壞習(xí)慣不是你的敵人(一) | |
作者:武志紅 文章來源:心靈的七種兵器 點(diǎn)擊數(shù):161 更新時(shí)間:2009-7-1 20:10:19 | 【字體:小 大】 | |
“本來,昨天安排好了今天的計(jì)劃,但忽然間不想干了,于是放縱自己,一整天在單位什么也不干,只是晃著。自己覺得就像是一個(gè)黑洞,真是可怕。” “我總是拖到最后一刻才拼命工作,平時(shí)都是掛在網(wǎng)上,無(wú)論在家里還是在單位。”…… 以上這些問題都有一個(gè)共同點(diǎn):當(dāng)事人沒有自控力,讓壞習(xí)慣成了他們的主人。 增強(qiáng)自控力并改變壞習(xí)慣可以說是一門科學(xué),與一般的理解不同,改變惡習(xí)最關(guān)鍵的一點(diǎn)是:不和惡習(xí)較勁,接受惡習(xí)。因?yàn)椋e習(xí)就是你的本性,惡習(xí)代表著你內(nèi)心的需要,你只有理解它并接受它,它才能得到最有效的改造。 (一)認(rèn)識(shí)惡習(xí):它一定曾讓你獲益 無(wú)論你現(xiàn)在怎么痛恨壞習(xí)慣,它一定曾讓你獲益。認(rèn)識(shí)壞習(xí)慣的這一特點(diǎn),是改變它的第一步。某一方式讓自己在過去得到了很多好處,自己現(xiàn)在會(huì)無(wú)意識(shí)地去習(xí)慣運(yùn)用它。 習(xí)慣之所以產(chǎn)生,是因?yàn)橐淮未萎a(chǎn)生強(qiáng)化,而最新的神經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),每一個(gè)“積習(xí)”在大腦中都對(duì)應(yīng)著一個(gè)神經(jīng)回路,持久的習(xí)慣,相對(duì)應(yīng)的回路的“刻痕”也比較重。并且,那些刻痕比較重的神經(jīng)回路可以說有了獨(dú)立的生命力,它們自己?jiǎn)?dòng)后,我們就會(huì)忍不住去重復(fù)相關(guān)的行為。 除此之外,惡習(xí)普遍還有另外一種好處:愿望立即得到滿足。 小孩的視野比較小,他們要做的事情,要負(fù)責(zé)的事情并不多,只要“愿望立即得到滿足”他們就會(huì)開心起來。但是,成人不同。成人同時(shí)需要進(jìn)行幾件事情,而且自己必須為自己的行為負(fù)責(zé)。這個(gè)時(shí)候,成人就必須有“延遲滿足”這個(gè)意識(shí)。但實(shí)際上,很多成人其實(shí)和孩子一樣,他們心中泛起一個(gè)愿望,就希望立即得到滿足,他們根本沒有“延遲滿足”這個(gè)意識(shí)。譬如,一些人一坐到電腦前就迫不及待地先打開聊天工具,看看有沒有朋友給自己留言。一旦發(fā)現(xiàn)有,不管是多么無(wú)足輕重的話,他們都會(huì)立即回話。至于正職的工作,就一直拖了下去。 待續(xù)…… |
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