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　　新世紀(jì)到來，健康和疾病的潮流也隨著變化。有人說，21世紀(jì)將是抗衰老的新世紀(jì)。為了您的健康，以下列舉抗老的10大方法供大家參考：

　　1、免疫系統(tǒng)抗衰老。人們的身體有一個(gè)雙重抗癌的結(jié)構(gòu)，一個(gè)在細(xì)胞內(nèi)，一個(gè)在全身的器官內(nèi)。當(dāng)你衰老的時(shí)候，在細(xì)胞內(nèi)的基因控制系統(tǒng)和你的免疫系統(tǒng)都會(huì)變得容易出現(xiàn)故障，人們也就更容易患癌癥。因而我們應(yīng)該維持良好的免疫系統(tǒng)，盡力避免這些疾病和防止過早衰老。

　　2、動(dòng)脈抗衰老。動(dòng)脈老化在所有衰老過程中是最重要的因素，當(dāng)動(dòng)脈被堆積堵塞，不只心血管系統(tǒng)，全身各系統(tǒng)也會(huì)因此而衰老得更快。罹患高血壓會(huì)使人的真正年齡比血壓較低的人衰老25歲。若能把動(dòng)脈照料得越好，你也就越年輕。

　　3、社會(huì)和環(huán)境抗衰老。生活環(huán)境、污染物質(zhì)、生活壓力都會(huì)對(duì)我們的衰老起作用：吸二手煙、吃含高脂肪的食物、在不安全的環(huán)境里工作等，都會(huì)縮短壽命或遭受更多疾病折磨。

　　4、美滿婚姻抗衰老。人們最好的社會(huì)支持當(dāng)然是婚姻，美滿的婚姻使人長(zhǎng)壽。研究顯示，那些證明自己美滿婚姻的人們比那些沒結(jié)過婚或喪失配偶的人至少多活6．5歲。

　　5、抗氧化營(yíng)養(yǎng)素抗衰老。有一些營(yíng)養(yǎng)素具有抗氧化作用，例如維生素c、e和胡蘿卜素等，它們普遍存在于植物性食物當(dāng)中。

　　6、維生素c＋維生素e抗衰老。維生素c具有抗氧化及膠原生成的作用，可提高白血球功能，可預(yù)防感冒。維生素e則被被認(rèn)為是防止老化的維生素，因?yàn)樗馨l(fā)揮抗氧化作用。含豐富維生素e的食物有小麥胚芽油、玉米油、黃豆油、麻油、花生、芝麻、鰻魚等。

　　7、人參抗衰老。人參被譽(yù)為百草之王，有延年益壽之效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析指出，人參含有人參皂角甘、人參二醇、多種醣類、維生素，以及礦物質(zhì)等多種成分，可增加腦循環(huán)，具有健腦、增進(jìn)記憶、抗疲勞、提高工作效率的作用。還能與胰島素協(xié)同作用，可降低血糖，促進(jìn)性腺功能，提高機(jī)體的免疫力，有助于抗老防癌。

　　8、芥菜抗衰老。芥菜被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家喻為蔬菜之王，含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪酸、維生素a和c、礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素。尤其是抗老防癌物質(zhì)――胡蘿素，可說是現(xiàn)代人治療、養(yǎng)生、抗老的長(zhǎng)年菜。

　　9、核桃抗衰老。核桃自古以來有“長(zhǎng)壽果”的美稱，富含油脂，而且90％是不飽和酸，如亞油酸、亞麻仁油酸等，對(duì)于身體的細(xì)胞生長(zhǎng)和更新十分重要。核桃仁也含豐富的維生素b和胡蘿卜素，以及微量的錳、鋅、鉬等微量元素，可保護(hù)眼睛和延緩人體老化的速度。

　　10、大蒜抗衰老。大蒜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素a、b、c及些許礦物質(zhì)。科學(xué)家認(rèn)為，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均與體內(nèi)硒元素的不足有關(guān)。而大蒜內(nèi)含豐富的硒、能加速體內(nèi)過氧化物的分解，減少惡性腫瘤所需的氧氣供給，從而抑制癌細(xì)胞，抗老防癌。 摘自《人口文摘》雜志 c/1319