我的膝蓋上樓不疼了，這個方法好神奇?。〔挥傻孟牒陀延褌兎窒硪幌?。
半年前的一天我到朋友家去玩，朋友正坐在沙發(fā)上，兩條腿抬高繃得緊緊的，雙腳還一彎一曲。
我問她這是在干什么。
她說在電視上看的一個專家講，每天這樣十分鐘左右能提高肺活量、緩解關(guān)節(jié)不適、提高抵抗力、瘦腿。
我對能緩解關(guān)節(jié)不適產(chǎn)生了興趣，但這是什么原理呢？我搜索了一下網(wǎng)上說的抬腿可以放松腿部肌肉，緩解和改善關(guān)節(jié)退行的變化，可以促進下肢血液循環(huán)，還有助于新陳代謝。
我的左腿膝蓋上下樓特別不舒服，尤其是上樓的滋味真難受。
既然有這樣好的方法，我何不也試試呢？于是，每天看電視時，就開始抬腿繃直，眼睛看著電視，兩腿活動著，什么也不說耽誤。
只要我認(rèn)定的事我都會堅持下去的，這一堅持就是半年多，還真見效果了。而且左腿發(fā)涼的毛病也沒有了，上下樓梯不再齜牙咧嘴的。
重要的是一定要堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒有效果的。如果有膝蓋不舒服的朋友不妨試試，但一定要堅持哦！
我現(xiàn)在就像是個托兒，只要誰說她的腿不舒服，我就建議她抬腿繃直堅持到底。
專家說：行勾腳繃腳尖是可以牽拉小腿后側(cè)的肌腱，再就是能夠使伸直肌腱受力，從而加強了小腿部三頭肌的力量。并且還會加強伸直肌腱的力量，從而起到了鍛煉小腿部肌肉力量的作用。
專家說：這種活動能夠使踝關(guān)節(jié)的力量增加，因為跟腱和伸直肌腱都會經(jīng)過踝關(guān)節(jié)。勾腳的活動會促進踝關(guān)節(jié)韌帶、關(guān)節(jié)囊的受力，所以也會加強踝關(guān)節(jié)、韌帶關(guān)節(jié)囊的力量。
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