作者｜阮小勇
國家二級心理咨詢師，國際家庭關(guān)系學院首席咨詢顧問，歐文亞隆團體治療體系團體帶領(lǐng)者，美國NGH注冊催眠師，EFT學習實踐推廣者。
Miss十： 每一個人內(nèi)心深處都有著強烈的依戀需求，這個強烈依戀需求最初體現(xiàn)在從小與母親建立的關(guān)系中，長大后又體現(xiàn)在我們與配偶的親密關(guān)系中。了解自己的依戀模式，正是解讀婚姻親密關(guān)系的一把鑰匙。阮小勇老師在十分心理開講的《親密關(guān)系》系列音頻課程，帶我們用依戀關(guān)系模式來深入理解自己與愛人的關(guān)系。今天我們節(jié)選了來自阮小勇老師心理課程中的一部分，我們想與你分享的是依戀關(guān)系里的回避性傾向和分離焦慮。
為何ta總是想要“逃”
生活中，我們會發(fā)現(xiàn)，小時候，如果父母非常拒絕與我們靠近，或者是常常對我們表現(xiàn)出失望，那么我們長大之后往往會對親密關(guān)系有一點點的“不勇敢”。
比如我的一個來訪者，他曾這樣說：“我每次只要挨著我爸爸，他就會像被刺猬扎了一樣，離我遠遠的，而且表現(xiàn)出一種厭惡、恐懼的眼神，我都不知道我小時候做了什么會讓我的父親那么害怕我?！比绱诉@樣的一種父母給到孩子的反應(yīng)，就會讓孩子慢慢形成回避型的依戀方式——我根本沒有辦法獲得依戀對象的存在，我根本就不可獲得，我是不被歡迎的，我是不能依靠別人的，我不能去靠近一個人，這種內(nèi)在感受會在個體心中不斷生長、固化。
依戀對象的強烈需求會很快讓孩子知道他們的哪些行為和要求能夠引起父母的回應(yīng)，哪些不能引起父母回應(yīng)，甚至也會對自己有一個判斷，我怎樣才可以獲得回應(yīng)，我是不是可以獲得回應(yīng)，我是否是討人喜歡的……這種人際的學習會從青少年時期一直持續(xù)到成年，通過這種方法，在彼此回應(yīng)之間的復(fù)雜和精細交易的狀態(tài)中，依戀關(guān)系的風格就此形成。
我們在成年過程中，會跟很多重要他人形成依戀的關(guān)系，但不管是跟哪個人，這種依戀關(guān)系都很可能會重復(fù)我們在童年早期跟父母之間的依戀模式和依戀強度。
比如我的來訪者中，就有這樣一個案例，女孩子告訴我：“我從小生活很幸福，也覺得自己很幸福，但是我現(xiàn)在卻沒辦法進入一段親密關(guān)系。這讓我覺得很費解，別人都說原生家庭不幸福、有問題，才會導致我現(xiàn)在這樣沒辦法建立親密關(guān)系，但我覺得我的童年很好啊，而且父母都很恩愛。”
一開始，她的表述也讓我非常驚訝，后來我慢慢清楚地發(fā)現(xiàn)，她的父母之間是一種相敬如賓的狀態(tài)，看似恩愛，但事實上基本沒有情感回應(yīng)，父母給予這個孩子很好的生活支持，但同時卻沒有任何關(guān)于情感的回應(yīng)。因此，女孩子長大之后，沒辦法通過別人感受到那種溫暖的感覺，或者說，她甚至不知道如何去感受，她幾乎都不知道那種“溫暖”的感覺是如何獲得的……試想，如果一個人不曾感受，也不懂“愛”、“關(guān)心“、”牽掛“的表現(xiàn)是什么，那么他如何去愛別人、接受別人呢？
