長壽是許多人所期望的，我們期待的不僅是健康，更是長壽。老年人身體健康，生活質(zhì)量高，這才是真正的長壽。如果我們想有長壽和健康的身體，我想我們今天提到的養(yǎng)老法對你會有好處的。
1.精神是最重要的
說到長壽，老人的精神是最重要的。老人說一個人的精神是非常重要的，特別是他的精神寄托，很多人年輕時的心理狀態(tài)是很開放的，但經(jīng)歷了風風雨雨之后，就變成了保守的心理狀態(tài)和情緒，總之，我們應該保持開放和廣闊的狀態(tài)。
2.清淡的飯菜
很多長壽老人小時候生活困苦，什么也不吃，他們可以每天吃一些簡單的食物，但并不覺得很難吃，會感到很滿足，養(yǎng)成了吃簡單食物的習慣，清淡飲食這種習慣一直延續(xù)到今天，老年人飲食可以吃清淡的食物、水果和蔬菜，常吃粗糧，別挑剔，什么都吃但要注意不要攝入過多的大魚大肉。
3.控制糖分攝入
現(xiàn)在很多人最大的問題是吃太多的糖果，根據(jù)我們目前的飲食習慣，我們不需要每天多加糖。食物中的糖足夠我們食用了，吃太多的糖對健康和長壽有很大的影響。長壽老人年輕時不吃糖，所以他們牙齒還沒有掉下來，所以他們沒有三高的重要原因。
4、多吃健腦食物
要想預防大腦衰老可以在生活中多吃一些健腦食物，像萃楓苷一類就能對我們的大腦起到非常好的養(yǎng)護作用。人體每天堅持補充萃楓苷就可以達到逐步提升記憶力，抑制大腦衰老的速度，改善人體因壓力大，情緒抑郁而導致的失眠、健忘、神經(jīng)衰弱等癥狀。并且若能堅持攝取萃楓苷還能預防老年癡呆等腦部疾病的發(fā)生，很大程度上保證我們的大腦健康。
5.喜歡走路
長壽的人通常喜歡走路。到目前為止，長壽的人走得更快。他們堅持每天步行上班，通常不是乘電梯，每天保持適量的運動是老年人最好的長壽藥。運動可以調(diào)節(jié)氣血，疏通氣血，促進氣血循環(huán)，增強體質(zhì)，使人健康年輕，每個人都喜歡不同的運動，和其他運動一樣，羽毛球和慢跑也不錯。
看到這些才明白為什么長壽老人活得這么久，其實，長壽的秘訣不是什么特別的東西，而是日常習慣，因此，我們應該向老人學習，做好保養(yǎng)工作，養(yǎng)成良好的習慣，才可以控制三高，其實健康長壽并不難。
