今天給大家談?wù)劷】档膯栴}，因?yàn)椴恢獜氖裁磿r(shí)候開始，熬夜已經(jīng)成為了我們的一種常態(tài)。雖然身體疲軟，困得不行，但是...真的，舍不得睡啊。
然而小編發(fā)現(xiàn)這是大多數(shù)人的同感！
且之前全球睡眠報(bào)告指出：中國人平均入睡時(shí)間為0點(diǎn)32分，而又97.2%的人有過熬夜經(jīng)歷，從這一數(shù)據(jù)可以看出，晚睡的人占絕大多數(shù)！
小編就有一經(jīng)常加班熬夜而單身，不得不常去相親的男閨蜜，無奈又苦逼的說道：每次女方看到第一面，空氣就變得安靜，20歲的他，卻被女方認(rèn)為38歲！
所以，如果每天23點(diǎn)后睡覺，少睡1-2兩小時(shí)對身體影響大嗎？答案是：影響無敵大！首先影響的就是你的容顏！
睡6小時(shí)和8小時(shí)的區(qū)別！
之前，英國一個研究機(jī)構(gòu)為了弄清缺乏睡眠對人體的影響，邀請了一位46歲的Sarah 的女士進(jìn)行試驗(yàn)。研究人員讓Sarah讓她連續(xù)5天只睡6個小時(shí)與睡眠8個小時(shí)的區(qū)別。
在第一個連續(xù)的5天內(nèi)，Sarah每天都睡了充足的8個小時(shí)，她看上去精神飽滿，膚色看起來也不錯。
接下來的5天內(nèi)，Sarah開始了6小時(shí)的睡眠，也就是這短短的2小時(shí)差別，Sarah皮膚看上去也松弛沒彈性，臉上的雀斑也多了起來，感覺人也非常遲鈍。
如果你看得還不清楚，請看下面這張對比圖。
左為睡了8小時(shí)，右為睡了6個小時(shí)
晚睡2小時(shí)真的有那么大的區(qū)別嗎？來感受一下熬夜的魔力，OMG，悲傷無窮大！
左為前一天8小時(shí)睡眠，右為6小時(shí)睡眠
從上面的圖片就可以看出來，晚睡2個小時(shí)，面色蒼白無光澤，眼角下垂還長斑，潛伏期的痘痘開始持續(xù)冒出，你說這樣的你，丑不丑？！丑爆炸！
過了這段時(shí)間，補(bǔ)睡再長時(shí)間，都難以彌補(bǔ)熬夜帶來的損失。甚至長時(shí)間的熬夜，后果不堪設(shè)想！我們身邊的案例比比皆是！
眾多慘烈的熬夜事件，持續(xù)上演！隨便網(wǎng)上一搜，就看到了很多身邊活生生的例子，看的接觸妹毛骨悚然！
熬夜，我們經(jīng)常在做的一件事，不知不覺對身體的傷害，真的很大！久了，甚至?xí)鋈嗣模?/p>
專家已經(jīng)有了研究結(jié)果，如果長期在23點(diǎn)以后睡覺，將會面臨著很多的風(fēng)險(xiǎn)，一定要引起重視。
長期熬夜的11重風(fēng)險(xiǎn)
皮膚受損
皮膚最怕的就是長時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)會失調(diào)。因而會使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。
超重肥胖
睡眠越多的人會越瘦！
因?yàn)樗邥r(shí)間不足，會造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少，以及因難以抑制，交感神經(jīng)活動而血糖值升高啊，這些都是引起肥胖的原因！
誘發(fā)糖尿病
糖尿病的發(fā)生與熬夜，沒有直接關(guān)系，但是熬夜會引起血糖升高，使血糖控制不好，睡眠不足還會導(dǎo)致肥胖暴飲暴食，這些都是導(dǎo)致糖尿病的重要因素！
高血壓
睡眠時(shí)間不夠，就會提高血壓和心率的平均水平，由此可能會增大心血管系統(tǒng)的壓力。
經(jīng)常只睡6小時(shí)或不到6小時(shí)的人，比擁有充足睡眠的人患病的可能性高42%，而經(jīng)常睡眠不超過5小時(shí)的人，患病的危險(xiǎn)還要高出31%！
心臟病風(fēng)險(xiǎn)高
長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。
容易脫發(fā)、變白頭發(fā)
熬夜就會導(dǎo)致，生長頭發(fā)的毛囊萎縮，導(dǎo)致發(fā)根松動，頭皮屑還會很多；然后頭發(fā)輕輕一抓就掉了，有的還會白頭發(fā)；額頭還會變高，小心斑禿。
腸胃危機(jī)
人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜間進(jìn)行。如夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復(fù)，長期熬夜易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
眼病
熬夜并不是黑眼圈、眼袋、干紋細(xì)紋浮腫眼袋松弛那么簡單，長時(shí)間睡眠不足，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題。甚至長期熬夜造成的過度勞累，導(dǎo)致視力驟降。
肝臟受損
23點(diǎn)至次日3點(diǎn)，是肝臟最佳排毒時(shí)段，如肝臟得不到休息，肝臟最容易受到損傷，全身健康都將受到威脅。
形象受損
胡子和臉上的黑頭一夜增多，舌苔發(fā)黃，口腔異味，第四感覺就是臉上油油的，身上油油的，并且這種頹廢感，會讓人越來越挫敗越來越頹廢，嗯，就這個鬼樣子，找得了對象，真的是無敵了！
更易患腫瘤、癌癥
機(jī)體免疫因子多在睡覺時(shí)形成，長時(shí)間熬夜會導(dǎo)致乙烯類問題。促使免疫力降低，會使癌癥發(fā)病率升高。多項(xiàng)研究證實(shí)，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)有很大關(guān)聯(lián)。
最后，小編劃重點(diǎn)的說一下，睡著后你的器官在做什么，以及不同年齡的睡眠時(shí)長，你都應(yīng)該知道！
關(guān)于睡眠！
如何改善睡眠？哪種姿勢易入睡？睡前如何釋放壓力？跟著我們學(xué)起來！
所以寶寶們一定要注意了！可能你看到最后覺得沒什么，反正你還活得好好的，繼續(xù)熬夜看手機(jī)聊天，P呢，看看你那黑眼圈，簡直是丑爆了！
也許你并不在意這些
當(dāng)你在辦公司整夜整夜的加班
當(dāng)你在半夜和朋友在游戲中的屠殺
當(dāng)你晚上抱著手機(jī)瘋狂追劇
病魔正在慢慢向你靠近...
你也許不知道明天和意外哪一個先來！
告知自己，告訴朋友，放下手機(jī)，放下游戲，放下熬夜的工作，接觸妹只希望尼萌健康開心的度過每一天，么么噠~
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