以上是關(guān)于依戀的回避，所以如果你不巧也遇到了一個總是想逃，或者總是在感情中不知所措的伴侶，那么建議你耐心一點，讓對方多感受一些你的“愛”與“關(guān)懷”，這樣對方才能通過感受來給予你相同的回應(yīng)。
總是擔心“失去”的依戀關(guān)系
我們除了會遇到“總是想要逃“的對象之外，有時還會遇到安全感很低，格外害怕分離與失去的對象，這其實就是關(guān)于依戀的喪失的恐懼，畢竟依戀的屬性注定了我們肯定會擔心失去依戀對象。
分離焦慮是我們在依戀系統(tǒng)中遭遇危險的標準信號，這種分離自始至終都伴隨著我們，比如第一次從媽媽的子宮里出來是一個很大的分離、第一次上幼兒園也是很大的分離、第一次離開家去外地上大學更是一種分離……所以在精神分析中，信號型焦慮是對自己的警告，警告我們無法抵擋的恐懼可能正在逼近我們。而分離的痛苦就是以同樣的方式在警告我們個體，那種令人無法忍受的孤獨感和拋棄的感覺即將要來臨，這就是面對分離的痛苦。
面對分離所帶來的痛苦，任何年齡的人都會表現(xiàn)出不同程度的抗拒、懇求、憤怒。對于幼年的孩子來講，在尋找丟失重要人的過程當中，基本所有的功能都會停止，大家可以想像一下：在外面找不到媽媽的小孩，他只會哭泣、慌亂，基本很少有孩子能夠有理性的去做一些有助于自己的事情，即使平常我們訓練孩子找警察叔叔，但在分離發(fā)生的真實情況下，大多數(shù)孩子會在第一瞬間感到恐懼和無助，他們的功能和理性都會停止和喪失，此時孩子會哭得很厲害，會抗拒任何其他人的抗拒，并且堅持要找到他所依戀得對象，堅持要他們重新回到自己身邊。孩子的依戀對象、安全對象離開了，那么其他人怎么哄他都不管用，這是依戀喪失的一種反應(yīng)。
成年人也是一樣，當喪失一個重要的依戀對象，當一段持久的親密關(guān)系破裂……很多成年人都會有一種痛徹心肺、無法抑制的悲傷，甚至會忍不住在人流川息不停的路上痛哭流涕，有些人在理智喪失的當下，也許會跪下來央求對方不要離開自己，還有的甚至會因為憤怒而把對方綁起來。這些應(yīng)對分離的種種方式背后，都是為了恢復(fù)依戀的紐帶，去和那個準備離開或已經(jīng)離開的對象保持原有的依戀關(guān)系。
如果我們的依戀對象是可以獲得且有回應(yīng)的，我們就會感到很安全。但在我們的意識層面，很多時候確實很難覺察到那么復(fù)雜的情感跟心理運作。當我們一旦喪失依戀對象時，我們就會感到心碎，我們生命編織在一起的那根線被拆開了，所以喪失當中感受到的拋棄感是非常強烈的。喪失依戀對象的個體要經(jīng)過很長時間才有可能會出現(xiàn)一些想要去向外探索、尋求的跡象。經(jīng)常有些人被分手、被離異之后，很多親戚朋友就會勸他趕緊出去找，出去認識新人，仿佛“新歡”真的是治療失去的良藥。但其實，這時候他們最需要的就是用一段時間來療傷，一定程度的痊愈之后他們才能重新獲得“安全的感覺”，從而擁有向外界探索、尋求的動機和渴望。
有時候，我們會很強烈地渴望找回曾經(jīng)依戀的特定他人，渴望尋回那些舊日的情感，因此會出現(xiàn)那么多分手、離婚后再復(fù)合的情況。如此我們也就能理解那些處于糟糕關(guān)系中卻無法與對方分離的個體了，這也就是我們平常所謂的敵對共生現(xiàn)象的原因吧，因為那個對象符合了我們對于依戀對象的需求。
