據(jù)報(bào)道，日前，印度尼西亞一名146歲男子去世，在他的一生中，經(jīng)歷過兩次世界大戰(zhàn)，見證了10位兄弟姐妹和4任妻子的相繼離世。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，該男子的葬禮于5月1日舉行，他很可能是世界上最長(zhǎng)壽的人。很多人都期盼自己長(zhǎng)命百歲，印尼的一位叫索迪米約的老人就實(shí)現(xiàn)了夢(mèng)想，他現(xiàn)在已經(jīng)是146歲高齡，人們稱他為“被死神遺忘”的男人。面對(duì)別人羨慕的長(zhǎng)壽，他卻認(rèn)為“146歲，我活夠了?！?/p>
姆巴（Mbah Ghoto）的出生證明顯示，他于1870年12月31日出生。姆巴是一個(gè)大“煙鬼”，去年在被問及長(zhǎng)壽秘訣時(shí)曾表示，耐心是關(guān)鍵；因?yàn)樯磉呌袗鬯娜苏疹櫵?，自己才能愉快地度過漫長(zhǎng)的一生。
為你揭秘長(zhǎng)壽的秘訣
1、善于漱口和吞津。俄羅斯科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，連續(xù)漱口5分鐘左右，中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)開始興奮，漱口結(jié)束后瞬間分泌出的大量唾液會(huì)加劇這種興奮，對(duì)大腦起到良好的保健作用。中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生術(shù)中就有“鼓漱”一說，用舌頭在口中上下攪動(dòng)36次以上，產(chǎn)生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、氣血暢通、利五臟、益壽延年的功效。
2、少食多餐。黃又彭說，老年人的胃腸道、肝腎等臟器功能較弱，少食多餐能在保證營(yíng)養(yǎng)攝入的前提下，將身體負(fù)擔(dān)減少到最小。老年人最好每天吃四至五頓，每次五六成飽為宜。
3、細(xì)嚼慢咽。人的咀嚼活動(dòng)和大腦息息相關(guān)，當(dāng)咀嚼食物的次數(shù)增多或頻率加快時(shí)，大腦的血流量也會(huì)明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。
4、勤于交談。我國(guó)著名國(guó)畫大師關(guān)山月的長(zhǎng)壽之道就在于經(jīng)常與人交談，既活躍了自己的腦子，又結(jié)交了各界朋友，心情開朗，胸襟豁達(dá)。多交談能減少孤獨(dú)和抑郁的發(fā)生。
5、唱歌發(fā)笑。唱歌不僅能讓人心情愉快，還能增強(qiáng)免疫力。笑也是健康最好的幫手，法國(guó)心理學(xué)家指出，人們發(fā)笑時(shí)，大腦內(nèi)會(huì)發(fā)生一場(chǎng)“生物化學(xué)暴風(fēng)雨”，可使大腦功能得以極大改善。老年人多唱歌，多開懷大笑，能放松大腦，有效地預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。
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