導(dǎo)讀：饑餓有可能是假象！如果你感到的'饑餓'屬于下面幾種，別忙著填飽肚子，因?yàn)槟憧赡苷娌皇丘I了！
情況一：熬夜或半夜睡醒感覺(jué)很餓
真相：睡眠不足或睡眠質(zhì)量不好，體內(nèi)負(fù)責(zé)調(diào)解饑餓感的激素會(huì)發(fā)生紊亂，同時(shí)，由于熬夜時(shí)往往攝入水分較少，體內(nèi)細(xì)胞一定程度缺水，大腦會(huì)誤發(fā)'饑餓信號(hào)'。
建議：一定要保證睡眠，同時(shí)睡前喝杯水有助于提高睡眠質(zhì)量。
情況二：大量運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)很餓
真相：劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)通常會(huì)堆積一些運(yùn)動(dòng)代謝'廢品'，但是這些并不會(huì)和控制食欲的激素有什么關(guān)系。我們有時(shí)產(chǎn)生'餓感'，純粹是大腦混淆了饑餓與疲憊。
建議：運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分和鹽，其他正常飲食即可，沒(méi)必要暴飲暴食'補(bǔ)回來(lái)'。
情況三：情緒不好時(shí)感覺(jué)很餓
真相：有的人大喜大悲、有壓力等情緒不好的時(shí)候常出現(xiàn)假性饑餓，就如傳說(shuō)中的'化悲憤為食欲'。實(shí)際上這些本質(zhì)上是控制食欲的神經(jīng)系統(tǒng)紊亂了相關(guān)激素分泌，導(dǎo)致大腦覺(jué)得你'餓了'。
建議：不要太激動(dòng)，做點(diǎn)其他事情轉(zhuǎn)移注意力就好了。
情況四：剛吃完飯又餓了
真相：可能是食物比較單一，尤其是缺乏產(chǎn)生'飽腹感'的纖維、蛋白質(zhì)或脂肪，讓你產(chǎn)生饑餓的感覺(jué)。
建議：可以少量吃點(diǎn)餐后零食或水果。
PS：為了控制體重，不管真餓還是假餓，管住嘴很重要哦！
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