腳臭的確是一個(gè)讓人挺尷尬的事情。我的朋友就有這樣的煩惱。

“天氣轉(zhuǎn)暖，馬上到夏天了，腳臭就愈發(fā)明顯，經(jīng)常換鞋襪，還是避免不了，仿佛隔著鞋子都會(huì)'飄香'，更別提脫鞋了。遇到需要脫鞋的場(chǎng)合，這種尷尬讓人死的心都有！更別提在自己心愛人的面前了！”我的朋友告訴我。

我理解他的煩惱。

要擺脫腳臭的尷尬，弄清楚引起原因，對(duì)根本進(jìn)行處理是關(guān)鍵。

腳臭的常見原因有兩種：非真菌感染及真菌感染。

非真菌感染

比如正常人因長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)、天氣悶熱等，腳掌汗腺大量分泌汗液，鞋子相對(duì)密閉不通風(fēng)，潮濕悶熱的環(huán)境使足部的正常菌群(細(xì)菌或霉菌)大量繁殖，這些菌可以分解皮膚的角質(zhì)蛋白及腳汗中的尿素、乳酸成分，形成含有臭味的各種代謝物，從而導(dǎo)致腳臭，如果沒有及時(shí)更換鞋襪，沒有保持鞋襪、足部清潔干爽，這種效果會(huì)更明顯。我自己就有這樣的經(jīng)歷。

所以可以看出這種腳臭的條件：

1.潮濕的環(huán)境(腳出汗多或易出汗)。

2.悶熱密閉的空間環(huán)境(鞋子透氣性差)。

3.細(xì)菌/霉菌的大量繁殖(在滿足前面1.2條條件下，足部原本的pH4.4升高到pH7左右，非常利于細(xì)菌等繁殖)。

4.過厚的老舊角質(zhì)(細(xì)菌、霉菌的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源)。

5.不甚清潔的鞋襪及腳，會(huì)大大促進(jìn)腳臭的形成。

此類腳臭，通過及時(shí)清洗足部，保持足部干燥涼爽即可消除，不需要特殊治療。

真菌感染

也就是常說的腳癬/腳氣/香港腳。

其原因?yàn)檎婢腥荆?span>由紅色毛癬菌或絮狀表皮癬菌感染所致，在皮屑內(nèi)可形成關(guān)節(jié)孢子，在自然環(huán)境中能長(zhǎng)期生存，并有傳染性。如不進(jìn)行治療，腳臭會(huì)一直伴隨。

針對(duì)此種腳臭，除了前面非真菌感染的措施以外，必須通過正規(guī)的抗真菌治療。當(dāng)腳氣治療痊愈，腳臭也會(huì)消除。

分享避免腳臭的小貼示

1.保持足部清潔干爽。

每天洗腳并擦干腳趾縫隙使足部干爽?？梢杂名}或適量醋放于洗腳水中。泡腳后適當(dāng)去除過厚的角質(zhì)。在家時(shí)，條件允許的情況下多穿拖鞋，讓腳部充分的呼吸。

2.鞋要穿對(duì)。

選擇真皮或者帆布的鞋購(gòu)買，這些材質(zhì)有充分的透氣性；盡量避免膠和塑料的材質(zhì)。

3.保持鞋子干燥。

①回家后換鞋，將穿過的鞋放在通風(fēng)之處(如陽(yáng)臺(tái))?？梢缘脑挘〕鲂瑝|，使其充分干燥。

②如條件允許，不兩天連續(xù)穿同一雙鞋子，讓鞋子充分透氣晾干。

③確保鞋子清潔干燥再收入鞋柜或鞋盒。鞋柜內(nèi)可放干燥劑等。

④在睡前將衛(wèi)生紙或茶包放進(jìn)鞋內(nèi)，起到稀釋、抑菌的作用。

⑤對(duì)于腳汗較多的人，在穿鞋的時(shí)候，可將樟腦丸磨成粉(或用爽身粉替代)鋪在鞋里，墊上鞋墊后再穿（樟腦丸不可直接接觸皮膚），可以幫助收斂腳汗，起到干燥和抑菌的作用。

4.盡量穿襪子并勤更換。

襪子以棉質(zhì)為最佳(吸汗透氣，保護(hù)皮膚)，麻質(zhì)或羊絨也行。五趾襪對(duì)糜爛性腳氣患者有益。如有鞋墊，除保持干燥外也應(yīng)注意更換清洗。

不可避免穿封閉的鞋（比如平底鞋或高跟鞋）又不能穿襪子，方法就是時(shí)不時(shí)脫鞋，特別是當(dāng)腳開始感到熱或出汗的時(shí)候，從而讓鞋子和腳上的汗液蒸發(fā)。

5.避免增加出汗的因素。

避免精神緊張，勿吃辛辣熱燙等易致出汗的食物，如辣椒、生蔥、生蒜、麻辣燙等。

6.注意避免交叉感染。

避免穿公共拖鞋。愛在外修腳的朋友，保證所用刀片必須經(jīng)過嚴(yán)格的消毒。避免足部接觸不潔凈的污水，特別在泳池、水池邊的污水區(qū)域。

7.及時(shí)正規(guī)治療足部感染

足癬是一種傳染性皮膚病，因其治療時(shí)間長(zhǎng)，又易交叉感染，要重視其治療，同時(shí)又要重視其接觸隔離，如避免手的搔抓，防止自身傳染及繼發(fā)感染。治愈后也應(yīng)注意衛(wèi)生，避免再感染。

我的朋友沒了煩惱，也愿你遠(yuǎn)離腳臭困擾！

你還有沒有其他的妙招？請(qǐng)留言支招。

圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)。

作者簡(jiǎn)介：賀力，四川省民政康復(fù)醫(yī)院主管護(hù)師，臨床營(yíng)養(yǎng)師，高級(jí)技能公共營(yíng)養(yǎng)師，四川省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員，王興國(guó)營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)班第五期學(xué)員。