng)養(yǎng)自然會(huì)多吸收。
做爬行運(yùn)動(dòng)時(shí)間更長(zhǎng)一些，收益不僅僅體現(xiàn)在腸胃上，衰弱的體質(zhì)，會(huì)變強(qiáng)健，失眠癥狀者會(huì)變?yōu)榘菜貉惩?，?huì)明顯減輕。關(guān)節(jié)炎，神經(jīng)病等，都有卓效。
爬行運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量比想象的多得多，會(huì)使女性獲得超過(guò)常人的旺盛精力，和青春的美麗，并對(duì)生活充滿信心。
運(yùn)動(dòng)回春術(shù)
奇怪的回春招式——倒立
用爬行運(yùn)動(dòng)獲得超人的精力
治萬(wàn)病的貓方式運(yùn)動(dòng)
消除焦慮。緊張的扣膝運(yùn)動(dòng)
保持明亮眼睛的秘訣
保持青春的美容運(yùn)動(dòng)
夏姬的秘法
《后漢書(shū).甘始傳》中記載，漢代著名術(shù)士甘始有一種養(yǎng)生秘術(shù)，名曰：“倒懸”。顧名思義，倒懸及使用索帶把身體倒掛起來(lái)，這個(gè)方法，古代養(yǎng)生學(xué)著作中多處提到過(guò)。
與倒掛作業(yè)相似的，就是倒立，它可以不借助于其他東西，只要有一個(gè)合適的地方即可，或倚墻，或靠樹(shù)，或雙手支地倒立，或用雙手與頭三點(diǎn)支地倒立都可以。倒立是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)回春術(shù)。
人正常站立時(shí)，頭部所需血液是靠心臟的壓力輸送上去的，當(dāng)頭部供血不足時(shí)，可并發(fā)失眠，健忘，神經(jīng)衰弱，面黃發(fā)枯等癥狀。另外，人在站立時(shí)，體內(nèi)的臟腑皆由重力作用下墜，如果某一著力點(diǎn)疲軟，引起受力失常，某些器官或組織的功能會(huì)受到影響，甚至發(fā)生病變。當(dāng)?shù)沽r(shí)上述兩方面的情況都會(huì)得到調(diào)整。
其一，大腦五官得到充足的血量供應(yīng)，所需之營(yíng)養(yǎng)得到補(bǔ)充。倒立者在鍛煉后往往感到頭腦清醒，面部發(fā)熱，精神為之一振。其二，內(nèi)臟的作用力方向暫時(shí)改變，可以緩解疲勞，增強(qiáng)器官的生理功能，促進(jìn)內(nèi)分泌。在回春方面，倒立使血液循環(huán)增強(qiáng)，皮膚的紅潤(rùn)效果不亞于面部按摩，倒立對(duì)控制體重有功效。
消除緊張焦慮的扣膝運(yùn)動(dòng)
都市的緊張生活會(huì)使人焦慮，造成人體各生理功能障礙。有些女性會(huì)因此感到緊張
做扣膝運(yùn)動(dòng)是消除緊張，焦躁的最佳方法。
身體站立，兩手前伸，掌心向下，同時(shí)兩腳踏步，抬高兩膝，右膝升高時(shí)用右手，左膝升高用左手，使兩手能碰到膝頭上部之內(nèi)側(cè)。動(dòng)作的快慢應(yīng)和快速走路時(shí)的速度差不多。
借助扣膝運(yùn)動(dòng)，能刺激手掌與膝部，促進(jìn)血液循環(huán)。反復(fù)做50下，就會(huì)感到身體清爽，緊張，焦躁感全部消除。使兩手能碰到
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