很多人為了抵抗依戀喪失帶來的恐懼、傷害，會刻意或不自覺的發(fā)展出了一些“適應(yīng)性”，比如遠離親密關(guān)系，不去依賴他人等等。其實這些都是非常糟糕的防御依戀體驗的僵化方式，他們或許會告訴自己，如果我永遠都不去依戀對方，永遠都不依戀一個人，那么我就永遠不會失去、喪失，被拋棄、被傷害，但這其實是非常大的悲劇，因為我們?nèi)祟惖幕拘枨缶褪怯幸栏降男枰?/span>
你有不可理喻的愛人？
因為你觸發(fā)了對方的依戀警報
這里再跟大家介紹一下關(guān)于依戀的恐懼，依戀的警報。
什么樣的情況下會觸發(fā)依戀警報？這在我們做親密關(guān)系治療時非常頻繁和常見的，也是我們?nèi)ブ委熡H密關(guān)系的抓手和主要線索。
第一種就是我們的情感被剝奪了，我們被剝奪了所需要的關(guān)注、注意、關(guān)心、安撫、安慰等等，在情感上我們無法去跟我們摯愛的人感覺到連接，這種情況下我們就會有深刻的依戀恐懼，會觸發(fā)我們的依戀警報。
如果一個人的家庭里情感鏈接非常不好，ta像動物一樣被養(yǎng)大，天天吃飯、穿衣服、上學，家長對ta沒有任何情感回應(yīng)，這是非?？膳碌?，這樣一個人，如果我們在親密關(guān)系中感受不到對方對我們的關(guān)心、對我們的注意、對我們的安撫、對我們情緒的關(guān)注，這時候就會觸發(fā)我們的依戀警報，這是第一個觸發(fā)我們依戀警報的方式和行為。
第二是我們的遺棄感和被排斥的感覺，那是一種什么樣的感受呢？我們感覺到了孤獨、無人回應(yīng)，覺得我們是多余的、我是沒有價值的、我是被苛責的，好像我永遠都不重要，我是可有可無的，你隨時可以把我丟棄，隨時可以找到一個新的對象，那樣的時候我們就會被刺痛、被觸動到最深層的依戀恐懼，會拉響我們的依戀警報。就像一個小孩生出來之后沒有人撫養(yǎng)他，沒有人關(guān)心他，沒有人跟他進行表情互動，被丟棄、遺棄、被寄養(yǎng)，甚至是自生自滅的感受，那種被遺棄和被排斥的感覺是很糟糕的。
這兩種情況都會觸發(fā)我們的依戀情報，讓我們在關(guān)系中變得沒有理性，變得歇斯底里，變得不可理喻，而當你覺得愛人變得“瘋狂”，我們要反思，這可能是因為我們觸碰到對方的依戀警報，這往往會是關(guān)系比較危險的時候。
以上，就是關(guān)于依戀模式和親密關(guān)系中回避和分離焦慮的部分內(nèi)容，謝謝大家，如果想聽更多的內(nèi)容，請移步幸福研習社的音頻課程。
『 修復(fù)你的親密關(guān)系 』
系列微課音頻上線
主講人：阮小勇
國家二級心理咨詢師
國際家庭關(guān)系學院首席咨詢顧問
歐文亞隆團體治療體系團體帶領(lǐng)者
美國NGH注冊催眠師
EFT學習實踐推廣者
● 實操課程內(nèi)容目錄：
1. 至愛是生命的庇護所
2. 吵架總比孤獨好
3. 愛需要勇氣，也需要信任
4. 停下來，讓我們再試一次
5. 即使是我的名字，在愛人的嘴里也是美好的
6. 寬恕是美德，但是做到很難
7. 情感投入、創(chuàng)建親密感、傾聽彼此心聲和情感的和諧互動是最好的性愛指導手冊
8. 愛需要精心烘焙
● 8次音頻價格：會員159.9，非會員239.9（此課程每節(jié)課60元，8次課，總共480元。）
● 目前已有前四節(jié)課程音頻，后四次課程音頻每周三固定更新，幸福研習社有售
