導(dǎo)語：小編近日跟廣東的一個朋友閑聊，無意間聊到南北方氣候的話題，這位朋友當(dāng)時跟我抱怨說，南北方氣候最重要的一個不同就在于濕氣。他說這南方的濕氣可比北方嚴(yán)重的多，特別是他現(xiàn)在所呆的地方，隔三差五家里就來個“大清洗”。尤其是一遇到回南天，濕氣重的家里像被水洗過一樣，地板、床褥、衣服...一切都是濕漉漉的，讓人心煩！
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其實，濕氣不止是給我們制造了讓人不喜的濕漉漉的生活環(huán)境，如果人體內(nèi)濕氣太重，會導(dǎo)致很多病痛，嚴(yán)重影響我們的身體健康。比如有些女生小肚子越來越大，以為是吃多了長脂肪導(dǎo)致的，但很可能是因為體內(nèi)濕氣太重引起的，古書《靈樞·水脹》就有提及:''此皆嘗有傷于濕氣”。
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在古書《素問·天元紀(jì)大論》中有云:''太陰之上，濕氣主之”。古書亦說：“濕性粘滯重濁，易傷陽氣”。因此，歷代中醫(yī)得出了一個結(jié)論：“濕氣，乃萬惡之源！”也就是說，我們身體出現(xiàn)的各種病痛，其實都是由體內(nèi)濕氣太重造成的。在風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)對濕邪是最難以掌控的，因為濕從來不會“孤軍奮戰(zhàn)”，它總是要與別的邪氣狼狽為奸，濕氣在內(nèi)，邪氣在外，兩者里應(yīng)外合，給我們的身體造成很大的麻煩。
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如果你有下面這些癥狀，那你要注意了，也許就是體內(nèi)濕氣太重的表現(xiàn)。
一、如果你早上七點該起床的時候還是覺得很困，打不起精神，并且感覺得頭上有種東西在裹著，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那么，可以肯定你體內(nèi)濕氣已經(jīng)很嚴(yán)重了，這時候就該想辦法去除體內(nèi)濕氣了。
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二、如果你的大便有以下特征，那你要注意了，你的體內(nèi)已經(jīng)被濕氣浸染。
1、如果大便不成形，長期便溏（不是指大便稀薄，而是指大便不成形，形似溏泥，俗稱薄糞）。
2、如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去。
3、如果方便的時候，一張手紙不夠用，得三到五張才能擦干凈。
4、如果有便秘，并且解出來的大便不成形。
三、健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標(biāo)，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。特別的，如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
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四、如果你刷牙的時候有嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
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五、如果你早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉，這也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
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至于怎么預(yù)防濕氣，其實方法還是蠻多的，小編這就給大家一一道來。
1、多吃一些健脾利尿的食物比如莧菜.薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。
2、保持室內(nèi)空氣流通和衣物干爽，夏天避免睡地板，潮濕下雨天減少外出。
3、少吃甜膩食物、避開生冷食物，少飲酒。
4、在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
薏仁粥
如果體內(nèi)已經(jīng)有濕氣，要怎么排除這些濕氣呢？
當(dāng)然，堅持鍛煉肯定是一個好的而且有效的排濕方法，有毅力的小伙伴們可以堅持運動來排濕哦。不過對于那些想吃不想動的吃貨們來說，那又要怎么來排除體內(nèi)的濕氣呢？小編今天就為大家介紹一種甜品美食——黑豆雪梨湯。
生命在于運動
據(jù)醫(yī)學(xué)研究，黑豆味甘性平、歸脾、腎經(jīng)，具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風(fēng)除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用；用于水腫脹滿、風(fēng)毒腳氣、黃疸浮腫、風(fēng)痹痙攣、產(chǎn)后風(fēng)疼、口噤、癰腫瘡毒，可解藥毒，制風(fēng)熱而止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。而雪梨味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等，具生津潤燥、清熱化痰之功效。
黑豆圖片
黑豆與雪梨兩者組合，可改善面色晦暗無光澤、易生色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問題。同時可治療肺陰虧虛所致的毛發(fā)柔弱、色白、倦怠乏力易感冒者，更有補腎滋陰、補血明目、除濕利水之效。
雪莉圖片
其實，這道黑豆雪梨湯甜品做起來很簡單，小伙伴們可以天天做著喝喝，不僅能遠離濕氣，還有養(yǎng)顏美白的功效呢。
黑豆雪梨湯
制作所需材料
黑豆50克，雪梨1個。
制作步驟
1、黑豆要在前一天晚上泡發(fā)，先洗干凈，然后把泡的水一起煮。
2、將雪梨切塊去核。
3、將黑豆與雪梨一起燉煮，30分鐘左右。
4、根據(jù)個人口味，加適量冰糖即可。
這樣，一道美味又養(yǎng)生的黑豆雪梨湯就做成了，是不是很簡單呢？
碎碎念：其實，去除體內(nèi)濕氣，還是要以預(yù)防為主，所以小伙伴們平時要多注意運動，培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣，從根源上拒絕濕氣這個危害健康的“邪物”。
