朋友小風(fēng)最近找我訴苦戀愛問題。
——和他說“我想你了”，對方似乎也不愿意回復(fù)，或者總是岔開話題；
——和他每次一吵架，對方就認(rèn)為她在“無理取鬧”；
——當(dāng)她感覺到對方在生氣時，對方卻又總是否認(rèn)；
還有類似的許多小事，它們似乎變成了男友的一道墻，讓小風(fēng)感到難以靠近。
這似乎是親密關(guān)系中，常見的一種類型。
心理學(xué)家經(jīng)過對親密關(guān)系的研究，把這種依戀類型稱為“回避型依戀”。
什么是依戀理論（Attachment Theory）？
依戀理論是20世紀(jì)50年代由精神分析學(xué)家約翰·鮑比（John Bowlby）提出的，他通過對嬰兒和照料者之間的互動研究，將嬰兒和照料者之間形成的依戀模式，分為了安全和不安全兩種。
而這種依戀模式，不僅僅體現(xiàn)在嬰兒和照料者之間，還體現(xiàn)在親密關(guān)系中。
目前學(xué)界比較公認(rèn)的依戀類型分為：安全型依戀、焦慮型依戀、回避型依戀、混亂型依戀。
什么是回避型依戀（Lithromantic）？
回避型依戀的孩子，在照料者和ta分離時，并不會有明顯的情緒反應(yīng)，不像有些孩子一樣哭鬧。
回避型依戀的孩子不會抗議，也不會過多的去表達(dá)傷心、焦慮，而等到照料者回來時，也不會去尋求親近，而是持續(xù)保持自己和照料者之間的距離。
大多數(shù)回避型依戀的兒童對照料者和其他陌生人不會有太大區(qū)別，照料者在或者不在，對ta來說也沒有什么影響。
回避型依戀的人在親密關(guān)系中可能會有什么表現(xiàn)呢？
1.對待親密關(guān)系對象的情感需求，回避型依戀的人總會感覺對方要求太多，甚至無理取鬧。
“生活中還有許多重要的事情，不能讓感情消耗這么多時間和精力?！薄猼a可能會這樣告訴自己；
“不管什么時候，都要保護(hù)好自己，不能讓自己受傷。”——這是來自ta內(nèi)心的聲音；
2. 面對關(guān)系中的矛盾，比如吵架、分手等問題上，回避型依戀的人會習(xí)慣性的將注意力轉(zhuǎn)到其他問題上，壓抑自己在沖突中會感受到的喪失和痛苦。
這樣的處理方式，會讓他們在同樣需要伴侶安慰時，否認(rèn)自己的脆弱，或者使用間接策略，比如暗示、抱怨、生悶氣等等方式來表達(dá)。
（對于回避型依戀的人來說，承認(rèn)自己的脆弱也許等同于世界末日的可怕）
3. 回避型依戀的人，自己通常不會認(rèn)為自己有任何問題。
他們在現(xiàn)實(shí)生活中也很可能是一個成功的、努力的、有社會價值的人。
因?yàn)樗麄儾粫ヌ宦蹲约旱拇嗳鹾痛煺?，在他們?yōu)樽约褐傻某潜ぶ?，不需要別人的進(jìn)入，所以常年的防御習(xí)慣會讓他們對自己的孤獨(dú)也無法感受。
（“我不需要其他人”是回避型依戀的人內(nèi)心的信念）
4. 回避型依戀的人，很多時候會過度的專注自己，并且在很大程度上忽視別人的感受和興趣。
他們的伴侶會發(fā)現(xiàn)無法了解到對方內(nèi)心到底在想什么，在面對沖突和其他壓力情況的時候，他們的典型反映也是變得疏遠(yuǎn)和冷漠。
如何與回避型依戀的戀人相處？
兩個回避型依戀的人容易處成相敬如賓的模式，比如常年異地的夫妻，當(dāng)然這也是一種方式，至少雙方都會較少體驗(yàn)到痛苦。
但如果回避型依戀和其他依戀類型的戀人相處，可能ta的對象會有更多的機(jī)會體驗(yàn)到得不到回應(yīng)的痛苦，要改變這個過程也確實(shí)很困難。
這里有幾點(diǎn)小建議：
1.留意ta的情緒，當(dāng)你感覺到ta更多的把情緒封閉起來，忽視你的情感時，這通常意味著ta體驗(yàn)到了焦慮。
2.嘗試?yán)斫鈱Ψ絻?nèi)心沒有表達(dá)出來的痛苦，這一步確實(shí)非常困難。
在處理沖突時，對方可能會運(yùn)用強(qiáng)大的邏輯和理論來說服你，拒絕回應(yīng)你表達(dá)出的依戀和痛苦。
這時候，因?yàn)槟愕那楦械貌坏交貞?yīng)，通常很容易更加激烈的去表達(dá)，“你不是假裝看不見嗎，我就越要大聲。”但這只會讓回避型依戀的人更加封閉。
（這種“你追我跑”的模式是不是很熟悉？）
3.請給回避型依戀的戀人更多的空間，ta比其他人需要更多的安全空間去體驗(yàn)到自己的情緒，或者你有足夠的心理能量去包容對方。
這是一個難度不小的挑戰(zhàn)，必要的時候可以尋求生活中的其他支持，比如親朋好友，比如一個靠譜的心理咨詢師。
4.了解自己對親密關(guān)系的需求。
回避型依戀更適合一種平靜的、溫和的、無條件包容的方式，被厚厚心墻保護(hù)的是巨大的不安全感，他們很難提供給戀人包容和情感支持。
但是他們往往在社會價值上有所成就，也有著許多吸引人的優(yōu)點(diǎn)和特質(zhì)，所以在親密關(guān)系中，請給你的回避型戀人一些耐心和時間，共同成長也是親密關(guān)系的重要基石。
附贈：無論你的對象是什么依戀類型，都超好用的萬能溝通法
1.真誠的表達(dá)自己的感受，避免用過激的言語和語氣；
2.嘗試說明因?yàn)閷Ψ绞裁礃拥男袨閷?dǎo)致了自己這樣的感受；
3.表達(dá)你對對方的需要，“你可以過來抱抱我，我就消氣了”；
4.真誠的表達(dá)你認(rèn)為對方的感受并尋求回應(yīng)；
文/插畫：徐徐Tessa
心理咨詢師&插畫師一枚
嘗試自我表達(dá)的路上
【寫在最后的話】
最近在心理醫(yī)院進(jìn)修實(shí)習(xí)，
一直在思考什么樣的心理類文章比較容易被接受。
這次的漫畫是第一次嘗試（好久沒拿起畫筆了），
如果大家有什么想看的話題，或者建議意見，
歡迎大家在后臺給我留言，
祝大家身體健康。
