2009年02月27日 星期五沈陽(yáng)日?qǐng)?bào)
五大關(guān)鍵詞 幫您防治關(guān)節(jié)炎
冰雪消融，大地回春，萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣升發(fā)，天地自然都呈現(xiàn)出生機(jī)勃勃的景象。然而春季多風(fēng)，乍暖還寒，伴隨著氣溫的回升，眾多的風(fēng)濕病人又將面臨著艱難的季節(jié)。春季是四季中最為變化無(wú)常的季節(jié)，由于溫度、濕度、氣壓的變化波動(dòng)較大，許多病人在此期間對(duì)氣象要素的變化適應(yīng)性差，抵抗力弱，極易引起疾病或使病情加重。
春季多風(fēng)，中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，“風(fēng)邪善行而數(shù)變”。因此，在風(fēng)濕病中很多病人關(guān)節(jié)疼痛呈游走性竄痛的特點(diǎn)，并且可以挾夾著其他病邪侵襲人體，如“濕邪”、“寒邪”等。祖國(guó)的傳統(tǒng)中醫(yī)藥對(duì)于風(fēng)濕病的預(yù)防和治療有著悠久的歷史和豐富的經(jīng)驗(yàn)。
閱讀提示
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為關(guān)節(jié)炎屬于中醫(yī)“痹證”范疇，是由于風(fēng)、寒、濕、熱等外邪侵襲人體，閉阻經(jīng)絡(luò)，氣血運(yùn)行不暢所致的以肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)發(fā)生酸痛、麻木、屈伸不利，甚至關(guān)節(jié)腫大灼熱等癥狀的疾病。通常會(huì)把氣候的異常變化看做是主要的致病因素之一。那么，應(yīng)當(dāng)如何保護(hù)和防治自己關(guān)節(jié)呢？
關(guān)鍵詞一：保暖
春季氣溫雖然逐漸回升，但晝夜溫差加大，冷熱無(wú)常。很多病人在每年春分前后或二到四月發(fā)病、加重或者惡化。而有些人早早脫掉冬裝，換上輕便漂亮的春裝，愛美女性更是迫不及待地穿上超短裙、絲襪，這對(duì)健康來(lái)說(shuō)是不利的。往往會(huì)因不能適應(yīng)氣溫變化而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥的發(fā)生，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、怕風(fēng)、怕冷等癥狀，甚至誘發(fā)其他疾病。
民間亦有“春捂秋凍”、“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”之說(shuō)，這也是人們長(zhǎng)期積累的經(jīng)驗(yàn)。“春捂”有利于抵御風(fēng)寒，有利于適應(yīng)春季冷暖的變化。膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣的刺激更為敏感，遭受冷空氣侵襲后，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，容易引起關(guān)節(jié)炎。所以春天適當(dāng)保暖是非常重要的。
關(guān)鍵詞二：提前預(yù)防
應(yīng)在關(guān)節(jié)炎發(fā)作前，采取預(yù)防措施。中醫(yī)自有“治未病”之說(shuō)，說(shuō)明預(yù)防疾病發(fā)生、發(fā)展的重要性。中醫(yī)認(rèn)為可以在春分時(shí)節(jié)進(jìn)行穴位的埋針或者中藥貼敷的治療，利用針具或者藥物激發(fā)穴位經(jīng)氣，調(diào)節(jié)和增強(qiáng)臟腑功能，從而提高機(jī)體的抗病能力，減少發(fā)病幾率。如果出現(xiàn)病情變化，也可以采用中藥的外敷、針刺、溫灸、拔罐、熏蒸、熏洗、藥浴等療法進(jìn)行辨證治療。比如關(guān)節(jié)著涼受寒時(shí)，及時(shí)應(yīng)用中醫(yī)療法，可以減輕關(guān)節(jié)的病痛，起到祛風(fēng)散寒，除濕止痛，活血通絡(luò)的功效。這些方法見效迅捷，方法簡(jiǎn)單，也越來(lái)越被人們所認(rèn)可和接受。
關(guān)鍵詞三：適當(dāng)鍛煉
合理鍛煉可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防外邪的侵襲。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。在運(yùn)動(dòng)上，動(dòng)作宜舒展、暢達(dá)、緩慢，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)急或過(guò)大。我國(guó)古代著名長(zhǎng)壽醫(yī)學(xué)家孫思邈指出：“養(yǎng)生之道，常欲小勞”，所以，春天時(shí)，運(yùn)動(dòng)要切忌過(guò)度，以免大汗淋漓而傷陽(yáng)氣，可以選擇傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)，如八段錦、太極拳，或者慢跑、登山、騎車等活動(dòng)。而骨性關(guān)節(jié)炎患者，則要注意少?gòu)氖仑?fù)重運(yùn)動(dòng)，避免爬山、爬樓梯等。市民一定要把握這些特點(diǎn)，順應(yīng)氣候變化，從飲食起居各方面加以調(diào)適，對(duì)保持身心健康有著十分重要的作用。
關(guān)鍵詞四：飲食調(diào)養(yǎng)
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，由于春天人體新陳代謝加快，營(yíng)養(yǎng)消耗增加，因此應(yīng)多選用既生發(fā)又富有營(yíng)養(yǎng)之食品，如黃豆芽、豆腐、豆豉、大麥、大棗、魚類、蛋類、花生、香蕉、蜂蜜之類；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、芹菜、枸杞頭、香椿頭等，可清熱瀉火、涼血明目等。而痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者避免動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮類、酒類的攝入，少吃大魚大肉，多吃清淡的食品?？傊?，春節(jié)飲食宜清淡富營(yíng)養(yǎng)且易消化，少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品，這樣才有利于身體健康。
關(guān)鍵詞五：情志養(yǎng)生
春季里要力戒動(dòng)怒，思想上要豁達(dá)開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，順應(yīng)春季“生發(fā)”之性。尤其是中老年人，保持樂(lè)觀情緒，則精氣不易耗散，形體不致衰憊。
總之，如果有了關(guān)節(jié)癥狀，病人應(yīng)及時(shí)到權(quán)威的風(fēng)濕?？凭驮\。早期診斷、早期治療是目前風(fēng)濕病治療的重要原則，患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，切莫聽信傳言亂用藥，而錯(cuò)過(guò)了治療的最佳時(shí)機(jī)。
本報(bào)記者 葉青 胡曉震 攝影 靳軍
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