如今，現(xiàn)代化技術的發(fā)展，人們的眼睛越來越看不過來了。視力下降已成為日益嚴重的健康問題。其實，在日常生活中只要采取一些簡單的措施，就可以有效改善眼部健康。
下面分了幾個方面的預防眼病建議，大家可以在日常生活中多注意，用@我的印象筆記存在手機里，每天做到了哪些，就在中打勾，?？闯Ｐ鲁猿郑斈棵饕话倌?。
1、一杯酸奶混合藍莓就是保護眼睛的營養(yǎng)早餐。藍莓含大量抗氧化劑，基本上對哪都好。
2、早餐吃面包片時，涂點橘子醬，有助于預防視網(wǎng)膜黃斑變性。
3、烹調時放紅皮洋蔥。紅皮洋蔥富含櫟精，可預防白內障。
4、多吃紅薯。因為紅薯富含維生素A，能幫助你改善夜間視力。
5、每天多吃甘藍。甘藍中的葉黃素和玉米黃質含量較高，有助于降低白內障和黃斑變性的風險。
6、每天多吃水果，大量吃水果的男人和女人不容易漸漸患上老年視網(wǎng)膜黃斑病變(老年人失明的主要原因)。
7、每天服用一片復合維生素，把吃維生素當成刷牙一樣的習慣(別說你每天不刷牙!)。專業(yè)研究表明，假如患有老年人網(wǎng)膜黃斑性病的美國人每天服用抗氧化劑的維生素C和鋅，3百萬人在5年多內有可能避免視力衰退。其他研究表明服用10年以上維生素C的女性比有白內障初期跡象的未服其者少77%。所以服用含有至少150mg的維生素C的各種食物，或者單獨服用維生素C的補品。
8、做菜少放鹽或者用其他香料替代鹽，當買罐裝食品或其他精致食品時，檢查商標有無鹽、鈉標簽或低鹽、低鈉標簽。研究顯示，高鹽飲食會增加患白內障的風險。
9、每周吃兩次菠菜。研究顯示，菠菜中富含的葉黃素可以預防黃斑變性和白內障。
10、每周吃兩次魚。一項研究評估了3萬多名女性的飲食，結果發(fā)現(xiàn)，吃魚最少的人患干眼癥的風險最高。假如你不愛吃魚，那就來點自然之寶GNC之類的魚油補品來補充你的歐米加-3。
11、每周兩天遠離油脂或甜味零食。
12、每周散步4次。一些證據(jù)表明經常的運動可以降低病人的眼內壓力或者青光眼。在研究中，青光眼病人們每天快速步行40分鐘，他們完全降低了他們的IOP以至于他們能停止服用治療青光眼所需的藥品。雖然沒有證據(jù)，但散步很有可能減少你青光眼的進一步發(fā)展風險。
13、血壓每月必查。在美國，人們失明的兩個主要因素是高血壓和糖尿病，因此要定期查血壓，做好血壓控制工作。
14、美女們睫毛膏每3個月一換，其他眼部化妝品每年一換。每晚睡覺前用眼部卸妝品徹底卸妝。眼睛化妝品是細菌的最好貯藏室，細菌很容易被轉移到你的眼睛里，導致眼睛發(fā)炎。
15、每次擦臉要用干凈的毛巾。共用擦臉毛巾是患上結膜炎的主要途徑。
16、讓電腦屏幕低于視水平線。這樣，盯著電腦的時候，眼睛會微微閉合，能減少眼睛的水分蒸發(fā)和干眼睛綜合病癥的危害。
17、降低室內溫度，減少水分蒸發(fā)。冬天使用加濕器，在待的時間最長的房間里擺放大量植物。
18、把茉莉精油、薄荷精油、香草精油擦在手臂上嗅一下。這3種香味能刺激大腦的邊緣系統(tǒng)，能刺激眼睛中的桿狀細胞，能給你黑色的眼睛，讓你在黑暗中看到光明。
19、工作或閱讀時，讓鬧鈴每30分鐘響一次，提醒你離開電腦或書30秒，以預防眼疲勞，或者用超贊的番茄工作法每25分鐘休息一次，回復“番茄”活“fq”學習起來吧。
20、出門戴太陽鏡，即使沒有陽光也要戴眼鏡。能預防眼睛受干燥的風的影響。
21、防曬戴上寬邊帽，以減少對眼睛的紫外輻射，寬邊帽子和頭巾阻擋50%的太陽輻射。
22、讓汽車空調的出氣口沖著腳，而不是眼睛。因為干燥的冷氣會像海綿一樣吸走眼睛里的潮氣。干燥的眼睛不僅僅是眼睛不舒服，假如過于干燥的眼睛不能治療會引起視網(wǎng)膜磨損甚至失明。
23、游泳時戴上游泳鏡，讓眼睛不受氯的傷害。
很多疾病在一定程度上都有阻礙老年視網(wǎng)膜黃斑性病變、白內障、青光眼、干的眼疾病的可能性。假如你抽煙，第一步是停止抽煙。抽煙會增加你患上的白內障、青光眼、干的眼疾病和老年視網(wǎng)膜黃斑性病變的危險性。
如果要記錄自己一百年的精彩，就要有一百年的健康身體，希望每位象親，都能頭腦靈活，耳聰目明一百年!
