擺脫了衣食住行的桎梏后，人們開始追求精神上的滿足，也就是生活品質(zhì)和人生價值，當(dāng)精神上的滿足和人生價值也實(shí)現(xiàn)后，那么顯然，人們都會希望自己的壽命越長越好，高品質(zhì)生活保持越長久越，。然而，壽命的長短并非是你退休后好好養(yǎng)生保養(yǎng)就可以的，決定它的因素有很多，若是在年輕時就不好好管理好自己的身體，那么到了老年時，再好的養(yǎng)生方法也可能事倍功半。因此，我們不妨看看那些會導(dǎo)致壽命縮短的特征，及時修正過來吧！
“壽命較短”的人，一般5個特征很明顯，你若一個沒有，偷著樂吧
一：腰圍大、臀圍大
美國是一個比日本還要發(fā)達(dá)的國家，生活水平和醫(yī)療水平都位居世界前茅，但美國的人均壽命卻只有78歲，比日本的84歲整整少了6歲。這主要原因就在于美國的肥胖率過高，由于美國人喜愛吃油炸和甜食，使得這個國家的肥胖率高達(dá)30%，而肥胖帶來的危害極大，它除了與三高息息相關(guān)外，還會影響肝、胰腺、腸胃等器官的健康。
據(jù)研究表明，對于男人來說，腰圍越大對健康殺傷力越大，而女人的臀圍越大，對女人的健康殺傷力最大。如今很多人到了中年發(fā)福時，就會出現(xiàn)各種各樣的健康問題，如高血壓、高血脂等，都與體重超標(biāo)有密不可分的聯(lián)系。
二：不愛笑
相對于西方人來講，東方人通常比較含蓄和嚴(yán)肅，不太善于微笑。而據(jù)美國韋恩州立大學(xué)的研究表明，愛笑的人其平均年齡要比不愛笑的人長7歲。
為什么簡簡單單的一個面部表情，卻會使壽命長短產(chǎn)生如此大的差異呢？主要有兩個原因，一是研究發(fā)現(xiàn)，愛笑的人能夠降低腎上腺素水平，從而有益于平穩(wěn)心率、緩解疲勞和降低血壓；二是愛笑的人心態(tài)更加積極樂觀，性格更外向，不易受各種不良情緒的影響，而心態(tài)是長壽的最重要法則。
因此，若想長壽，不妨多微笑，多與人為善，這樣交際也會更寬泛一些，煩心事也會少一些，壽命也更長一些。
三：每天持續(xù)久坐長達(dá)3個小時以上
隨著科技的發(fā)展，現(xiàn)在很多人無需再從事體力勞動，轉(zhuǎn)而坐進(jìn)了辦公室，成為了久坐族。很多人為了工作，長年累月地伏案在前，一坐就是數(shù)個小時甚至十幾個小時。而早在2003年，世界衛(wèi)生組織便指出，每年全世界約有200萬人因?yàn)殚L期久坐而死亡，預(yù)計2020年，70%的健康問題都將由久坐引起。
久坐真的是慢性自殺嗎？這一點(diǎn)都不夸張，大家稍微一思考便可以得到答案。首先，久坐不動，腰椎和頸椎長時間承擔(dān)壓力，肯定會因此受損；另外，久坐不動會阻礙血液循環(huán)，從而影響到心、腦、血管等多個器官組織；還有，久坐不動會導(dǎo)致胃腸蠕動速度減慢，消化液分泌減少，從而影響到消化系統(tǒng)健康。事實(shí)上，久坐幾乎會影響到全身各個器官組織。
久坐的危害大于猛虎，可是對于現(xiàn)代人來說，要想不坐下工作確實(shí)是一種奢望。那么，如何避免久坐危害呢？建議持續(xù)久坐不要超過3個小時以上，最好是每過兩個小時，便起身活動十分鐘，走一走，甩甩手，扭扭脖子。
四：晚餐過于豐富
據(jù)一位著名的健康專家說：晚餐的作用，25%是維持生命，75%是維持醫(yī)院的收入。
在我國，晚餐是非常重要的一餐，很多人都習(xí)慣于在晚餐時大吃大喝，聚會應(yīng)酬，甚至吃大量的宵夜。然而，晚餐過于豐富非常不利于健康，因?yàn)槿胍购笕藗兊幕顒恿繙p少，過于豐富的晚餐會使熱量冗余，導(dǎo)致肥胖，從而增加心血管疾病的風(fēng)險。另外，由于晚上活動量減少，消化系統(tǒng)也會因此而增加負(fù)擔(dān)。
建議晚餐吃得稍微清淡一些，少吃豬牛羊等紅肉，多吃一些蔬菜和粗糧。另外，魚肉、海鮮這些脂肪含量較少的食物也可以適當(dāng)食用（男性要注意血尿酸）。
五：心態(tài)消極悲觀的人
在壽命話題上，心態(tài)永遠(yuǎn)都是最重要的一個因素。事實(shí)上，世界衛(wèi)生組織曾指出，一個人長壽與否，50%取決于個人的心態(tài)。道理其實(shí)很簡單，一個人若是消極悲觀，長期心情抑郁，那么必然更容易養(yǎng)成抽煙、酗酒、熬夜等不良生活習(xí)慣，且心態(tài)不好的人情緒更容易受外界影響，而不良的情緒會對身體產(chǎn)生巨大的危害。
事實(shí)上，很多研究都表明，一個人是否長壽，主要就看他（她）如何對待各種事物。例如孤僻、內(nèi)向、生活頹廢、沒有興趣愛好、不愛笑的人，多是心態(tài)消極悲觀的人；而喜愛戶外活動、交游廣闊、心胸寬廣、興趣愛好廣泛、自控力強(qiáng)的人，多是積極樂觀的人。兩者之間，誰更容易長壽是顯而易見的。
以上這五個會影響“長壽潛力”的特征，你占了幾個呢？若是一個都不占，那么要恭喜你了，若是占了，那么不妨及時改正過來。
