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（三）尋找動(dòng)力：發(fā)現(xiàn)你內(nèi)心的使命感

做了決定，但卻遲遲不去執(zhí)行，或者執(zhí)行了一段時(shí)間就放棄了，之所以屢屢出現(xiàn)這種情況，其根源是沒有找到使命感。強(qiáng)大的使命感才是促使我們改變的發(fā)動(dòng)機(jī)。

一名摔跤隊(duì)的選手考上了北京大學(xué)，當(dāng)時(shí)他的體重是210斤。在大一大二期間，他多次發(fā)誓減肥，但每次都是沒堅(jiān)持幾天就放棄了。兩年過去了，他的體重沒有任何變化。但進(jìn)入大三后，他只用半年的時(shí)間就將體重減到了160斤。為什么會(huì)這樣呢？原因很簡(jiǎn)單，他談戀愛了，愛情給他的減肥找到了足夠的理由，這催發(fā)了他的使命感。

其實(shí)最大的問題不是自律，而是我們沒有花費(fèi)工夫確定——為什么要改變？我們沒有求助于我們生命中最重要的。

聽聽你內(nèi)心的聲音，了解一下，你真正想做的是什么？那才是你的動(dòng)力之源泉。當(dāng)你真正喜歡做一件事時(shí)，自律就會(huì)成為你的本能。不要從外界去尋找迫使你改變習(xí)慣的東西，因?yàn)樗鼈兒苋菀妆荒惴艞墶Ｕ?qǐng)記?。涸鰪?qiáng)自控力的唯一根本在于要找到你真正愛做的事情是什么？真正想成為怎樣的人？也就是要找到你的人生使命。

（四）培育好習(xí)慣：兌現(xiàn)承諾，從小處做起

新的神經(jīng)回路一開始必然是脆弱的，要用它戰(zhàn)勝舊的神經(jīng)回路，最好采取一些聰明的策略。

第一，從最容易的事情開始。一開始不要給自己太大的壓力，只規(guī)定一些小的任務(wù)。要慢慢開始，在一些小的方面向自己做出承諾并且遵守它們，當(dāng)你履行時(shí)，你會(huì)對(duì)自己越來越滿意，你做出及履行更大承諾的能力就會(huì)增加，你會(huì)越來越自信。會(huì)對(duì)自己很滿意，會(huì)獲得心靈的寧?kù)o。

第二，每天必須做一件事情。你可能曾經(jīng)給自己做過很多承諾，但都沒有堅(jiān)持下來。那么，不要想一天把它們?nèi)珜?shí)現(xiàn)。試著每天只規(guī)定自己必須完成一件事情。這很容易實(shí)現(xiàn)，而實(shí)現(xiàn)的喜悅就是一種強(qiáng)化，會(huì)使你的新習(xí)慣更強(qiáng)大。

第三，每天必須不做一件事情。你可能有很多壞習(xí)慣，不要企圖一天全改變，試著規(guī)定自己每天必須不做其中一個(gè)習(xí)慣。

第四，不要積累太多的未完成事件。每個(gè)未完成事件都會(huì)吞噬你的一部分心理能量，無論這些事情多么不起眼。

第五，有決定勝過沒有決定。你可能有太多的想法，但很多想法相互矛盾，所以干脆一年一年地什么都不去做。那么，不妨隨機(jī)選擇其中一個(gè)想法，只要它是你內(nèi)心的愿望，就從它開始去做，去為它努力，一步一個(gè)腳印地去實(shí)現(xiàn)它。做，總比坐著想更能提高你的自信