導(dǎo)語：時代在進(jìn)步，生活水平穩(wěn)步提高，越來越多的人過上了好生活，對于美食要求嚴(yán)格，審美水平也是逐漸變高。慢慢的更多人開始管理自己的體重和外形，健身變得越來越流行，成為一種潮流。去健身房房健身的人開始多了起來，人們想通過健身來改變自己的體型。健身出來讓自己有可以吸引異性的身材外，還可以加強(qiáng)自己的抵抗力。許多女生對此很是喜愛。
小編今天給大家介紹一位來自韓國小姐姐的健身故事，主人公的名字叫做Rossy。Rossy在早些年是韓國的一名專業(yè)游泳員，從小練習(xí)游泳為她之后的迷人身材奠定了堅實(shí)的基礎(chǔ)。從游泳員這個身份褪去后，她一直堅持著游泳，每天都要去。就算她的真實(shí)體重有65kg，你也完全看不出，她把自己的肉訓(xùn)練得很結(jié)實(shí)，緊致有型，身上沒有多余的贅肉。前凸后翹的身材，飽滿的胸部和纖細(xì)的腰肢，可以說是每個女孩子夢寐以求的身材。
她魔鬼般的身材也是許多亞洲人喜歡的風(fēng)格，她之所以有這樣迷人的身材，都是她長時間堅持健身原因。Rossy擁有適合自己的健身計劃，按照這個計劃嚴(yán)格要求自己，此外也嚴(yán)格控制自己的飲食習(xí)慣。她對自己的嚴(yán)格要求，堅持健身，自律的生活習(xí)慣成就了她如此突出的身材。
她會在網(wǎng)絡(luò)社交平臺分享自己健身的相關(guān)照片和心得。Rossy最近在平臺上主要推薦大家學(xué)習(xí)一種叫普拉提的運(yùn)動，她對這項運(yùn)動十分的贊賞，表示這是一項很科學(xué)，很有效果的一項運(yùn)動。普拉提運(yùn)動也是目前生活覆蓋率很廣的一種運(yùn)動方法，可以有效改變身體的外形。
好奇的小編研究了一下普拉提運(yùn)動，自己也跟著訓(xùn)練了一段時間，效果顯著。感興趣的小伙伴都來學(xué)一學(xué)吧！
動作一：腰腹運(yùn)動
這個動作需要先使身體平躺在瑜伽墊上，雙腿稍稍彎曲，雙腳踩住拉力器的腳蹬，雙手握住拉力器的手柄，像做仰臥起坐一樣，在平躺和坐立兩個姿勢反復(fù)，每組需要做20次，每天需要做4組，堅持下去腰上的贅肉明顯少了很多。
動作二：復(fù)合運(yùn)動
這個動作的初始動作還是平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，雙手握住拉力器的手柄，不同于上個動作的是，它需要上身和腿部同時向胸部靠攏，從而使大腿變得更緊致，更容易擁有好看的小蠻腰。和上面動作相同每日4組，每組20次。
動作三：雙腿拉伸
這個動作可以在晚上睡前做一做，拉伸一下。動作是雙腳踩在拉力器的腳蹬上，握住手柄，雙腿從彎曲狀態(tài)向外舒展，這樣堅持下來你也會擁有令人羨慕的漫畫腿。這個動作每天做3組即可，每組是30次哦！
這3個動作簡單易學(xué)，在拉力器的幫助下，你可以有更好的運(yùn)動效果。一款好的拉力器往往具備以下特點(diǎn)，彈力升級，4股彈力乳膠管，質(zhì)量更佳。握感升級，泡沫手柄，快速吸收運(yùn)動流汗。防滑升級，高密度NBR材質(zhì)，條紋設(shè)計更安全。
現(xiàn)只需49.9元，一杯奶茶的價格把它帶回家。想要好身材要從這里開始，別再猶豫，抓緊下單吧！
結(jié)語：Rossy強(qiáng)烈推薦的普拉提運(yùn)動你覺得如何，有沒有心動呢？堅持這項運(yùn)動，你會有一個不錯的健身效果哦?？靹邮志毩?xí)起來，一起加油吧！
