學(xué)會新的能力不僅能提升自我，還能使自己的成就感與自信心大增。
學(xué)會一項新的能力不僅能提升自我，未來還可開拓?zé)o限可能，使自己的成就感與自信心大增。因此《Forbes》撰稿人Travis Bradberry提出了7項重要能力，一旦學(xué)會后一生受益無窮，同時也可改善你的學(xué)習(xí)態(tài)度與精神。
1、沉默是金
雖然把心中的感受毫無保留地向身邊的人傾泄而出，可能會使你覺得輕松，猶如放下心中的一塊大石，但這樣的感受只是短暫的。在任何沖突當(dāng)中，未經(jīng)控制與處理過后的情緒會使得我們?nèi)菀坠虉?zhí)己見，雙方難以溝通協(xié)調(diào)，關(guān)系也可能因此而被破壞。而當(dāng)你試著去體認(rèn)并處理自身情緒，你將會較能夠理性的面對沖突并著重于解決彼此之間的問題，而非抒發(fā)情緒之上。因此，請學(xué)習(xí)在脫口而出之前先三思。
2、增加EQ
情緒智商的高低意味著，我們有能力去理解并處理自身與他人的情緒，并利用這樣的認(rèn)知去控制自己的行為并協(xié)調(diào)人際關(guān)系。幾十年的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，“EQ高低”是杰出表現(xiàn)者和他人之間的重要差異，因為他們較能專心致志在某個目標(biāo)上，并取得驚人成就。
TalentSmart測試了EQ和其他33個重要職場能力，發(fā)現(xiàn)“EQ”最能夠預(yù)測員工的職場表現(xiàn)，而高達(dá)90%的杰出表現(xiàn)者EQ普遍較高。統(tǒng)計數(shù)據(jù)也顯示，高EQ工作者較低EQ工作者每年多賺29000元美金，而一個人的EQ分?jǐn)?shù)每增加一分，年薪平均就會增加1300元美金。增加EQ不僅僅能讓你在職場上取得成就，這也能讓你常保愉悅，不容易被負(fù)面情緒所困。
3、時間管理
我們時常將大量時間與精力放在處理迫在眉睫的事情，而忽略了真正重要的事情。當(dāng)一整天過去，而你終于將待辦事項清單上的所有任務(wù)打勾之后，你才會發(fā)現(xiàn)自己一整天都在處理急迫性高、重要性低的日?，嵤拢⑽磪^(qū)分事情的輕重緩急。因此事前規(guī)劃與有效運(yùn)用時間能幫助你每天更接近目標(biāo)一點點，也能把時間與心力放在真正重要的事情上，盡全力取得更好表現(xiàn)。
4、聆聽
當(dāng)我們在聆聽別人說話時，其實多數(shù)時間都在思考自己下一句該接什么話，而非專注于對方所說的每字每句，但聆聽?wèi)?yīng)該著重于理解對方的想法，而非總是分心思索著如何給予回應(yīng)。
“聆聽”是在人際關(guān)系當(dāng)中極為重要的技能，我們也能從他人的話語當(dāng)中汲取經(jīng)驗并提升自我。而除了從口中說出的每字每句，說話的語調(diào)、肢體語言與話中蘊(yùn)含的言外之意也能透露一些訊息，因此養(yǎng)成細(xì)心敏銳的觀察力與專注聆聽，能幫助我們在人際關(guān)系當(dāng)中更加如魚得水。
5、懂得適時說“不”
加州大學(xué)舊金山分校的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你越難以向他人說“不”，你越容易感受壓力、筋疲力竭甚至憂郁的情緒。勇敢拒絕上司、親人或朋友所托付給你的新任務(wù)，代表你更能夠?qū)Ｗ⒃谑诌叺墓ぷ魃?，并可做得盡善盡美。當(dāng)你學(xué)會說不，并從不必要的束縛當(dāng)中解脫，你就能將更多時間與心力放在生活中更重要的事情上，例如與家人或朋友之間的相處、令你放松的休閑活動等。
6、擁有高品質(zhì)睡眠
我們都知道睡得好對于大腦有所助益，但羅徹斯特大學(xué)最近的研究證明了“高品質(zhì)睡眠”對人體身心狀況的良好作用。當(dāng)一個人擁有充足且有品質(zhì)的睡眠時，我們的大腦能夠有效清除有毒的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)是在人醒著并進(jìn)行精神活動時，從神經(jīng)元當(dāng)中釋放出來的。若我們總是熬夜或睡不飽，那些有毒的蛋白質(zhì)會一直留在大腦當(dāng)中，并逐漸傷害你處理資訊與解決問題的能力，更可能會扼殺創(chuàng)意思維，甚至加劇情緒反應(yīng)。因此長期下來，培養(yǎng)規(guī)律且充足的睡眠習(xí)慣，將對你的每日生活有所幫助。
7、保持正向樂觀
在遠(yuǎn)古時代，農(nóng)業(yè)社會尚未發(fā)展之時，人類以采集與狩獵維生，因此他們必須時刻關(guān)注周遭環(huán)境的變化，察覺可能的危險并做出反應(yīng)，來保護(hù)自己的生命。這樣的生物本能在當(dāng)時，能夠幫助人類祖先存活下來。
但在現(xiàn)代，這樣的本能也使我們難以懷抱正向思維，容易去設(shè)想潛在的威脅與風(fēng)險，并容易產(chǎn)生悲觀負(fù)面的想法。而當(dāng)我們覺得未來一片灰暗，我們的平靜情緒就會導(dǎo)致混亂。因此，我們必須試著專注在正面樂觀的想法上，來抵抗這樣的生物本能。
