文章由橘杏緣學(xué)院專業(yè)審稿老師審核
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人體有許多穴位，如果要全部記憶下來，對(duì)于大部分朋友來說都是十分困難的。其實(shí)，在我們?nèi)梭w上有一些穴位密集的區(qū)域，朋友們不用熟記穴位名字或是取穴位置，只需按揉這個(gè)大區(qū)域，就能夠達(dá)到刺激好幾個(gè)穴位的效果。今天就給大家分享一個(gè)位于足部的三角區(qū)，常按足三角區(qū)有著補(bǔ)腎的功效，因此它也被稱作人體的“腎三角”。常言說，腎好人長壽?！夺t(yī)學(xué)正傳》中也認(rèn)為：“腎氣盛則壽延，腎氣衰則壽夭?！?/span>因此自古以來，善于養(yǎng)生之人都非常注重腎臟的保養(yǎng)。
說到補(bǔ)腎就不得不提到腎經(jīng)，足少陰腎經(jīng)是由足小趾到足心，沿著內(nèi)踝到足跟，拐個(gè)彎再向上往小腿內(nèi)側(cè)。根據(jù)腎經(jīng)的循行位置，我們可以知道內(nèi)踝附近分布了許多腎經(jīng)上的穴位，它們都有著補(bǔ)益腎臟的作用。我們?cè)趦?nèi)踝處畫個(gè)三角形，把這些補(bǔ)腎穴位都圈進(jìn)來，形成一個(gè)足三角區(qū)。這樣一來，不用去記每個(gè)穴位的位置，只要按揉這個(gè)區(qū)域，就能起到很好的補(bǔ)腎效果。足三角區(qū)里有3個(gè)常用的養(yǎng)生保健穴，除了補(bǔ)腎的功效外，也各有其他的保健功效。所以按揉三角區(qū)不僅能補(bǔ)腎，還能達(dá)到健脾、養(yǎng)肝、清肺等其他養(yǎng)生效果。三陰交可以說是我們的“老朋友”了，之前也和大家分享過這個(gè)穴位。它位于小腿內(nèi)側(cè)，在足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，是足太陰脾經(jīng)常用腧穴之一。雖然三陰交屬脾經(jīng)，但它同時(shí)也是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的交會(huì)穴，可以對(duì)這三條經(jīng)絡(luò)的氣血都起到調(diào)補(bǔ)的作用。因此，常按三陰交可以說是一舉三得，不僅能夠補(bǔ)腎，對(duì)我們的脾胃、肝臟也有著很好的補(bǔ)益作用。太溪穴是補(bǔ)腎的常用穴位，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。它是腎經(jīng)的原穴，所以此穴處的腎經(jīng)的經(jīng)氣最旺，能夠滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽。太溪穴還有著清肺止咳的功效，對(duì)于咳嗽、氣喘、咯血、胸痛等肺系疾病有著很好的療效。對(duì)于內(nèi)踝腫痛、足跟痛，按揉太溪穴還可以起到通經(jīng)絡(luò)、暢氣血、止疼痛的作用。然谷穴也是補(bǔ)腎的一大要穴，具有滋腎益精的功效。然谷穴位于在內(nèi)踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。它還是腎經(jīng)的滎穴，能夠清瀉虛熱，對(duì)于咽喉腫痛、口干口渴、消渴癥等都能起到一定的緩解作用。然谷穴可以通利下焦，可以用于治療遺尿、小便不利等人體水液排泄問題，還能夠治療女性朋友們月經(jīng)不調(diào)等婦科病癥。除了以上三個(gè)常用保健穴位之外，在這個(gè)三角區(qū)還有復(fù)溜穴、大鐘穴、水泉穴、照海穴四個(gè)穴位，它們?nèi)际菍儆?/span>腎經(jīng)上的穴位，常按揉對(duì)于補(bǔ)腎很有幫助。
對(duì)于失眠多夢(mèng)、耳鳴耳聾、健忘等腎虛癥狀，常按足三角區(qū)有著不錯(cuò)的調(diào)理效果。還有一些女性朋友們?cè)?/span>更年期出現(xiàn)的癥狀，如情緒波動(dòng)大、煩躁等也可以多按這里。看到這里，朋友們肯定都了解這個(gè)“腎三角”的對(duì)于保健養(yǎng)生的重要性，那么我們平時(shí)要怎么去刺激這個(gè)足三角區(qū)呢？
仔細(xì)觀察足三角區(qū)的穴位分布情況，不知道大家發(fā)現(xiàn)沒有，這些穴位的排列是圍繞著內(nèi)踝的一個(gè)L型。那么我們?cè)诎慈嗟臅r(shí)候就可以沿著這個(gè)L型，用刮痧板從上往下，再從后往前刮，簡單來說就是用刮痧板在內(nèi)踝附近畫一個(gè)字母L。身邊沒有刮痧板的朋友們，也可以順著L型由上到下慢慢地去點(diǎn)揉。從三陰交開始，向下依次按揉復(fù)溜穴、太溪穴、大鐘穴、水泉穴，此時(shí)就到了L型的轉(zhuǎn)角處了，我們?cè)谒ㄌ?，由后往前繼續(xù)按揉，按揉完照海穴、然谷穴就可以了。先把雙手手掌對(duì)搓搓熱，然后將手掌覆蓋在足三角區(qū)，不停地打圈按揉即可。朋友們也可以將這兩個(gè)按揉法結(jié)合起來使用。先沿著L型點(diǎn)按，點(diǎn)揉過程中要是發(fā)現(xiàn)明顯的疼痛感，可以多揉幾下這個(gè)位置，揉通后再接著按揉。點(diǎn)揉完再用掌心打圈按揉足三角區(qū)，兩邊內(nèi)踝處的足三角區(qū)都要按到。今天給大家分享了足三角區(qū)，按揉一處，就可刺激多個(gè)穴位，不僅能夠達(dá)到補(bǔ)腎的功效，還可健脾、養(yǎng)肝、清肺，一舉多得。知道了這個(gè)“腎三角”，不需要花時(shí)間記具體的穴位，也能有效補(bǔ)腎。將文章轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈，把這個(gè)簡便的養(yǎng)生之法分享給你關(guān)心的家人們吧！感謝你讀到這里，我們還有更多的中醫(yī)健康知識(shí)，趕快點(diǎn)擊下方關(guān)注我們吧！記得置頂公眾號(hào)，不要讓我們錯(cuò)過關(guān)心你的機(jī)會(huì)呀~溫馨提示：相關(guān)病癥需要進(jìn)行辯證調(diào)理，用藥需遵醫(yī)囑，切勿盲目施灸用藥。
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