不知道從什么時(shí)候開始
經(jīng)常困乏無力、四肢沉重
早上起床艱難，刷牙干嘔、口干口苦
上個(gè)廁所，發(fā)現(xiàn)小便黃赤，大便溏薄
一照鏡子，看到自己
容顏憔悴、無精打采……
一日三餐，總有吃不下飯的時(shí)候時(shí)常肚子脹、胸悶心煩、惡心泛酸明明吃得不多，卻變得虛胖走形小肚腩越來越大，皮膚越來越差頭發(fā)也越來越容易油很害怕身體有大問題但到了醫(yī)院檢查，卻查不出什么來其實(shí)，很可能是濕氣惹的禍！濕氣傷人隱蔽而緩慢，且可以停留在身體內(nèi)任何一個(gè)部位。起初雖然只表現(xiàn)在舌象、皮膚、排便等方面；但進(jìn)一步發(fā)展，等到出現(xiàn)體態(tài)困乏、關(guān)節(jié)酸沉，可能已傷及五臟六腑，導(dǎo)致脾虛、肺弱、腎弱、胃弱。
1
千寒易除，一濕難去
俗話說，“千寒易除，一濕難去”。濕性黏濁，如油入面，它易傷陽氣，阻氣機(jī)，粘滯纏綿，像牛皮糖一樣難以踢開；初期沒有明顯表現(xiàn)，但穿透力強(qiáng)，可逐漸使五臟失調(diào)。很多身體問題都和濕氣有關(guān)。濕氣不去，再怎么調(diào)養(yǎng)身體如同隔靴搔癢，隔山打牛。
2
“十人九濕”，自測濕氣體質(zhì)
有些人濕氣較輕，沒有明顯表現(xiàn)，但它會(huì)埋伏在體內(nèi)，伺機(jī)行動(dòng)；當(dāng)濕氣只增不減或與熱、寒等交織時(shí)，會(huì)在身體中找各種發(fā)泄的出口，并以各種形式表現(xiàn)出來。
仔細(xì)對照以上情況如果你有1-2條相符可能已經(jīng)是頑固性濕氣了調(diào)養(yǎng)身體刻不容緩3
濕氣使人殘
春季養(yǎng)身先祛濕
濕有兩種，一種是自然界的濕，例如多雨的氣候和長期處于潮濕的環(huán)境（外濕）；另一種是人體的氣機(jī)運(yùn)行過慢、過緩，形成了壅滯而產(chǎn)生的濕氣（內(nèi)濕）。外 濕 猶 在春季，晝夜溫差大，冷熱交替，尤其南方地區(qū)受濕潤的氣候影響，春雨纏綿，容易寒濕侵襲。外濕可內(nèi)傳臟腑，易使人有頭疼、身重、胸悶不餓、汗粘、四肢困倦、不清爽之感。
內(nèi) 濕 堆 積
01不良生活方式，體內(nèi)濕氣堆積
現(xiàn)代人大多吃得多、吃得好、吃得油膩，還經(jīng)常喝酒、吸煙、熬夜、運(yùn)動(dòng)不足，導(dǎo)致體內(nèi)有積滯來不及代謝，易引起濕熱內(nèi)盛。
此時(shí)，濕氣里應(yīng)外合，出現(xiàn)口苦口粘、舌苔黃膩、上火、胸脘痞悶、頭腦不清醒等，而脾虛胃弱的人會(huì)進(jìn)一步加重身體不適感。
02脾虛氣弱，濕氣內(nèi)生
濕氣要脾胃的運(yùn)化。春季干燥多風(fēng)，易帶走人體的津液，導(dǎo)致體內(nèi)陽氣不足，脾胃功能受到影響，不能很好地運(yùn)化體內(nèi)水濕，造成濕氣內(nèi)生。
不良的飲食習(xí)慣、經(jīng)常熬夜、喝酒等也會(huì)傷脾胃。脾虛生濕氣，濕氣又會(huì)加重脾虛，內(nèi)濕與外濕互為因果。時(shí)間久了，濕氣很容易變成寒濕、濕熱，尤其是體寒之人，很可能濕、寒同時(shí)存在，造成虛實(shí)結(jié)合的情況。
4
排濕的關(guān)鍵在于調(diào)脾
脾好人也輕盈自在
很多人采取了各種方法來調(diào)養(yǎng)，但總感覺效果不明顯。其實(shí)普通濕氣，人是感覺不到太多變化的，一旦出現(xiàn)了濕氣的某些表現(xiàn)，就可能是頑固性濕氣，用一般的調(diào)養(yǎng)方法很難有用。
“
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：脾主運(yùn)化，運(yùn)化水谷，運(yùn)化水液。
”身體中的水濕主要是靠脾的運(yùn)化輸散到全身，如果脾出現(xiàn)了問題，痰濕就容易困住脾陽，各種身體問題也會(huì)隨之而來。
所以，濕氣侵體，必然先調(diào)脾，脾好了，人體自身的排濕能力就變強(qiáng)了。而要調(diào)養(yǎng)脾，需要將健脾、利水結(jié)合起來，使補(bǔ)、瀉相得益彰，發(fā)揮出祛濕的作用。
我們知道紅豆、薏米可祛濕，但熬煮麻煩，體質(zhì)不合適或用錯(cuò)原料只會(huì)加重濕氣。
用食材來調(diào)養(yǎng)身體也講究君臣佐使，也就是說，除了紅豆、薏米，還需合理地添加其它食材，不僅要緩和身體的不適感，還要攻克引起濕氣的主要原因，協(xié)同作戰(zhàn)，才能趕走濕氣，擁有一個(gè)輕盈自在的好狀態(tài)。
好物介紹
堂方·紅豆薏米芡實(shí)粉
科學(xué)組方 原料精挑細(xì)選在紅豆、薏米的基礎(chǔ)之上，加入山藥、茯苓、蓮子、芡實(shí)4種食材，精心配伍，使其性質(zhì)更為溫和、平性，可長期食用；又有健脾、利水、溫中之效，趕走濕氣的同時(shí)可以幫助調(diào)和五臟六腑，滋養(yǎng)身體。
▲節(jié)目中講薏米的作用
原料大多質(zhì)地偏硬，我們采用低溫烘焙的方式，讓食材慢慢發(fā)熱，盡量減少快速加熱過程中營養(yǎng)的流失，再研磨成細(xì)密粉狀，盡可能保留食材原本的味道，也利于人體吸收。低糖配比，不斷調(diào)整口感，制成這款細(xì)膩順滑、口感香醇的紅豆薏米芡實(shí)粉。
早上上班來不及，沖一杯；下午餓了，泡一杯，還能根據(jù)個(gè)人喜好添加牛奶、蜂蜜等調(diào)味，好吃不容易上火~
一年之計(jì)在于春，春季是健脾的好時(shí)機(jī)，這種方便快捷又實(shí)用的調(diào)養(yǎng)方法，尤其適合中老年人，以及工作繁忙、精力不足的上班族和學(xué)生黨。
（我是大醫(yī)生官微）
