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老年人在養(yǎng)生方面多有了解。很多老年人都知道要補(bǔ)腎，但想要長壽，護(hù)肝也是必不可少的。
中醫(yī)認(rèn)為，肝氣郁結(jié)是由肝失疏泄或情緒抑郁不舒引起的，可表現(xiàn)為脾氣大，臉部長斑，黑眼圈等癥狀。其中老年人的情緒問題大多來自生活。要想保健養(yǎng)生，必須改掉脾氣大的毛病，以避免傷肝。除了調(diào)解心情養(yǎng)生外，還可通過避免以下不良習(xí)慣來護(hù)肝。
指導(dǎo)專家：廣州市中醫(yī)醫(yī)院肝病科主任中醫(yī)師、教授 古偉明
記者 朱志安 通訊員 高三德
過度喝酒
酒的代謝產(chǎn)物乙醇對肝臟來說極其不利，酗酒會增加脂肪肝、酒精肝的風(fēng)險(xiǎn)。過度喝酒，會導(dǎo)致酒精肝、酒精性脂肪肝的形成，長期下去，會導(dǎo)致肝硬化，嚴(yán)重的甚至有癌變的可能。古主任強(qiáng)調(diào)，想要護(hù)肝，就要戒酒。
肝臟不好的老年人，多有脾虛、痰濕的情況。因此需要健脾祛濕，活血化痰。古主任表示，可以多用葛根花、厚樸花、南豆花等有芳香、利生發(fā)的藥材，也可以用茯苓和白術(shù)。
在飲食上要清淡。有的老年人在戒酒后飯量會不自覺增加，此時(shí)需要適當(dāng)控制，當(dāng)然，運(yùn)動也是必要的。用淮山、薏米、花旗參、瘦肉煲湯，適合因酗酒而傷肝的老年人。
胡亂吃藥
服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物的能力。
一些糖尿病、高血壓以及精神病的藥品會導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶的的升高，長期下去，會造成藥物性肝炎。要改善這一情況，就要盡可能地跟醫(yī)生商量，在不影響療效的同時(shí)，減少藥量。很多患者在改善用藥情況后，肝臟的功能也會恢復(fù)正常。
睡眠不足
該休息時(shí)不休息，會引起肝臟血流相對不足，影響肝細(xì)胞的正常代謝。對于已經(jīng)感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)，并有加劇惡化的可能。晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)是肝臟造血的時(shí)候，因此，在11點(diǎn)前入睡是最好的益壽養(yǎng)肝法。
抑郁易怒
抑郁的人?！案螝庥艚Y(jié)”；易怒者則會導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽上亢。這兩類不良情緒都會傷肝。古主任指出，老年人需要自我調(diào)節(jié)情緒，平時(shí)可以喝玫瑰花茶來疏肝理氣，也可以服用柴胡疏肝散、逍遙散、四逆散等來理氣解郁。
愛吃油膩
古主任認(rèn)為，過多攝入肥膩的食物會影響脾胃的運(yùn)化功能，而濕熱、痰濕的體質(zhì)同時(shí)也會影響肝的氣機(jī)，形成肝郁氣滯。
“肝臟只能存有10%以下的脂肪，多余的脂肪只能沉積在肝的表面。當(dāng)攝入的脂肪量不減少的情況下，慢慢地，脂肪越積越多，侵占肝臟內(nèi)部的血竇，肝臟的藏血功能也逐漸退減，也促進(jìn)了脂肪肝的形成?！惫胖魅翁寡浴?/p>
想要改善這一狀況，應(yīng)多吃蔬果多運(yùn)動。也可以服用護(hù)肝的藥品。而在中藥材里面，決明子、丹參、山楂、田七對治療脂肪肝有明顯的效果。
