前列腺是男性機(jī)體重要的器官之一，它在生育上面的貢獻(xiàn)很大，可以為精子合成提供重要的重要。但患有前列腺增生等前列腺疾病的男性不在少數(shù)。
經(jīng)常相關(guān)的調(diào)查上發(fā)現(xiàn)，隨著男性年齡的增長，發(fā)生前列腺的疾病也就會越大。45歲以上是罹患前列腺疾病的高發(fā)年齡，到了60歲之后，還能夠有將近一半的概率，男性患有前列腺增生。
對于這種情況我們應(yīng)該怎么辦呢？45歲以上的男人又應(yīng)該如何保護(hù)前列腺呢？保護(hù)前列腺的健康，你不妨食用以下這3類食物。
1、45歲后保護(hù)前列腺健康，不妨食用“圣女果”：
圣女果也就是我們平時經(jīng)常食用的西紅柿，如果生吃可以吸收其中的維生素C，如果熟吃能夠吸收番茄紅素，在相關(guān)的研究上發(fā)現(xiàn)，西紅柿中的番茄紅素，它的抗氧化能力強(qiáng)，對清除體內(nèi)的過氧化合物有益，進(jìn)而幫助男性保護(hù)前列腺的健康。
所以，男性吃西紅柿是對身體健康有益的。除了西紅柿以為，大家還可以適量的吃富含番茄紅素的柿子、柑橘、石榴等水果，都是很好的食材選擇，換著吃讓每天人體食用的食物種類多樣就可以。
2、45歲后保護(hù)前列腺健康，不妨食用花生瓜子：
花生和瓜子一直都是非常接地氣的零食堅果，它在眾多堅果中，也是人們食用比較多的物質(zhì)。其中，它還有對前列腺健康有益的硒元素、維生素E、不飽和脂肪酸等成分。
尤其是硒還成為是抗腫瘤的元素，在抗氧化上面以及抵抗腫瘤上面，會有積極的作用。幫男性降低因前列腺功能受到影響的多種不良反應(yīng)，如尿頻、尿急、排尿困難等等。
3、45歲后保護(hù)前列腺健康，不妨食用雜豆：
雜豆是一種生活中常見的粗糧之一，對于45歲以上的人群，往往會因為不良的飲食習(xí)慣、久坐、吸煙喝酒等等，增加便秘的發(fā)生。如果腸胃長期處于這種狀態(tài)下，反而容易刺激男性前列腺的部位，讓其出現(xiàn)充足等情況。
而食用雜豆等粗糧的做法，既可以起到健脾胃、緩解便秘的作用，還間接的對保護(hù)前列腺有益。不愛吃粗糧的人群，你還可以采取適量吃薯類的做法。
薯類也是幫助人們健康、控制病情的好蔬菜，每天食用50g-150g的范圍即可。
