抗衰老十大“武器”
過去100年來,人類得手,人類的壽命和死因都在發(fā)生變化。人活到老,更要活得好。21世紀(jì)將是抗衰老的世紀(jì)。以下列舉抗衰老的例子供大家參考:
免疫系統(tǒng)抗衰老:人們的身體有一個雙重抗癌的結(jié)構(gòu),一個在細(xì)胞內(nèi),一個在全身的器官內(nèi)。當(dāng)人衰老時,細(xì)胞內(nèi)得勁、細(xì)胞內(nèi)的基因控制系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)變的容易發(fā)生“故障”,人們也就更容易患癌癥?;缄P(guān)節(jié)炎是免疫系統(tǒng)失調(diào)的例子,這也是為什么關(guān)節(jié)炎和衰老有關(guān),因而我們應(yīng)該維持良好的免疫系統(tǒng),盡力避免這種疾病,防止過早衰老。動脈老化在所有衰老過程中是最重要的因素,當(dāng)動脈被脂肪堆積堵塞,不只是心血管系統(tǒng),全身也會衰老的更快。罹患高血壓會使人的真正年齡比血壓較低的人衰老25歲。若能把動脈照料好,動脈就會年輕,人也就越年輕。
社會與環(huán)境抗衰老:生活環(huán)境、污染物質(zhì)、生活壓力都會對人的衰老起作用;吸二手煙、吃含高脂肪的食物、在不安全的環(huán)境里工作,使用手機(jī)等,都會縮短壽命或遭受更多疾病折磨。參加長壽學(xué)習(xí)班或?qū)Υ竽X進(jìn)行良性刺激、會幫助人保持青春。
抗氧化營養(yǎng)素抗衰老:有一些營養(yǎng)素具有抗氧化作用,例如蔬菜、胡蘿卜素、水果維生素等,普遍存在于植物性食物當(dāng)中,例如這10年來最受重視的胡蘿卜素普遍存在于綠色蔬菜中。
維生素C+維生素E:維生素C具有抗氧化及促膠原生成的作用,可提高白血球功能、預(yù)防感冒。維生素E通常被認(rèn)為是防止老化的維他命,因為他能發(fā)生抗氧化作用。含豐富維生素E的食物有小麥胚芽油、玉米油、黃豆油、麻油、花生、芝麻、鰻魚等。
人參抗衰老:人參被譽(yù)為“百草之王”,有延年益壽之效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析指出,人參含有人參皂角甙、人參二醇、多種醣類、維生素,以及多種礦物質(zhì)等多種成分可增強(qiáng)腦循環(huán)、健腦、增強(qiáng)記憶、抗疲勞、提高工作效率,有胰島素協(xié)同作用,能降低血糖,作為糖尿病輔助治療,促進(jìn)性腺功能、提高免疫力,有助于抗老防癌。 某些蔬菜含防癌物質(zhì),可助養(yǎng)生抗老。
芥菜抗衰老:芥菜被營養(yǎng)學(xué)家喻為蔬菜之王,含有蛋白質(zhì)、醣類、脂肪酸、維他命A和C、礦物質(zhì),以及胡蘿卜素。尤其是抗老防癌物質(zhì)——胡蘿卜素,可以說是現(xiàn)代人治療、養(yǎng)生、抗老的佳品。
核桃抗衰老:核桃自古以來有“長壽果”的美稱,富含油脂,而且90%是不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻仁油酸等,對于身體細(xì)胞生長和更新十分重要。核桃仁也含豐富的維他命B和胡蘿卜素,以及微量的錳、鋅、鉬、等微量元素,可保護(hù)眼睛,延緩人體老化的速度。
大蒜抗衰老:大蒜含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、維生素A、B、C及些許礦物質(zhì),醫(yī)學(xué)科學(xué)家認(rèn)為,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均與體內(nèi)硒元素的不足有關(guān)。而大蒜內(nèi)含有豐富的硒,能加速體內(nèi)過氧化物的分解,減少惡性腫瘤所需的氧氣供給,從而抑制癌細(xì)胞,抗老防癌。
自己挽救自己,幸福無比。 最好的醫(yī)生是自己,最好的藥物是食物、最好的心情是寧靜, 最好的治療是運(yùn)動、最好的運(yùn)動是勞動。我的導(dǎo)師洪昭光教授:管好您的嘴,邁開您的腿,睡好您的覺。身體準(zhǔn)健康!