“濕氣”這個詞相信很多女生并不陌生，濕氣其實是人體亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)。體內濕氣重會引發(fā)身體一些不良的連鎖反應，比如長青春痘、月經(jīng)不調、痛經(jīng)、手腳冰涼、肥胖等等，是危害女性健康的殺手之一。
那么，濕氣從何而來？怎樣判斷體內有濕氣呢？我們一起去看看吧！
濕氣到底是怎么來的？
中醫(yī)學上：濕氣的產(chǎn)生分為外濕和內濕。
外濕，是因為外部環(huán)境潮濕，比如南方潮濕、陰雨天氣，如果長期處于潮濕環(huán)境中，很容易使得外界環(huán)境中的濕氣侵入體內。淺則傷人皮肉筋脈或流注于關節(jié)，深則可入臟腑。如濕郁肌表，可見惡寒無汗，發(fā)熱體酸，頭重如裹，身重而痛等癥；濕阻經(jīng)絡，則見肢體重著酸痛，或經(jīng)脈拘急或痙攣等癥狀；濕著筋骨成為濕痹，又可見肢體關節(jié)疼痛重著或腫脹、痛有定處、手足沉重等癥狀。而且濕氣一般都不單獨存在，與寒結合成寒濕，與熱結合成濕熱。
內濕，由于自身的脾腎陽虛，運化水液功能障礙引起體內水濕停滯之證。主要癥狀為食欲不振、腹脹、腹瀉、尿少、面黃、浮腫、舌淡苔潤、脈濡緩等。治宜健脾溫腎利濕。
濕氣有什么危害？
濕氣對人體的危害是隱蔽而緩慢，它一步一步的侵害人體的健康。
起初引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態(tài)困乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發(fā)展，會出現(xiàn)關節(jié)疼痛，體型肥胖；久而久之還會引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。
女性的一些婦科病如白帶異常，瘙癢也與濕氣有關。
體內有濕氣的8大信號
怎么判斷體內有濕氣呢？一旦身體有以下這些表現(xiàn)，大家需要注意了：
1、睡不夠、精神萎靡
即使睡足了6～8個小時，早上醒來后仍然覺得很困倦、頭昏、四肢沉重、不愿起床，甚至覺得頭上有東西裹著、包著，讓人提不起精神，完全不想動彈，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等，也是體內有濕氣的一大表現(xiàn)。
2、皮膚油膩
濕氣重的人，臉上會出很多油，皮膚發(fā)黃，還會長青春痘，嚴重時還會局部發(fā)炎瘙癢，起疹等。
3、舌苔黃中帶膩
健康舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清凈，干濕適中，不滑不燥。若舌苔黃中帶膩，則是體內有濕的表現(xiàn)，黃得越厲害，或膩得越厲害，說明濕邪越嚴重。
4、關節(jié)酸痛
如果體內已經(jīng)侵蝕到關節(jié)的時候，關節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關節(jié)酸痛沉重，關節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
5、消化不良
濕邪困擾脾臟，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
6、肥胖水腫
濕氣重時，女人的小肚子會顯得腫大，而里面并不是脂肪。而是濕氣跟脂肪混在一起，造成的虛胖的癥狀。這是濕氣重，導致消化不良引起的。
7、大便不成形
長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。
8、婦科疾病
濕氣重的女性，會出現(xiàn)小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀。這是濕邪傷及人的腰以下的部位。
濕氣太重如何調理？
1、室內保持干爽，防外濕
人體內產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。外界濕氣誘發(fā)內濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把濕氣拒于外面。
其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。
一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室內空氣干爽，免得濕氣滯留室內。
2、食療祛內濕
很多食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
另外，喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼術泡茶，同樣有祛濕之效。
3、清淡飲食
腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。
甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
4、調味料祛濕
姜、蔥、蒜不僅是常用調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
5、運動
運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內水分代謝。
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。
6、泡腳袪濕
說到除濕，足浴泡腳可謂最簡便實用的方法了。堅持熱水泡腳，可促進氣血運行，驅除濕氣、寒氣，舒通全身經(jīng)絡，增強人體免疫力和抵抗力，達到強身健體的功效。
7、中醫(yī)治療
如果自身濕氣過重，需要采取治療，可去專業(yè)醫(yī)療機構進行針灸或拔罐。
