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疑問：
在用跑步減肥的人群中，我們常常會聽到這樣的抱怨：“我跑了這么久，怎么體重還沒下降？跑步到底還管不管用？我到底還要不要繼續(xù)堅持？”
回復：
跑步的的確確是最好的有氧運動，在運動時也會燃燒體內(nèi)大量的脂肪，所以想瘦下來拼命去跑就好了。其實這是一個很大的誤區(qū)，減肥這件事也沒有那么簡單，還有很多因素會產(chǎn)生干擾：
熱量的攝取
你跑的再多都敵不過一張貪吃的嘴。因為運動所消耗的熱量畢竟是有限的，比如你跑了10公里消耗的熱量，可能通過幾塊芝士蛋糕就補回來了，吃得更多那就等于白跑了。
2.跑得太單一
人體是一個聰明的自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)，單一的跑步會讓身體慢慢適應(yīng)，長期在這個固定的環(huán)境中跑步會使減肥效果越來越差。反而變化的間歇跑可以更有效的燃燒脂肪。
3.脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉
你體重不變并不代表跑步減肥沒有效果，很有可能是轉(zhuǎn)換成了肌肉，所以減肥不要太注重秤上的數(shù)字，而是要關(guān)注自己的體型。
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