你不愛我了！

我哪里又不愛你了？

我明天不吃飯去把你們經(jīng)理打一頓！

你為什么要打我們經(jīng)理？

看吧！你果然不愛我了！你都不問我明天為什么不吃飯！

所謂 “女人心，海底針”，在男性的眼中，女性的思維永遠(yuǎn)是跳脫的——

為什么我只是講道理，她卻那么生氣？

為什么買一件東西她要不停地逛淘寶？

她和姐妹到底在聊些什么？

女生也常說“鋼鐵直男”、“大豬蹄子”，在女生眼里，好像男生永遠(yuǎn)無法理解自己的小心思——

為什么他總是開語音打游戲卻不肯和我聊一會(huì)天？

為什么他總是不明白我想要的是什么？

很多時(shí)候，愛情中的兩個(gè)人會(huì)由于各種各樣的原因無法相互理解，因而總是在相處的過程中產(chǎn)生一些矛盾?？赡苓@個(gè)時(shí)候，我們就會(huì)想：TA到底在想些什么呢？我要怎樣才能避免這些爭執(zhí)呢？

沒有信任的愛情或許是一盤散沙

信任或許是愛情中最為重要的元素之一。女性尋找伴侶時(shí)，最看重的一件事就是信任。從進(jìn)化心理學(xué)的角度看，男性伴侶是否值得信任將決定女性和孩子能否安全健康的成長。斯騰伯格的愛情三元素理論也認(rèn)為，愛情中僅有激情和親密注定不會(huì)長久，加上激發(fā)信任的承諾感才能完美無缺[1]。女生頻繁的“你愛不愛我？”便是希望通過肯定的回答，穩(wěn)固地建立起對(duì)另一半的信任。

而當(dāng)信任出現(xiàn)了危機(jī)，沖突和爭吵便無法避免。你會(huì)發(fā)現(xiàn)TA可能變得患得患失，時(shí)常想要查看你的社交網(wǎng)絡(luò)，雞蛋里挑骨頭一般提出一些無理的要求，讓你覺得被監(jiān)視；TA也可能選擇冷處理，讓你不知所措，兩個(gè)人礙于面子最終漸行漸遠(yuǎn)。沒有信任的愛情，或許是一盆散沙。

如何減少親密關(guān)系中的沖突？

當(dāng)不可避免的愛情危機(jī)出現(xiàn)時(shí)，只有更好地了解對(duì)方的想法才能修補(bǔ)關(guān)系問題。了解意味著更深入的看待這段關(guān)系，一段良好的關(guān)系帶來的不僅僅是快樂，也有對(duì)彼此的支持。想要經(jīng)營好自己的親密關(guān)系，歸根結(jié)底，最重要的溝通。

很多伴侶之間之所以會(huì)有爭吵，是因?yàn)槎純A向于消除負(fù)面的情緒，而非協(xié)調(diào)情緒。消除情緒的行為包括試圖消除、弱化情緒，分散對(duì)方的注意力，更有甚者嘲笑或選擇忽視。就像是在TA吐槽同事的劣行時(shí)一笑而過；在TA和父母吵架時(shí)嘗試用打游戲分散TA的注意力，這些都不是好的溝通方式。

愛情中，我們希望的是對(duì)方能夠在需要的時(shí)候提供支持，并能夠給予我們足夠的積極關(guān)注。只有用足夠的尊重來經(jīng)營這段關(guān)系，傾聽對(duì)方的想法并表達(dá)自己的態(tài)度，才能建立真正的情感聯(lián)結(jié)。或許心理學(xué)上一些協(xié)調(diào)情緒的技巧能幫助減少那些本不該發(fā)生的沖突。

關(guān)注（ATTEND）

當(dāng)你的伴侶需要你的時(shí)候，請(qǐng)給予TA絕對(duì)的注意。這意味著當(dāng)TA想要和你談話時(shí)，關(guān)掉你的游戲、放下你的手機(jī)，用行動(dòng)展現(xiàn)出你很關(guān)心TA，你要很在乎TA說的話。即便對(duì)你來說TA說的都是一些微不足道的事情，但關(guān)注意味著雙方感情聯(lián)結(jié)的建立，是一種表達(dá)愛的方式。

轉(zhuǎn)向（TURN TOWARD）

轉(zhuǎn)向意味著你將身體轉(zhuǎn)向你的伴侶，因?yàn)樵谌藗冃闹?，親密意味著四目相對(duì)。或許在一些男性的概念中，肩并肩戰(zhàn)斗才是最好的親密方式，但除非你們把愛情視作一種戰(zhàn)友關(guān)系，面對(duì)面將幫助雙方更好地交流信息。

理解（UNDERSTANDING）

在生活中遇到挫折的時(shí)候，最先想到的便是和親愛的人求助。TA有時(shí)會(huì)向你吐槽不好相處的同事、無數(shù)要求的甲方或是困難的deadline，或許你會(huì)迫切地為TA提供一個(gè)解決方案，然后以為事情就結(jié)束了，也可能你希望通過一些其他的事情來分散TA的注意力。但是請(qǐng)不要開玩笑，更不要試圖弱化這些問題對(duì)TA造成的影響。TA更希望你關(guān)注此時(shí)此刻TA的感受以及這件事對(duì)TA的意義。這不僅代表你可以理解TA，更說明你對(duì)TA的生活真心的關(guān)注。

非防御性傾聽（NONDEFENSIVELY LISTEN）

有時(shí)候會(huì)發(fā)生爭吵和發(fā)泄，當(dāng)TA對(duì)你發(fā)脾氣時(shí)，不要爭執(zhí)、辯解，也不要打斷TA，爭執(zhí)和解釋很容易火上澆油，不僅達(dá)不到原本的目的，反而使彼此離溝通越來越遠(yuǎn)。當(dāng)然也不是說，要求你完全贊同TA的觀點(diǎn)，只是，在那一刻，TA的話中所包含著更多的信息，TA的情緒、TA的感受，這些都遠(yuǎn)遠(yuǎn)比話語本身更真實(shí)，你只需要認(rèn)真傾聽TA的感受，去感受TA正在經(jīng)歷的一切。

共情（EMPATHIZE）

理解是理智上的追求，而共情是情感上的追求。在TA的表達(dá)中尋找線索，觀察TA的肢體語言。你要讓TA感覺到你重視TA的感受，無論TA有什么情緒都是合理的。當(dāng)TA感受到自己與你聯(lián)結(jié)起來時(shí)，在TA的大腦中負(fù)責(zé)情緒處理的部分就會(huì)冷靜下來。重點(diǎn)不在于你們能否爭辯出TA是對(duì)是錯(cuò)，而是當(dāng)你展現(xiàn)出共情和同理的能力時(shí)，TA能感受到你正站在TA的角度來看待問題，你們相互理解并相互尊重，這時(shí)問題自然就可以迎刃而解了。

很多時(shí)候，親密關(guān)系中的矛盾或沖突并不僅僅是由于男性對(duì)于女性的不理解導(dǎo)致的，而這些處理沖突的方法也不僅僅是男性才能 應(yīng)用的。愛情的長久是由關(guān)系內(nèi)的雙方經(jīng)營才能獲得的，當(dāng)雙方意見不一致時(shí)，也不僅僅是男方去退讓。感情需要雙方去承擔(dān)責(zé)任同時(shí)也享受甜蜜，希望大家可以在應(yīng)用這些方法的同時(shí)，收獲和和美美的愛情~